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내 스스로가 힘들다고 느끼거나 스트레스를 받으면 의존적인 성향이 나타나는 것 같아요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스를 받을 때 친구에게 의존하게 되는 상황에 대해 고민이 많으시군요. 이러한 상황에서 스스로를 돌보는 방법을 찾는 것이 중요합니다.우선, 자기 인식을 높이는 것이 필요합니다. 감정을 기록하는 일기를 꾸준히 쓰면서 어떤 상황에서 스트레스를 받는지, 그리고 그때 어떻게 반응하는지를 분석해보세요. 또한, 운동, 명상, 호흡 운동 등 자신을 진정시키고 마음의 안정을 찾는 활동을 시도해보는 것도 좋습니다.마지막으로, 전문적인 도움을 받는 것도 고려해보세요. 심리 상담사나 정신건강의학과 전문의와 상담하면서 스트레스를 관리하고, 의존적인 성향을 줄이는 방법을 배우는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 스스로를 돌보는 노력이 중요하며, 시간이 지나면서 점차 나아질 것입니다. 힘내세요!
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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정신병이 있는걸까요???????
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현재 느끼고 계신 공포와 불안은 매우 힘들고 고통스러울 것 같네요. 죽음에 대한 공포는 많은 사람들이 겪는 문제로, 만약 이러한 공포로 인해서 일상생활에서의 문제(직장, 학교 등)가 생기고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신과 의사나 심리 상담사와 상담을 진행하면 효과적인 치료 방법을 찾을 수 있습니다.또한, 심호흡, 명상, 규칙적인 운동 등 불안을 완화시킬 수 있는 다양한 기법을 시도해 보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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강박증은 어떻게 극복할 수 있을까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.강박증을 극복하기 위해서는 먼저 의사나 심리상담사의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신과 의사나 심리 상담사와의 상담을 통해 본인 상태를 정확한 평가를 받고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. 특히 인지 행동 치료(CBT)는 강박증에 효과적이며, 불안감을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.(강박장애의 경우 인지행동치료의 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 전문가를 만나는 것이 제한된다고 하면 시중에 나와있는 강박장애 인지행동치료 책을 사용해보시길 추천드립니다.)또한, 마음 챙김과 명상 같은 방법을 통해 현재에 집중하고 불안감을 줄이는 연습을 해보세요. 자기 자신을 수용하고, 완벽하지 않아도 괜찮다는 사실을 인정하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하며, 가족이나 친구와 같은 지지 시스템을 통해 감정을 나누는 것도 큰 도움이 될 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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트라우마를 극복하기위한 방법이나 실천법은?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.트라우마를 극복하는 과정은 시간이 걸리고 개인마다 다를 수 있습니다. 그러나 몇 가지 일반적인 방법과 실천법이 도움이 될 수 있습니다.첫째, 심리상담사나 정신건강의학과 의사의 도움을 받는 것이 중요합니다. 심리치료를 통해 트라우마를 다루는 것이 효과적일 수 있으며, 필요에 따라 약물 치료도 고려할 수 있습니다. 또한, 가족과 친구의 지지나 비슷한 경험을 한 사람들과의 소통을 통해 마음의 안정을 찾는 것도 큰 도움이 됩니다.둘째, 자기 관리를 통해 정신적, 신체적 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식단, 충분한 수면은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 명상, 요가, 호흡 운동과 같은 마음 챙김 및 이완 기법도 트라우마 극복에 도움이 됩니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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공황장애 증상과원인이 궁금합니다?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애는 갑작스러운 과도한 불안과 공포가 주된 증상인데요, 이런 증상들이 패닉 공격으로 이어질 수 있어요. 심장이 빨리 뛰거나 숨쉬기 어려워지고, 땀을 많이 흘리거나 몸이 떨리는 것도 흔한 증상이죠. 원인은 정확히 알려져 있지 않지만, 유전적 요인, 스트레스, 생물학적 변화 등 다양한 요소가 복합적으로 작용한다고 해요.치료는 약물 치료와 심리 치료의 조합으로 이루어집니다. 항우울제나 벤조디아제핀과 같은 약물이 증상 완화에 도움을 주며, 인지행동치료(CBT)는 부정적인 생각과 행동 패턴을 인식하고 수정하는 데 효과적이에요. 만약 공황장애가 인간관계 문제로 인해 발생했다면, 그 관계의 회복도 치료 과정에서 중요한 부분이 될 수 있어요. 하지만, 인간관계의 개선만으로는 공황장애를 완전히 해결하기 어려워요. 정신과 전문의의 도움을 받아 약물 치료나 심리 치료와 같은 전문적인 접근 방법도 병행하는 것이 중요하답니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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공황장애 재발인가요??도와주세요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애는 충분히 재발할 수 있는 만성적인 질환입니다. 남자친구분이 겪은 최근의 공황 발작은 공황장애가 재발한 것일 가능성이 있습니다. 특히 극심한 스트레스가 원인이 되어 증상이 나타났다면, 이는 더 주의할 필요가 있습니다. 하지만 고등학교 때 치료를 받고 재발 없이 잘 지내셨고 병에 대해서도 잘 인식하고 계신 것 같아 예후가 나쁘지 않을 것 같습니다.물론, 남자친구분이 대처 방법을 알고 있고, 증상이 어떻게 시작되는지 이해하고 있다고 하더라도, 증상이 지속되고 일상생활에 문제가 된다면 정신과 전문의의 도움이 필요할 수 있습니다. 