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잠을잘 때 몸이 움찔거리는건 왜 그런 건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 시작 단계에서 경험하시는 몸의 움찔거림은 '수면 시작성 근경련' 또는 '입면성 근경련'이라고 하는 매우 흔한 현상입니다. 이는 우리 몸이 깨어있는 상태에서 수면 상태로 전환되는 과정에서 나타나는 자연스러운 반응으로, 건강한 사람들에게서도 흔히 발생하며 특별한 치료가 필요하지 않은 경우가 대부분입니다.다만 이러한 증상이 수면의 질을 심각하게 저해하거나 불안감을 유발한다면, 스트레스 관리나 수면 위생 개선이 도움될 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간 유지, 취침 전 격한 운동이나 카페인 섭취 피하기, 편안한 수면 환경 조성 등이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 매우 잦거나 심해져서 일상생활에 지장을 준다면, 수면 전문가와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.08
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iq맨토 라는 모바일 아이큐검사 신용할수 있는 검사인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.모바일 앱을 통한 IQ 검사는 전문적인 임상 평가 도구로 보기는 어렵습니다. 실제 지능검사는 웩슬러 지능검사(WAIS)와 같은 표준화된 도구를 사용하며, 전문가와 1:1로 약 2시간 정도 진행하는 종합적인 평가 과정입니다. 이 과정에서는 언어이해, 지각추론, 작업기억, 처리속도 등 다양한 인지능력을 세밀하게 평가하게 됩니다.귀하께서 경계선 지능에 대해 걱정하시는 것 같은데, 일상생활에서 어려움을 겪고 계신다면 정신건강의학과나 임상심리전문가를 통해 정확한 평가를 받아보시는 것을 추천드립니다. 모바일 앱의 결과에 너무 연연하지 마시고, 실제 생활에서 느끼시는 어려움이나 고민을 전문가와 상담해보시는 것이 더 도움이 될 것 같습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.08
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ADHD의 증상과 진단 방법, 그리고 치료 방법은 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 주의집중의 어려움, 충동성, 과잉행동을 주요 특징으로 하는 신경발달장애입니다. 일상적인 상황에서 주의를 유지하기 어렵고, 과제나 활동을 끝까지 완수하는 데 어려움을 겪으며, 차분히 앉아있기 힘들거나 참을성 있게 기다리지 못하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 진단은 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 증상의 시작 시기, 지속 기간, 일상생활에 미치는 영향 등을 종합적으로 평가하여 이루어지며, 필요한 경우 신경심리검사나 주의력 검사 등이 추가될 수 있습니다.치료는 크게 약물치료와 비약물적 치료로 나눌 수 있는데, 대개 두 가지를 병행하는 것이 효과적입니다. 약물치료는 주의집중력을 향상시키고 충동성을 조절하는 데 도움을 주며, 비약물적 치료로는 인지행동치료, 부모교육, 학습전략 훈련 등이 활용됩니다. 특히 조기 발견과 개입이 중요하며, 가정과 학교에서의 적절한 지원과 이해가 치료 효과를 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
심리상담 / ADHD
25.01.07
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밖에서는 괜찮은데 집에 들어오면 극도로 우울해져요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상은 전형적인 우울증의 양상을 보이고 있습니다. 특히 집이라는 공간에서 더욱 심화되는 것은 가정환경이나 학업 스트레스와 관련된 특정 요인들이 우울감을 촉발시키는 것으로 보입니다. 친구들과 있을 때는 상대적으로 증상이 완화되는 것은 사회적 상호작용이 일종의 보호요인으로 작용하고 있다는 것을 시사합니다. 특히 청소년기의 입시 스트레스와 맞물려 나타나는 이러한 증상은 결코 가볍게 여겨서는 안 됩니다.과도한 백일몽이나 공상은 현실의 스트레스나 불안으로부터 도피하는 심리적 방어기제일 수 있습니다. 이는 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문적인 상담과 치료가 필요한 상황입니다. 특히 청소년기는 정서적으로 매우 중요한 시기이므로, 이러한 증상들이 학업이나 일상생활에 미치는 영향을 고려할 때 조기에 정신과 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.07
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이것도 수면장애로 쳐주시나요..?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상들은 단순한 수면장애를 넘어서는 복합적인 수면 문제로 보입니다. 특히 반복되는 악몽, 수면마비(가위눌림), 입면의 어려움, 체온조절 문제 등은 스트레스나 불안장애와 연관될 수 있으며, 수면 구조 자체가 불안정해진 상태일 수 있습니다. 이러한 증상들은 낮 동안의 피로감과 집중력 저하로 이어질 수 있어 일상생활에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.정신건강의학과에서는 수면다원검사를 통해 수면의 질과 구조를 정확히 파악하고, 동반된 정서적 문제들도 함께 평가할 수 있습니다. 특히 반복되는 폭력적인 악몽과 가위눌림 현상은 심리적 스트레스나 외상 후 스트레스와 연관될 수 있어, 수면 문제와 함께 이런 심리적 요인들에 대한 전문적인 평가와 치료가 필요할 것으로 보입니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.07
