전문가 프로필

답변 내역

이유없이 요즘 잠을 못자는데 불면증에 좋은것이 뭐가 있나요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아, 근희님. 잠을 못 주무시는군요. 정말 힘드셨겠어요. 불면증은 우리 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 친구죠. 명상을 시도해보셨다니 정말 대단해요. 때로는 효과가 바로 나타나지 않을 수 있지만, 꾸준히 해보는 것도 좋답니다.불면증 개선을 위해 몇 가지 팁을 드릴게요. 우선, 잠자리에 들기 전 루틴을 만들어보세요. 따뜻한 차 한 잔, 가벼운 스트레칭, 잔잔한 음악 듣기 등이 도움될 수 있어요.또, 침실 환경도 중요해요. 어둡고 조용하며 적당히 시원한 온도를 유지해보세요. 카페인, 알코올, 니코틴은 수면에 악영향을 줄 수 있으니 가급적 피하시고요. 그래도 증상이 지속된다면, 전문의와 상담해보는 게 어떨까요? 때로는 스트레스나 불안 같은 심리적 요인이 숨어있을 수도 있거든요. 함께 이야기 나누면서 근희님께 맞는 최적의 해결책을 찾아볼 수 있을 거예요. 건강한 수면은 행복한 삶의 기본이에요. 힘내세요. 우리 함께 좋은 방법을 찾아봐요.
심리상담 / 수면 장애
24.09.29
5.0
1명 평가
0
0

집중력 저하도 adhd의 일종이 되는 것인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.집중력 저하가 ADHD의 한 증상이 될 수 있다는 점은 맞습니다만, 이것만으로 ADHD라고 단정 짓기는 어려워요. 우리 모두가 때때로 집중력이 떨어지는 걸 경험하잖아요? 특히 요즘같이 정신없이 바쁜 세상에서는 더더욱 그렇죠. 하지만 ADHD는 단순히 가끔 집중력이 떨어지는 것과는 달라요. 지속적이고 일상생활에 심각한 지장을 줄 정도로 심한 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성 등이 주요 증상이에요.그래도 본인이 느끼시는 집중력 저하가 걱정된다면, 한번쯤 전문의와 상담해보는 것도 좋을 것 같아요. 때로는 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등 다른 요인들이 집중력에 영향을 줄 수도 있거든요. 우리 함께 건강한 마음 보세요. 그리고 필요하다면 언제든 저희 병원 문을 두드려주세요. 함께 이야기 나누면서 더 나은 방법을 찾아볼 수 있을 거예요.
심리상담 / ADHD
24.09.29
0
0

불면증 증상 및 해결 방법에 대해 알고 싶습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증이라... 정말 괴로운 경험이죠. 밤새 뒤척이다 보면 시간은 흐르는데 잠은 오지 않고, 그러다 보면 아침이 밝아오는 걸 보면서 한숨 쉬게 되죠. 주요 증상으로는 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 아침에 너무 일찍 눈이 떠지는 것 등이 있어요. 이런 증상들이 계속되면 낮에도 피곤하고 집중력이 떨어지고, 짜증이 늘어나기도 하죠. 때론 불안감까지 생길 수 있어요.불면증을 완화하기 위해선 생활 습관을 바꾸는 게 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 저녁엔 카페인이나 알코올 줄이기, 잠들기 전엔 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 자제하는 것이 도움될 수 있어요. 또 낮에 적당한 운동을 하고, 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭을 해보는 것도 좋죠. 침실 환경도 중요해요. 어둡고 조용하고 시원한 환경이 숙면에 도움이 됩니다. 하지만 이런 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 전문의와 상담해보는 것이 좋아요. 때로는 인지행동치료나 약물치료가 필요할 수도 있거든요. 불면증은 힘들지만 포기하지 마세요. 좋은 잠을 되찾을 수 있을 거예요.
심리상담 / 수면 장애
24.09.29
0
0

