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혼잣말하는버릇 공치는방법있으면 갈켜주세요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.혼잣말하는 버릇을 고치고 싶어하시는군요. 특히 화가 날 때 욕설이 섞인 혼잣말이 나오는 것이 고민이신 것 같습니다. 인지행동치료적 접근이나 습관 역전 훈련을 통해 혼잣말하는 상황을 인지하고, 다른 행동으로 대체하는 연습을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 화가 날 때 욕설 대신 심호흡을 하거나, 조용한 음악을 듣는 등의 방법으로 감정을 조절하는 훈련을 할 수 있습니다.혼잣말 자체는 문제가 되지 않지만, 욕설이 섞인 혼잣말은 주변 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있고, 스스로에게도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 습관을 고치기 위해서는 꾸준한 노력과 연습이 필요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 혼잣말을 멈추기 위한 구체적인 계획을 세우고 실천하는 것이 중요하며, 긍정적인 마음으로 꾸준히 노력하면 분명히 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.05.04
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제가 스마트폰 중독인데 줄일수있는 방법이잇을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스마트폰 사용을 줄이고 싶어하시는군요. 스마트폰 중독은 많은 현대인들이 겪는 어려움이며, 이를 극복하기 위한 방법은 다양합니다. 우선, 스마트폰 사용 시간을 체크하고, 특정 앱 사용 시간을 제한하는 앱을 활용해 보세요. 또한, 스마트폰 대신 다른 활동을 찾아 집중력을 분산시키고, 알림을 최소화하여 불필요한 자극을 줄이는 것이 중요합니다. 건강을 위해 스마트폰 사용을 줄이려는 노력은 매우 긍정적입니다. 스마트폰 사용 시간을 서서히 줄여나가면서, 규칙적인 생활 습관을 갖고, 운동이나 취미 활동을 통해 즐거움을 찾는 것이 좋습니다. 스마트폰 없이도 즐거운 시간을 보낼 수 있다는 것을 경험하는 것이 중요하며, 가족이나 친구들과 함께 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.
심리상담 / 중독
25.05.04
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자기하고 자꾸 똑같자는 저보다 나이한두배는되는사람들이
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.나이 차이가 많이 나는 사람이 자신과 똑같이 하려는 행동은 다양한 심리적 요인에서 비롯될 수 있습니다. 권위적인 태도를 통해 자신의 경험과 지식을 과시하고 싶어 하거나, 젊은 세대에 대한 질투심, 또는 과거의 향수와 같은 감정이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 이러한 행동은 상대방에게 불편함과 스트레스를 줄 수 있으므로, 자신의 감정을 솔직하게 표현하고 명확한 경계를 설정하는 것이 중요합니다.좋은 말로 하면 듣지 않고 무섭게 말해야 듣는 사람의 심리는 복종심리나 두려움에 기인할 수 있습니다. 어릴 적 권위적인 양육 환경에서 자라 '강압적인 태도 = 통제'라고 인식하거나, 낮은 자존감으로 인해 강한 어조에 쉽게 굴복하는 경향이 있을 수 있습니다. 이러한 경우, 자신의 의견을 명확하게 표현하고 합리적인 근거를 제시하는 연습을 통해 보다 건강한 의사소통 방식을 확립하는 것이 필요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.05.03
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90일 신생아 과각성 관련 문의 드립니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.90일 된 아기의 수면 문제로 걱정이 많으시겠어요. 아기의 수면 패턴은 개인차가 크고, 성장 과정에서 변화할 수 있습니다. 낮에 2-3시간 정도 낮잠을 자는 것은 정상적인 범위에 해당하며, 과각성 상태와 관련된 행동 역시 아기의 발달 과정에서 나타날 수 있는 자연스러운 모습일 수 있습니다. 현재 아기의 증상만으로는 자폐나 ADHD를 단정 지을 수 없으니 너무 염려하지 않으셔도 됩니다.다만, 아기의 수면 부족이 지속될 경우 발달에 영향을 줄 수 있으므로, 몇 가지 수면 환경 개선을 시도해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 낮잠 시간과 장소를 규칙적으로 정하고, 잠들기 전에는 조용하고 편안한 분위기를 조성해 주세요. 또한, 아기가 과도하게 흥분하지 않도록 자극적인 놀이는 피하고, 부드러운 목소리로 노래를 불러주거나 마사지를 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 아기의 수면 문제가 지속된다면, 소아청소년과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
심리상담 / ADHD
25.05.03
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낮에 일어나기가 매우매우 힘든 이유는 무엇일까요?? ㅠㅠㅠ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아침에 일어나기 힘든 이유는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 불규칙한 수면 패턴, 스트레스, 수면 부족, 특정 건강 문제 등이 복합적으로 작용하여 아침 기상을 어렵게 만들 수 있으며, 밤에 충분히 잠을 잤음에도 불구하고 피로감을 느낀다면 수면의 질이 떨어지는 것일 수 있습니다. 또한, 잠들기 어렵다면 수면 습관이나 환경을 점검해 보는 것이 중요합니다. 좀 더 쉽게 일어나는 방법으로는 규칙적인 수면 시간을 지키고, 잠들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하고, 기상 시 햇빛을 쬐는 것도 생체 리듬을 조절하는 데 효과적입니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.05.03