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불면증을 앓고 있는데 진료과목을 바꿔도 됩니까?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증은 신경과와 정신건강의학과 모두에서 진료가 가능한 질환입니다. 다만, 불면증의 원인이 불안이나 우울 같은 정서적 문제에서 비롯된 경우가 많아 정신건강의학과에서 더 전문적인 치료를 받으실 수 있습니다. 약물 처방기록은 의료정보시스템을 통해 확인이 가능하므로, 진료과목을 변경하시더라도 기존 치료내역을 바탕으로 안전하게 치료를 이어갈 수 있습니다.진료과목 변경 시에는 현재 복용 중인 약물에 대해 새로운 담당 의사와 상세히 상담하시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과 전문의는 수면 문제와 더불어 이와 연관된 심리적 요인들을 함께 살펴보고, 약물 치료뿐만 아니라 인지행동치료 등 비약물적 치료도 병행하여 보다 근본적인 치료 계획을 세울 수 있을 것입니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.07
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심리치료사가 되기 위해서는 무조건 학위가 있어야 하나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.한국에서 '심리치료사'라는 직함으로 전문적인 치료 활동을 하기 위해서는 법적으로 정해진 자격요건들이 있습니다. 국가자격인 '전문상담사' 혹은 '임상심리사' 자격을 취득하기 위해서는 관련 학과 학사학위 이상의 학력이 기본적으로 요구됩니다. 특히 심리치료는 내담자의 정신건강과 직결되는 매우 전문적인 영역이기 때문에, 체계적인 교육과 수련 과정이 필수적입니다.다만, 치유나 상담 관련 활동을 하고 싶으시다면 민간자격증을 통한 다양한 대안적 경로도 있습니다. 예를 들어, 예술치료, 음악치료, 독서치료 등의 분야에서는 민간자격증 취득을 통해 활동할 수 있습니다. 하지만 이러한 경우에도 전문성 향상을 위해 관련 교육기관이나 학회에서 제공하는 체계적인 교육과정을 이수하시는 것이 매우 중요합니다. 내담작의 심리적 건강을 다루는 일인 만큼, 충분한 전문성과 윤리의식을 갖추는 것이 필수적이라고 말씀드리고 싶습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.07
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스마트폰 중독인지 자가진단하는 방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스마트폰 중독 여부를 판단하는 주요 신호들이 있습니다. 스마트폰을 사용하지 못할 때 불안감이나 초조함을 느끼거나, 일상적인 활동(식사, 대화, 수면 등)에서도 스마트폰을 놓지 못하는 경우, 사용 시간을 조절하지 못하고 점점 더 많은 시간을 사용하게 되는 경우 등이 대표적인 징후입니다. 특히 스마트폰 사용으로 인해 업무나 학업 성과가 저하되거나, 대인관계에 문제가 발생하는 경우라면 전문가의 도움을 고려해볼 필요가 있습니다.자가진단의 첫 단계로 하루 동안의 스마트폰 사용 패턴을 기록해보시는 것을 추천드립니다. 대부분의 스마트폰에는 사용 시간을 체크할 수 있는 기능이 내장되어 있어, 이를 통해 객관적인 사용 시간을 확인할 수 있습니다. 하지만 중독 여부는 단순히 사용 시간만으로 판단할 수 없으며, 스마트폰 사용이 일상생활에 미치는 영향과 심리적 의존도를 종합적으로 고려해야 합니다. 과도한 사용이 우울이나 불안과 같은 다른 정신건강 문제와 연관되어 있을 수 있으므로, 필요하다면 전문가와 상담하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 중독
25.01.07
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입만 열면 거짓말하는 사람이 있는데요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.상습적인 거짓말은 여러 심리적 원인에서 비롯될 수 있습니다. 자신의 부족함을 감추거나 타인의 인정을 받고 싶은 욕구, 또는 과거의 상처나 불안감을 방어하기 위한 심리적 기제일 수 있습니다. 특히 거짓말이 습관화된 경우, 본인조차 진실과 거짓을 구분하지 못하는 '가로막성 거짓말'의 양상을 보일 수 있어 주변 사람들이 당황스러워하는 경우가 많습니다.이러한 행동 패턴이 지속되면 대인관계에 심각한 문제를 초래할 수 있으며 때로는 pseudologia fantastica(병적 거짓말)'라는 정신건강의학적 상태와 연관될 수 있습니다. 이는 단순한 습관이나 성격의 문제를 넘어서는 것으로 전문가의 도움을 통해 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료적 개입을 받는 것이 중요합니다. 상대방의 거짓말로 인해 심리적 고통을 겪고 계신다면, 건강한 경계선을 설정하고 필요한 경우 전문가의 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 불안 장애
25.01.07
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수면장애로 인한 만성 피로를 개선하려면 어떻게 해야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면장애로 인한 만성 피로는 현대인들이 흔히 겪는 고통스러운 증상입니다. 건강한 수면을 위해서는 '수면 위생'이라고 부르는 생활 습관 개선이 가장 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 스케줄을 만들고, 침실은 어둡고 조용하며 시원한 환경으로 만드세요. 취침 전 2-3시간 동안은 스마트폰이나 태블릿 사용을 피하고, 카페인이 든 음료나 과식을 삼가는 것이 도움됩니다.하지만 이러한 생활 수칙을 2-3주 이상 꾸준히 실천해도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담이 필요할 수 있습니다. 불면증이 우울증이나 불안장애와 연관되어 있을 수 있고, 수면무호흡증과 같은 신체적 질환이 원인일 수도 있기 때문입니다. 전문의와의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 개인에게 맞는 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 필요한 경우 일시적인 약물 치료나 인지행동치료 등을 통해 건강한 수면 패턴을 되찾을 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.07
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