자기전 스마트폰을 하는게 수면에 많이 안 좋을까요?

Question

자기전에 스마트폰으로 이런저런 것을 하다보면 어느새 잠이 들던데 멀뚱멀뚱하게 눈만감고 있는 것보다 스마트폰을 하는게 더 잠자는데 도움이 되는 것이 아닌지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

자기 전에 스마트폰을 보면

숙면을 방해한다. 스크린의 블루라이트와 전자파는 그 자체로

신경생리학적 안정을 흐트러뜨린다. 몸은 피곤한데 뇌는 각성하다 못해 피로해진다.

더불어 스마트폰의 각종 짧고 자극적인 콘텐츠는 뇌를 도파민에 절여지게 만든다. 뇌가 구조적, 생리적으로 주의, 인지, 학습, 기억 기능을 잃어간다.