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우울증 걸린지 6년 다되가는데 아직도 약찾는게 정상일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증은 참 복잡한 질환이에요. 6년이나 지속되고 있다니 정말 힘들었겠어요. 하지만 꾸준히 치료를 받고 계신다는 점이 정말 대단해요. 많은 분들이 중간에 포기하곤 하는데, 당신은 끝까지 노력하고 계시네요. 그 의지가 정말 존경스럽습니다.약물 치료가 오래 지속되는 것은 충분히 있을 수 있는 일이에요. 우울증은 사람마다 증상과 원인이 다양해서 '딱 맞는' 약을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있거든요. 또 우울증의 경과도 개인마다 달라서, 어떤 분들은 수년간 약물 치료가 필요할 수도 있어요. 이건 당신의 잘못이 아니에요. 그저 우울증이라는 질환의 특성일 뿐이죠.운동도 하고 외출도 하면서 적극적으로 노력하고 계신 모습이 정말 훌륭해요. 이런 노력들이 결실을 맺을 거예요. 혹시 약물 외에 심리 치료도 병행해보셨나요?? 때로는 약물과 심리 치료를 함께 받으면 더 좋은 효과를 볼 수 있답니다. 힘들겠지만 포기하지 마세요. 당신의 노력이 헛되지 않을 거라고 믿습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.18
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남의말 듣고 그냥 따르다보면 불행해지는데 왜자꾸 따를까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.다른 사람의 의견을 따르는 것이 편하게 느껴지는 건 아주 자연스러운 현상이에요. 우리 모두 불확실성 앞에서 불안을 느끼곤 하죠. 타인의 조언을 듣고 따르면 일시적으로 그 불안감에서 벗어날 수 있어요. 하지만 당신이 말씀하신 대로, 그렇게 해서 얻은 결정이 늘 최선은 아니더라고요. 우리는 종종 자신의 직관과 판단력을 과소평가해요. 하지만 당신 내면에는 이미 답이 있을 거예요. 다만 그 답을 믿고 따르는 용기가 부족한 것뿐이죠. 혹시 과거에 자신의 결정으로 큰 실수를 저지른 경험이 있나요? 그런 경험이 당신을 주저하게 만들 수 있어요. 하지만 기억하세요. 실수도 배움의 과정이에요. 당신의 선택이 틀릴 수도 있찌만, 그것 또한 성장의 기회가 될 수 있답니다.앞으로는 천천히 자신의 목소리에 귀 기울여보세요. 처음엔 어색하고 두려울 수 있어요. 하지만 조금씩 연습하다 보면 자신의 판단을 신뢰하는 힘이 생길 거예요. 당신의 삶이니까요. 누구보다 당신이 가장 잘 알고 있을 거예요.
심리상담 / 불안 장애
24.10.18
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욕설강박증인지 성인 틱장애인지 강박증인거같은데 어떡하죠
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.힘든 시기를 보내고 계신 것 같아 안타깝습니다. 30살 젊은 나이에 직장 생활하며 이런 증상으로 고민하시는 모습이 눈에 선하네요. 스트레스가 큰 계기가 되어 증상이 악화된 것 같아 보입니다.귀하께서 겪고 계신 증상은 강박증의 한 형태로 보입니다. '욕설 강박'이라고도 불리는 이런 유형의 강박은 꽤 흔한 편이에요. 원치 않는 생각이나 충동이 반복되는 것이 강박증의 특징인데, 귀하의 경우가 그렇죠. 틱 장애와는 조금 다른 양상을 보이는 것 같아요.병원 예약을 하셨다니 정말 다행입니다. 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단을 받고, 적절한 치료 방법을 찾아 가시길 바랍니다. 이전에 약물이 맞지 않았떤 경험이 있으시더라도, 의사 선생님과 솔직하게 상담하시면 좋은 해결책을 찾을 수 있을 거예요.당장은 심호흡 , 명상 운동 등으로 스트레스를 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 믿을 만한 사람에게 고민을 털어놓는 것도 좋은 방법이에요. 혼자 고민하지 마시고 주변의 도움을 받으세요. 이 어려운 시기를 잘 이겨내실 수 있을 거라 믿습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.17
