자기 전에 스마트폰을 보면 왜 잠이 안 올까?

Question

요즘 자기 전에 스마트폰을 보는 습관이 있는데, 이게 잠드는 데 영향을 주는 것 같아요.

누워서 영상이나 SNS를 보다 보면 어느 순간 잠들기까지 시간이 오래 걸리고, 다음 날 피곤함도 느껴집니다.

왜 이런 현상이 생기는지 궁금하고, 스마트폰 사용이 실제로 수면에 어떤 영향을 주는지 알고 싶습니다.

Answer 1

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아무래도 스마트폰 사용으로 인하여 빛에 노출이 늘어나고

자극적인 영상 등으로 각성을 유도하기 때문에

수면 유도에 안 좋은 영향을 주는 경우가 많습니다