잠자기 전에 스마트폰을 보면 잠이 안 온다는데, 저는 스마트폰을 보다가 잠이 듭니다.

Question

성별

남성

나이대

42

잠자기 전에 스마트폰을 하면 잠을 잘 못 잔다고 하는데, 저는 잠자기 전에 스마트폰을 하다가도 잠을 잘 자는데 무엇 때문에 못잔다는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

블루라이트가 뇌에 영향을 미쳐 멜라토닌 분비를 억제하고, 이로 인해 잠들기 어려워질 수 있습니다. 하지만 사람마다 블루라이트의 영향을 다르게 받기 때문에, 일부는 스마트폰을 해도 잠에 문제가 없을 수 있습니다. 개인차이 아닐까합니다

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

개인차이가 있습니다

어떤 분들은 스마트폰을 하기 때문에 늦게 잠들기도 합니다

환자분은 스마트폰을 하시고 편하게 잠드실 수 있다면 굳이 마음에 두지

않으셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분께서는 스마트폰을 사용하면서도 숙면을 취할 수 있다고 하셨네요. 일반적으로 스마트폰이나 다른 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면 촉진에 중요한 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제할 수 있습니다. 이로 인해 잠자리에 들었을 때 잠이 드는 데 시간이 더 걸리거나 수면의 질이 저하될 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 하지만 사람마다 이에 대한 반응은 다를 수 있습니다. 블루라이트에 영향을 덜 받는 경우도 있으며, 스마트폰 사용이 오히려 긴장을 풀어주는 활동이 되어 수면에 긍정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 또한, 질문자분께서는 이미 개인적으로 스마트폰 사용이 수면에 방해가 되지 않는다고 느끼실 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.