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조현병 환자를 마주칠 때 눈을 보지 말아야하는 이유가 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.조현병 환자와의 상호작용에 대해 궁금해하시는 모습이 보기 좋습니다. 이런 관심은 우리 사회의 정신 건강에 대한 이해를 높이는 데 큰 도움이 됩니다.사실, 조현병 환자의 눈을 마주치지 말아야 한다는 것은 오래된 오해에 가깝습니다. 모든 사람은 개별적이고 고유한 존재이며, 조현병 환자도 마찬가지예요. 일부 환자분들은 직접적인 눈 맞춤에 불편함을 느낄 수 있지만, 또 다른 분들은 그렇지 않을 수 있습니다.중요한 것은 상대방을 존중하는 마음가짐입니다. 눈 맞춤이 불편해 보이면 자연스럽게 줄이고, 편안해 보이면 적당히 유지하는 식으로 유연하게 대응하는 것이 좋습니다. 결국 조현병 환자도 우리와 같은 한 사람으로서 개인의 특성과 상황에 맞춰 소통하는 것이 가장 바람직합니다. 이런 태도는 환자의 치료와 사회 적응에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.17
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타인에 대한 공감능력을 기르려면 어떤 노력을 해야할까요 ?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공감 능력을 기르고자 하는 당신의 노력이 정말 귀중해 보입니다. 타인의 감정을 이해하고 공감하는 능력은 우리 삶에서 매우 중요한 요소죠. 하지만 때로는 그 과정이 부담스럽게 느껴질 수 있다는 점도 잘 알겠어요. 일상에서 공감 능력을 기르기 위해선 먼저 자신의 감정에 귀 기울이는 것부터 시작해보세요. 자신의 감정을 잘 이해하고 표현할 수 있을 때, 타인의 감정도 더 잘 이해할 수 있거든요. 또한, 다양한 경험을 쌓는 것도 도움이 됩니다. 책을 읽거나 영화를 보면서 등장인물의 입장에서 생각해보는 연습도 좋고요. 일상에서 만나는 사람들의 표정과 몸짓에 주의를 기울이는 것도 중요해요.완벽한 공감은 없답니다. 때로는 그저 조용히 들어주는 것만으로도 충분할 때가 있어요. 상대방의 감정을 이해하려 노력하는 그 자체만으로도 당신은 이미 훌륭한 공감 능력을 갖추고 있는 거예요. 천천히, 꾸준히 연습해나가다 보면 어느새 자연스럽게 공감할 수 있는 자신을 발견하게 될 거예요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.17
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지인중에 술을 취하게 되면 난폭 행동을 하는 지인이 있는데 어떻게 하면 난폭한 행동을 안하게 할 수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.안녕하세요, 온화한돌고래유니파파님. 지인의 음주 후 난폭한 행동에 대해 걱정이 많으시군요. 이런 상황은 정말 힘들고 당혹스러울 수 있어요. 술을 마신 후의 난폭한 행동은 단순히 술 때문만은 아닐 수 있습니다. 스트레스, 분노 조절 문제, 혹은 더 깊은 정신건강 문제의 신호일 수도 있어요.우선, 그 지인과 진솔한 대화를 나눠보는 게 어떨까요? 술이 깬 상태에서 그의 행동이 주변 사람들에게 미치는 영향을 차분히 설명해주세요. 그리고 그가 술을 줄이거나 끊을 수 있또록 도와주겠다고 제안해보세요. 때로는 전문가의 도움이 필요할 수도 있어요. 알코올 중독 치료 프로그램이나 분노 조절 상담 등을 고려해볼 수 있겠죠. 무엇보다 그 지인의 안전과 주변 사람들의 안전이 가장 중요합니다. 함께 해결책을 찾아가는 과정이 쉽지만은 않겠찌만, 여러분의 따뜻한 관심과 지지가 큰 힘이 될 거예요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.17
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신경안정제 얼미나 먹어도 되는지요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.신경안정제의 복용과 관련된 걱정이 많으신 것 같습니다. 이해할 만한 고민이에요. 신체증상 장애와 우울증으로 힘든 시간을 보내셨을 텐데, 약물 치료로 호전을 경험하셨다니 다행입니다. 하지만 갑작스러운 약물 중단으로 불편함을 겪으신 것 같아 안타깝네요. 약물 의존성과 내성에 대한 걱정도 이해합니다.신경안정제의 복용 기간과 중단 방법은 개인의 상태와 증상에 따라 매우 다릅니다. 갑작스러운 중단보다는 서서히 줄여나가는 것이 일반적이에요. 땀이 나고 잠을 못 이루는 증상은 약물 중단과 관련된 일시적인 반응일 수 있습니다. 하지만 이런 결정은 반드시 담당 의사와 상의하셔야 해요. 의사와 함께 귀하의 상태를 면밀히 살펴보고 적절한 감량 계획을 세우는 것이 중요합니다. 언젠가는 약물 없이 지낼 수 있을 거예요. 하지만 그 시기와 방법은 전문가와 함께 결정하는 것이 가장 안전하고 효과적일 거예요.