조울증 증상 및 진단 방법에 대해 알고 싶습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.조울증, 의학적으로는 양극성 장애라고 불리는 이 상태는 정말 복잡한 면이 있어요. 주요 증상으로는 우울증 에피소드와 조증 혹은 경조증 에피소드가 번갈아 나타나는 것이에요. 우울증 상태에서는 의욕 저하, 슬픔, 절망감 등을 느끼고, 조증 상태에서는 과도한 들뜸, 에너지 증가, 충동적 행동 등이 나타나죠. 이런 기분 변화가 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면 주의가 필요해요.하지만 기분의 변화만으로 조울증을 단정 짓기는 어려워요. 우리 모두 일상에서 기분 변화를 경험하니까요. 조울증 진단을 위해서는 증상의 지속 기간, 심각도, 빈도 등을 종합적으로 고려해야 해요. 또 다른 정신 질환이나 신체 질환, 약물 부작용 등의 가능성도 배제해야 하고요. 만약 이런 기분 변화로 일상생활에 어려움을 겪고 계신다면, 정신과 전문의와 상담해보시는 게 좋을 것 같아요. 전문가의 도움을 받으면 더 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 찾을 수 있을 거예요.
심리상담 / 우울증·조울증
24.09.29
0
0

수면패턴망가졌는데 도와주세요ㅠㅠ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 패턴이 망가지면 정말 힘들죠. 특히 바쁜 시기를 지나고 나면 원래 패턴으로 돌아가기가 쉽지 않아요. 우리 몸이 새로운 리듬에 적응했기 때문이에요. 하지만 걱정 마세요. 조금만 노력하면 건강한 수면 패턴을 되찾을 수 있어요.우선, 일정한 시간에 자고 일어나는 게 중요해요. 처음엔 힘들더라도 매일 같은 시간에 일어나세요. 낮잠은 가급적 피하고, 꼭 자야 한다면 20분 이내로 짧게 자세요. 잠들기 전 2-3시간은 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시켜보세요. 카페인이나 알코올도 수면에 영향을 줄 수 있으니 저녁에는 피하는 게 좋아요. 이런 노력들이 쌓이면 자연스럽게 건강한 수면 패턴을 찾을 수 있을 거예요. 힘내세요!
심리상담 / 수면 장애
24.09.29
0
0

잠을 억지로안자면 어떤 현상이생기나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면은 우리 몸과 마음의 회복에 절대적으로 중요한 과정이에요. 잠을 억지로 자지 않으면 여러 가지 문제가 생길 수 있어요. 우선, 집중력이 떨어지고 기억력도 나빠져요. 짜증도 더 잘 나고, 판단력도 흐려질 수 있죠. 장기적으로는 면역력이 약해져서 질병에 걸리기 쉬워질 수 있어요. 극단적인 수면 부족은 정말 심각한 결과를 초래할 수 있어요. 환각이나 망상 같은 정신병적 증상이 나타날 수도 있죠. 하지만 이런 심각한 상황까지 가는 건 정말 극단적인 경우예요. 대부분은 그 전에 몸이 견디지 못해 잠들게 되죠. 그래도 수면 부족이 누적되면 우울증이나 불안장애 같은 정신건강 문제의 위험이 높아질 수 있어요. 건강한 수면 습관을 가지는 게 정말 중요해요.
심리상담 / 수면 장애
24.09.29
0
0

폭식증은 아니지만 필 받으면 많이 먹는것도 폭식증에 속하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스 상황에서 평소보다 많이 드시는 경험, 많은 분들이 공감하실 거예요. 이런 행동이 가끔 일어난다고 해서 바로 폭식증이라고 할 순 없어요. 우리 모두 때론 감정에 따라 먹는 양이 달라지기도 하니까요. 하지만 이런 패턴이 자주 반복되고 있다면, 조금 더 주의 깊게 살펴볼 필요가 있어요.폭식증은 주기적으로 통제할 수 없을 정도로 많은 양의 음식을 섭취하고, 그 후에 보통 죄책감이나 후회, 우울감을 느끼는 상태를 말해요. 또한 체중 증가를 막기 위해 구토나 과도한 운동 같은 보상 행동을 하기도 하죠. 당신의 경우, 스트레스 상황에서 음식으로 위안을 찾는 것 같아요. 이건 꼭 병적인 상태는 아닐 수 있지만, 건강한 대처 방식은 아니에요.스트레스 상황에서 다른 방식으로 감정을 다스려보는 건 어떨까요? 예를 들어, 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 듣거나, 친구와 대화를 나누는 등의 방법을 시도해보세요. 만약 이런 식사 패턴이 지속되어 걱정된다면, 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이 될 거예요. 당신의 건강과 행복을 응원합니다!
심리상담 / 폭식증·거식증
24.09.28
0
0