약을 먹지 않고 지낸 시간이 길더라도, 현재의 상황을 정확하게 평가하고 필요한 치료를 받는 것이 중요합니다.따라서, 남자친구분의 상태를 잘 이해하고 지지해 주는 것도 큰 도움이 될 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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자다가 일어나서 화를냅니다 고치고싶어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자다가 일어나서 화를 내는 문제를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 제안드려보고 싶네요. 우선, 꿈 일기를 작성해 보시는 것을 어떨까요? 꿈에서 어떤 내용이 반복적으로 화를 유발하는지 기록하면, 그 패턴을 이해하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠들기 전에 명상, 심호흡, 근육 이완 운동 등 이완 기법을 활용하여 신체와 마음의 긴장을 풀어주는 것이 깊은 수면을 취하고 꿈에서 받는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.현재 진료를 받고 계신다면, 의사와 함께 인지행동치료(CBT)를 고려해 보시는 것도 좋습니다. CBT는 부정적인 사고 패턴을 인식하고 이를 긍정적인 방향으로 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동, 취미 생활, 사회적 교류 등 스트레스를 줄이는 활동을 꾸준히 하시면 전반적인 스트레스 수준을 낮추는 데 효과적입니다.마지막으로, 배우자와 이 문제에 대해 솔직하게 대화하는 것이 중요합니다. 배우자에게 자신의 감정이 꿈에서 비롯된 것임을 설명하고, 함께 해결책을 찾아가는 과정에서 서로 이해와 관계도 건강하게 유지할 수 있을 거예요. 필요하다면 수면 클리닉이나 심리상담사와 같은 전문가의 도움을 추가로 받는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 접근을 통해 보다 건강한 수면 습관을 형성하고, 배우자와의 관계도 개선될 수 있을 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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365일중에365일꿈꾸고 잠꼬대로 소리지르고 잠을 제대로 못자요
좋은 수면은 우리 몸과 마음에 필수적인 휴식을 제공하는데, 수면 문제는 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 수면 장애는 다양한 방법으로 개선될 수 있습니다.먼저, 전문가와의 상담이 중요합니다. 수면 클리닉이나 정신건강의학과 전문의에게 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 수면다원검사와 같은 전문적인 검사를 통해 근본 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾을 수 있습니다. 잠꼬대는 스트레스, 수면 부족, 또는 심리적 문제로 인해 발생할 수 있으며, 때로는 REM 수면 행동 장애와 같은 더 심각한 상태의 신호일 수도 있습니다. 단순히 스트레스라고 치부하지 말고, 근본 원인을 찾아 보세요.또한, 수면 환경을 개선하고 생활 습관을 조절하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 침실의 온도, 습도, 소음, 조명을 조절하여 편안한 수면 환경을 만들고, 규칙적인 수면-기상 패턴을 유지하세요. 저녁 시간에 스마트폰 사용을 줄이고, 가벼운 독서나 명상을 하는 것도 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.스트레스 관리 또한 수면의 질을 개선하는 데 중요한 요소입니다. 깊은 호흡, 요가, 명상을 통해 스트레스를 완화하고, 필요하다면 심리 상담이나 인지 행동 치료를 고려해 보세요. 수면 문제는 빠르게 해결되지 않을 수 있지만, 지속적인 노력과 전문가의 도움으로 분명히 수면의 질이 개선될 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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공황장애가 왔을때 두드러지는 현상이 무엇이 있는지 궁금합니다.
공황장애는 특별한 이유 없이 갑작스럽게 극도의 공포감과 불안이 반복적으로 발생하는 질환입니다. 이로 인해 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 가슴 두근거림, 과도한 발한, 몸의 떨림, 숨 가쁨, 질식할 것 같은 느낌 등이 있습니다. 또한, 가슴 통증이나 불편함, 메스꺼움, 어지러움, 비현실감, 죽음에 대한 두려움 등 다양한 신체적, 정신적 증상이 동반될 수 있습니다.공황발작은 보통 몇 분 내에 절정에 이르며, 이러한 증상이 반복적으로 나타나면서 환자의 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 특히, 이러한 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 모든 증상을 한 번에 경험하지는 않을 수도 있습니다.공황장애를 겪고 있는 분들은 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 일상생활에 불편감 느끼고 계시면 가까운 정신건강의학과 방문해보시길 바랍니다.
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24.06.09
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타인의 행동을 보고 자기도 해도 되겠지~라며 정당화하는 행위에 대한 개념이 있나요?
타인의 부정적인 행동을 보고 자신도 그렇게 해도 괜찮다고 정당화하는 현상은 심리학적으로 여러 가지 개념으로 설명될 수 있습니다. 이러한 행위는 '사회적 증거'와 '규범적 영향'이라는 개념과 밀접한 관련이 있습니다. 사회적 증거는 사람들이 타인의 행동을 보고 자신의 행동을 결정하는 경향을 의미하며, 규범적 영향은 사회적 규범에 따라 행동을 조정하는 경향을 뜻합니다.특히, 범죄나 비윤리적 행위를 보고 자신도 똑같이 행동해도 괜찮다고 생각하는 것은 '정당화된 동조'라는 개념으로 설명될 수 있습니다. 이는 타인의 행동을 자신의 행동 정당화의 근거로 삼는 심리적 경향성을 나타냅니다. 이러한 경향은 '규범 침식'이라는 개념과도 연결되는데, 이는 원래는 비윤리적이거나 부적절하게 여겨졌던 행동이 점차 일반화되는 과정을 의미합니다.결국, 타인의 행동을 보고 자신의 행동을 정당화하는 것은 일종의 심리적 방어기제로 작용할 수 있으며, 이는 사회적 규범의 약화와도 관련이 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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