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우울증이 아님에도 자신이 우울증이라고 믿으면 우울증이 생기기도 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스스로를 우울증이라고 믿는다고 해서 실제로 우울증이 발생하는 것은 아닙니다. 하지만 지속적으로 부정적인 감정에 몰두하고, 자신이 우울하다고 믿는 행동을 반복하면 우울한 감정이 더욱 심화될 수 있습니다. 이는 마치 뇌가 특정 감정 패턴에 익숙해지도록 훈련되는 것과 같습니다.결론적으로, 스스로 우울증이라고 믿는 믿음 자체가 우울증을 유발하는 것은 아니지만, 그러한 믿음과 관련된 행동과 사고방식은 우울감을 증폭시켜 실제 우울증으로 이어질 가능성을 높일 수 있습니다. 따라서 자신의 감정 상태를 객관적으로 평가하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.05.03
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잠을 적게 자면 어떤 문제점이 생기나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 신체적으로는 피로 누적, 면역력 저하, 심혈관 질환 위험 증가 등이 나타날 수 있으며, 정신적으로는 집중력 및 기억력 감퇴, 불안, 우울감 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 장기적인 수면 부족은 비만, 당뇨병과 같은 만성 질환의 발병 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.스마트폰 사용으로 인해 수면 시간이 줄어드는 경우, 위에 언급된 문제점들이 더욱 심화될 수 있습니다. 스마트폰 화면에서 나오는 청색광은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 떨어뜨리고, 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 건강한 수면 습관을 위해 취침 전 스마트폰 사용을 줄이고 규칙적인 수면 시간을 지키는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.05.03
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IQ 1차이가 엄청나게 큰 차이일까요?? 궁금하네여 ㅋ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.IQ 1점 차이는 개인의 인지 능력에 미치는 영향이 미미하다고 볼 수 있습니다. IQ는 지능을 측정하는 하나의 척도이긴 하지만, 개인의 잠재력과 능력을 모두 설명하지는 않으며, IQ 점수 외에도 창의력, 문제 해결 능력, 사회성, 감성 지능 등 다양한 요소들이 중요합니다.개인의 성공과 행복은 단순히 IQ 점수보다는 노력, 경험, 환경, 교육 등 다양한 요인에 의해 결정됩니다. 따라서 IQ 점수에 너무 큰 의미를 부여하기보다는 자신의 강점을 개발하고 부족한 부분을 보완하는 노력이 더욱 중요하며, 다양한 경험을 통해 역량을 키우는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.05.03
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디지털 미니멀리즘을 위해서 정보 과부하에서 벗어날 수 있는 방법엔 어떤게 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.디지털 미니멀리즘은 정보 과부하를 줄이고 삶의 만족도를 높이는 효과적인 방법입니다. 디지털 기기 사용 시간을 정하고, 특정 앱이나 웹사이트 접속을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 불필요한 알림을 끄고, 이메일 확인 시간을 정하는 습관을 들이는 것도 좋습니다. 중요한 것은 디지털 기기 사용을 의식적으로 조절하고, 자신만의 디지털 규칙을 정하는 것입니다.정보 과부하에서 벗어나기 위해서는 디지털 디톡스 시간을 갖는 것이 중요합니다. 주말이나 휴가 동안 디지털 기기 사용을 최소화하고, 자연 속에서 시간을 보내거나 취미 활동에 몰두하는 것이 좋습니다. 디지털 기기 없이 보내는 시간을 통해 정신적인 휴식을 취하고, 자신에게 정말 중요한 것이 무엇인지 깨닫는 시간을 가질 수 있습니다. 이러한 실천을 통해 디지털 미니멀리즘을 성공적으로 실천하고 정보 과부하에서 벗어날 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.05.03
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외부에서 자다 깨면 발버둥치고 울어요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아이가 차에서 잠들었다가 깨어날 때 보이는 행동은 '수면 중 혼란'이나 '야경증'과 유사해 보입니다. 이러한 증상은 아이가 깊은 잠에서 갑자기 깨어날 때 나타날 수 있으며, 아이가 완전히 깨어나지 못한 상태에서 보이는 반응입니다. 아이가 이러한 행동을 보일 때는 안전한 공간을 확보해주고, 부드럽게 안아주거나 토닥여주면서 안심시켜주는 것이 중요합니다. 아이의 수면 환경을 일정하게 유지하고, 잠들기 전 편안한 분위기를 조성해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 자주 나타나거나 심해진다면, 소아정신과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 아이의 건강한 수면 습관을 위해 꾸준히 노력한다면, 점차 나아질 수 있을 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.05.03
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