심리상담
잠을 적게 자면 어떤 문제점이 생기나요?
요즘 새벽까지 안 자고 스마트폰을 보는 경우가 있는데요. 수면 시간이 기존에 비해 감소한다면 건강에 무슨 문제가 생기는지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 신체적으로는 피로 누적, 면역력 저하, 심혈관 질환 위험 증가 등이 나타날 수 있으며, 정신적으로는 집중력 및 기억력 감퇴, 불안, 우울감 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 장기적인 수면 부족은 비만, 당뇨병과 같은 만성 질환의 발병 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.
스마트폰 사용으로 인해 수면 시간이 줄어드는 경우, 위에 언급된 문제점들이 더욱 심화될 수 있습니다. 스마트폰 화면에서 나오는 청색광은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 떨어뜨리고, 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 건강한 수면 습관을 위해 취침 전 스마트폰 사용을 줄이고 규칙적인 수면 시간을 지키는 것이 중요합니다.