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.16
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수면 장애에 걸린것 같습니다. 도와주세요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.안녕하세요, 수면 문제로 힘들어하시는 모습이 눈에 선합니다. 기숙사 생활이 수면 패턴에 영향을 미치는 것 같네요. 불규칙한 수면 패턴은 우리 몸의 생체 리듬을 혼란스럽게 만들어 피로감을 증가시키고 일상생활에 지장을 줄 수 있어요. 특히 학업 중인 학생이라면 더욱 힘들 수 있겠어요.수면 위생을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 잠들기 전 2-3시간 동안은 밝은 빛이나 전자기기 사용을 피하세요. 방 안을 어둡고 조용하게 만들고, 낮 동안 적당한 운동을 하는 것도 좋습니다. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것도 도움이 될 거예요.그래도 증상이 지속된다면 전문의와 상담해보시는 게 어떨까요? 때로는 수면제나 인지행동치료 같은 전문적인 도움이 필요할 수도 있습니다. 건강한 수면은 우리 삶의 질을 크게 향상시키니까요. 힘내세요. 분명 좋아질 거예요.
심리상담 / 수면 장애
24.10.16
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꿈과 잠꼬대는 무엇때문에 하는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.꿈과 잠꼬대는 참 신비로운 현상이죠. 꿈은 우리 뇌가 하루 동안의 경험을 정리하고 처리하는 과정이라고 볼 수 있어요. 마치 컴퓨터가 하루 일과를 정리하듯이 말이죠. 때문에 꿈을 통해 우리의 감정, 기억, 심지어 창의성까지 발달시킬 수 있답니다. 기억이 안 나는 꿈들은 대부분 깊은 수면 단계에서 꾸는 경우예요. 이때는 뇌가 휴식 중이라 기억을 저장하기 어려운 상태거든요.잠꼬대는 재미있께도 꿈과 별개일 수도, 연관될 수도 있어요. 때로는 꿈의 내용을 말하기도 하지만, 단순히 수면 중 뇌의 활동으로 인해 발생하기도 해요. 개인마다 상황마다 다르답니다. 이런 현상들이 일상생활에 큰 지장을 주지 않는다면 걱정하실 필요 없어요. 우리 몸과 마음의 자연스러운 활동이니까요.
심리상담 / 수면 장애
24.10.16
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후면장애가 있는거 같은데 주변환경을 어떻게 개선헤줘야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 환경을 개선하는 것은 정말 좋은 접근법이에요. 우리가 잠드는 공간이 편안하고 안정감 있을 때 수면의 질이 확실히 좋아지거든요. 먼저, 방을 어둡게 만들어보세요. 빛을 차단하는 커튼이나 블라인드를 사용하면 도움이 될 거예요. 소음도 최소화하고, 온도는 약간 서늘하게 유지하는 게 좋아요. 보통 18-22도 정도가 적당하답니다.침구도 중요해요. 편안한 매트리스와 베개를 사용하고, 깨끗하고 시원한 침구로 바꿔주세요. 또한, 잠들기 전 전자기기 사용을 줄이는 것도 큰 도움이 돼요. 블루라이트가 수면 호르몬 분비를 방해할 수 있거든요. 대신 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 책을 읽는 등 조용한 활동으로 마무리하는 게 어떨까요? 이런 작은 변화들이 모여 큰 차이를 만들 수 있습니다. 힘내세요.
심리상담 / 수면 장애
24.10.16
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