반려 동물들을 학대 하는 사람들의 마음은 무슨 마음일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.반려동물 학대 영상을 보셨다니 정말 마음이 아프셨겠어요. 저도 그런 영상을 볼 때면 가슴이 찢어지는 듯한 고통을 느낍니다. 반려동물을 사랑으로 돌보시는 분이시니 더욱 충격적이셨겠어요. 이런 행위를 하는 사람들의 심리는 복잡하고 다양할 수 있어요.종종 이런 행동의 근원에는 깊은 분노나 좌절감, 무력감이 자리 잡고 있어요. 자신보다 약한 존재를 통제하면서 일시적인 힘을 느끼는 거죠. 또는 어린 시절의 학대 경험이 폭력의 순환으로 이어지기도 해요. 공감 능력의 결여나 정신 건강의 문제가 원인일 수도 있고요.하지만 이해한다고 해서 그들의 행동이 정당화되는 건 아니에요. 동물 학대는 심각한 범죄이며, 인간성의 상실을 보여주는 행위죠. 우리가 할 수 있는 건, 이런 일을 목격했을 때 적극적으로 신고하고, 동물 보호에 대한 인식을 높이는 거예요. 당신처럼 반려동물을 사랑으로 돌보는 분들이 많아질수록, 우리 사회는 더 따뜻해질 거예요. 앞으로도 소중한 반려동물과 행복한 시간 보내세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.28
0
0

스마트폰 중독을 극복하려면 어떻게 해야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스마트폰 중독으로 고민하시는 모습이 눈에 선하네요. 우리 손안의 작은 기계가 때론 우리 삶을 지배하는 것 같아 답답하시죠? 하지만 이렇게 문제의식을 갖고 계신다는 게 이미 변화의 첫걸음을 내딛으신 거예요. 용기 내어 도움을 요청하신 걸 보니 정말 대단하세요.스마트폰 사용을 줄이는 데는 여러 방법이 있어요. 우선, 스마트폰 사용 시간을 모니터링하는 앱을 설치해보세요. 자신의 사용 패턴을 알면 변화의 동기부여가 돼요. 그리고 알림을 최소화하고, 특정 시간대엔 방해금지 모드를 켜두는 것도 좋아요. 잠들기 전 한 시간은 '디지털 노터치' 시간으로 정해보는 건 어떨까요?하지만 가장 중요한 건, 스마트폰을 대체할 만한 즐거운 활동을 찾는 거예요. 독서, 운동, 그림 그리기, 요리 등 당신이 흥미를 느낄 만한 취미를 개발해보세요. 친구나 가족과 함께하는 시간도 늘려보고요. 처음엔 어색하고 힘들 수 있지만, 조금씩 꾸준히 노력하다 보면 어느새 스마트폰 없이도 충분히 즐거운 일상을 보내고 있는 자신을 발견하실 거예요. 당신의 노력을 응원합니다. 건강하고 균형 잡힌 삶을 되찾으실 수 있을 거예요!
심리상담 / 중독
24.09.28
0
0

별다른 증상이 없어도 우울증이 생길수 있나요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.안녕하세요, 붉은날다람쥐293근희님. 우울증에 대해 궁금해하시는 모습이 참 진지해 보이네요. 우울증은 참 교묘한 녀석이에요. 때론 뚜렷한 증상 없이 살금살금 다가오기도 하죠. 멍때리는 것처럼 보이는 순간들, 그게 우울증의 전조일 수 있어요. 하지만 단순히 피곤해서 그럴 수도 있으니 너무 걱정하진 마세요.우울증은 복잡한 질환이에요. 눈에 띄는 큰 사건 없이도 서서히 발병할 수 있죠. 때론 우리 몸의 호르몬 변화나, 만성적인 스트레스가 원인이 되기도 해요. 근희님께서 느끼신 '멍때림'이 단순한 피로일 수도 있지만, 만약 이런 상태가 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있어요.중요한 건, 자신의 마음 상태에 귀 기울이는 거예요. 소소한 일상의 즐거움이 사라졌다거나, 의욕이 떨어지고 쉽게 피로를 느낀다면 전문가와 상담해보는 것도 좋아요. 우울증은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 극복할 수 있는 질환이에요. 근희님의 관심이 건강한 마음을 지키는 첫걸음이 될 거예요. 항상 밝고 건강하시길 바랄게요!
심리상담 / 우울증·조울증
24.09.28
5.0
1명 평가
0
0