전문가 프로필

답변 내역

데자뷰 현상을 느낄 때가 있고, 그럴때마다 뭔가 너무 소름끼치는데 이유는?
네, 말씀하신 현상은 바로 데자뷰(deja vu)입니다. 데자뷰는 프랑스어로 "이미 보았다"라는 뜻이며, 새로운 상황을 이전에 경험한 적이 있는 것처럼 느끼는 심리적 현상입니다. 일반적인 일상생활에서도 갑작스럽게 발생할 수 있으며, 그 원인은 아직 명확하지는 않습니다. 데자뷰는 주로 기억의 혼동 또는 무의식적 기억 등 여러 요인으로 설명됩니다. 이러한 현상이 일어날 때 소름끼치거나 놀라는 이유는 뇌가 현재의 경험과 과거의 기억을 혼동하면서 일시적으로 현실감을 잃기 때문입니다. 이는 대부분의 사람들에게서 일어날 수 있는 정상적인 반응이니 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같네요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.03
0
0

안 좋은 애착유형도 인지치료가 필요하나요?
정확한 정신건강의학 진단 및 치료는 진료를 통해 확인하시기 바랍니다.아래 내용은 참고하시면 좋을 것 같네요.불안정한 애착유형, 특히 공포-회피 애착처럼 극단적인 경우에는 인지치료(Cognitive Therapy)가 도움이 될 수 있습니다. (물론 무조건 치료가 필요한 것은 아닙니다. 이러한 애착 유형으로 대인관계에 반복적으로 문제가 생기고 불편감을 느낀다면 치료를 고려할 수 있겠죠.)공포-회피 애착은 대인관계에서 불안과 회피가 동시에 나타나는 형태로, 이는 개인의 정서적 안정과 관계 형성에 어려움을 초래할 수 있습니다. 인지치료는 이러한 문제를 다루는 데 효과적일 수 있으며, 역기능적 사고 패턴을 식별하고 이를 긍정적인 방식으로 변화시키는 것을 목표로 하게 됩니다.인지치료가 메뉴얼화 되어있는 것은 맞지만 적용시킬 내용은 개인마다 차이를 둘 수 있기 때문에 이런 부분은 치료자와 상의하는 것이 좋겠습니다.공포-회피 애착이 일상생활에 큰 영향을 미치고 있다면, 조기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.03
0
0

스트레스가 너무 많은것같아요 줄이는 팁이 있을까요
스트레스를 줄이는 방법으로는 당연한 것이라 생각하시겠지만 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 건강한 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 생각보다 많은 분들이 이러한 규칙적인 일상을 못 보내고 계십니다. 운동은 몸의 긴장을 풀어주고 기분을 개선시키고 충분한 수면은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 또한, 균형 잡힌 식사는 신체와 정신에 긍정적인 영향을 미칩니다.추가적으로 스트레스를 관리하고 싶으시다면 명상과 호흡 요법을 해보시길 추천드리고 싶습니다. 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 만약 스트레스가 너무 심해서 스스로 조절이 어렵다고 느낀다면 정신건강의학과 전문의 진료를 통해 관리해보시길 추천드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.03
0
0

갑자기 긴장되고 불안해지는데 공황증상 일까 궁금합니다!!
공황 발작과 유사한 증상이 있지만, 공황 발작과는 다른 다른 원인을 생각해볼 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같은 경우를 고려해볼 수 있습니다:- 불안 장애: 공황 발작과 달리 지속적인 불안감이 있는 경우- 스트레스 반응: 스트레스로 인해 심리적, 신체적 증상이 나타나는 경우- 신체 질환: 갑상선 기능 항진증, 저혈당 등 내분비 질환이나 심장 질환 등- 약물 부작용: 특정 약물 복용으로 인한 부작용이러한 경우에도 심장 두근거림, 어지러움, 시각적 왜곡 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 정확한 진단을 위해서는 전문의 상담이 필요합니다.공황 장애 외에도 다양한 원인으로 유사한 증상이 나타날 수 있으므로, 정신과나 타과 전문의 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 위 내용은 참고만 하시고 정확한 진단은 직접 받아보시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.03
0
0

