안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분께서는 스마트폰을 사용하면서도 숙면을 취할 수 있다고 하셨네요. 일반적으로 스마트폰이나 다른 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면 촉진에 중요한 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제할 수 있습니다. 이로 인해 잠자리에 들었을 때 잠이 드는 데 시간이 더 걸리거나 수면의 질이 저하될 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 하지만 사람마다 이에 대한 반응은 다를 수 있습니다. 블루라이트에 영향을 덜 받는 경우도 있으며, 스마트폰 사용이 오히려 긴장을 풀어주는 활동이 되어 수면에 긍정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 또한, 질문자분께서는 이미 개인적으로 스마트폰 사용이 수면에 방해가 되지 않는다고 느끼실 수 있습니다.
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