스마트폰 사용이 수면 습관에 미치는 영향에 대한 고민

Question

스마트폰으로 영상을 보거나 게임을 하다 보면 잠드는 시간이 점점 늦어지는데, 자기 전 휴대폰 사용이 실제 수면의 질과 다음 날 집중력에 얼마나 영향을 주는지 궁금합니다.

Answer 1

자기 전 휴대폰 오래 보면 확실히 잠드는 시간 늦어지는 느낌 있다는 사람 많더라고요 ㅠㅠ

특히 영상이나 게임하면 뇌가 계속 깨어 있어서 수면 질이나 다음날 집중력에도 영향 간다는 말 많아요.

그래서 자기 전에 조금이라도 휴대폰 줄이면 도움 된다는 의견 많습니다 ㅎㅎ ^_^

Answer 2

스마트폰에서 나오는 블루라이트가 수면을 방해하는 요인으로 알려져 있습니다.

또 자기전에 보면 동영상은 교감신경을 활성화시켜 역시나 수면을 방해하는 요인이 됩니다.

그러므로 잠에 쉽게 들지 못하고 잠에 들어도 깊은 잠을 이루지 못하게 되어 다음날 피로가 누적되는 악순환을 일으킵니다.