혼잣말하는버릇 공치는방법있으면 갈켜주세요

Question

제가혼잣말하는버릇이있는데 이게그냥 혼잣말하면 천천히공치려고햇는데 화나면 혼잣말로욕하는게있어요 이거때문에 공치고시싶어요 혼잣말로욕하면 문제가 많죠 그거때문이라도 공치고싶어요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

혼잣말하는 버릇을 고치고 싶어하시는군요. 특히 화가 날 때 욕설이 섞인 혼잣말이 나오는 것이 고민이신 것 같습니다. 인지행동치료적 접근이나 습관 역전 훈련을 통해 혼잣말하는 상황을 인지하고, 다른 행동으로 대체하는 연습을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 화가 날 때 욕설 대신 심호흡을 하거나, 조용한 음악을 듣는 등의 방법으로 감정을 조절하는 훈련을 할 수 있습니다.

혼잣말 자체는 문제가 되지 않지만, 욕설이 섞인 혼잣말은 주변 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있고, 스스로에게도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 습관을 고치기 위해서는 꾸준한 노력과 연습이 필요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 혼잣말을 멈추기 위한 구체적인 계획을 세우고 실천하는 것이 중요하며, 긍정적인 마음으로 꾸준히 노력하면 분명히 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다.