지능이낮은 성인친구를 돕고싶은데 혹시 국가지원프로그램같은게 있나요?
안녕하세요. 친구의 상황에 대해 걱정이 많으시군요. 아래 내용 참고하시고 도움 받으시면 좋겠네요.먼저 친구의 상태를 정확히 평가받는 것이 중요합니다. 이를 위해 정신의학과를 방문하는 것이 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 정신과 전문의와 상담을 통해 친구의 현재 상태를 진단받고, 필요한 치료나 지원이 무엇인지 파악하는 것이 우선이겠죠경기도에는 지역마다 정신건강복지센터가 운영되고 있습니다. 이곳에서는 정신건강 관련 상담, 치료 연계, 사회복귀 지원 등의 서비스를 제공합니다. 가까운 정신건강복지센터를 방문하여 상담을 받아보세요. 주로 보건소에 소속되어 있을 겁니다.정리해보면 정신의학과 방문하여 정확한 진단 받기정신건강복지센터 및 주민센터 방문하여 지원 프로그램 상담친구분의 상황이 조금씩 나아질 수 있도록 여러 가지 방법을 시도해보시면 좋겠습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.02
0
0

경계성지능장애 심리상담큰병원에서 하는게 좋을까요?
진료 나 치료에 대한 자세한 내용은 직접 정신과 내원하셔서 설명 듣기를 추천드립니다.아래 내용은 참고만 해주세요.경계성 지능 장애로 인해 겪는 어려움을 해결하기 위해서는 정신건강의학과 진료가 필요할 것 같네요. 그런데 어느 병원을 갈지 고민이 되시는 것이라면 처음에는 가까운 정신과를 방문하여 상담을 받아보고, 만약 만족스럽지 않다면 큰 병원으로 옮기는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 비용이 걱정된다면 공공기관의 복지 서비스나 온라인 상담을 활용해보는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 것은, 자신의 상태를 이해하고 이를 개선하기 위해 꾸준히 상담을 받는 것입니다.작은 병원이든 큰 병원이든 꾸준히 진료 받을 수 있는 곳으로 고려해보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.02
0
0

치매대상자가 욕을 하고 소리를 지를때 가장 효과적인 대처방안?
먼저 치매 환자의 행동문제는 전문의 진료를 통해서 정확한 진단과 치료가 필요함을 알려드립니다.치매환자가 인지기능 저하로 절제나 행동 통제가 되지 않는 상황이라면 일반 사람처럼 설명을 통해 안정시키기 힘드실 수도 있습니다. 이럴 땐 무엇보다 안전확보가 먼저가 되어야 됩니다.그 후 이런 문제가 반복되고 악화된다면 정확한 진단과 치료를 받도록 안내해드리는 것이 필요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.02
0
0

남의 시선이 자꾸 신경 쓰여요 어떻게 해야 할까요
남의 시선을 신경 쓰지 않기 위해서는 먼저 자기 자신에 대한 인식을 바꾸는 것이 중요합니다. 자신의 감정과 생각을 있는 그대로 받아들이고, 자신의 강점과 가치를 재확인하며 자존감을 쌓아야 합니다. 질문자님과 같이 생각하는 습관은 과거나 지나간 것에 대한 후회를 많이 하기 때문에 그럴 수 있습니다. 현재 순간에 집중하는 연습을 통해 불필요한 생각을 줄이고, 타인의 의견이 나의 가치를 결정짓지 않는다는 것을 명심하는 것이 도움이 될 것입니다.또한, 작은 목표부터 설정하고 달성해보는 것도 중요합니다. 예를 들어, 하루에 10분만이라도 자기 자신에게 집중하는 시간을 가지는 것입니다. 무엇보다 이런 변화는 꾸준한 실천을 통해 나중에는 큰 변화가 된다는 것을 아시고 지치지 않으셨으면 좋겠습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.02
0
0

운동을 하면 몸 건강 뿐만 아니라 정신건강에도 좋은걸까요?
운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 실제로 우울감을 느끼는 환자분들에게 산책 같은 가벼운 신체 활동부터 권해드리곤 합니다.운동을 하면 뇌에서 엔도르핀이 분비되어 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다. 또한, 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키고, 자존감을 높이며, 사회적 연결망을 강화시켜 외로움이나 고립감을 줄이는 데 도움이 됩니다.무기력하거나 우울한 상태에서도 운동을 시작하면 많은 긍정적인 변화를 경험할 수 있어요. 처음에는 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 작은 운동부터 시작하여 점차 강도를 높이는 것이 좋습니다. 즐길 수 있는 운동을 찾아 꾸준히 하는 것도 중요한데, 자신의 운동 수준에 맞춰서 다양한 활동을 시도해 보는 것도 추천드리고 싶네요.결론적으로, 처음에는 어려울 수 있지만, 꾸준히 이어가면 점차 심리적인 안정을 찾고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 작은 목표를 세우고 성취감을 느끼며 운동의 즐거움을 발견해보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.02
0
0

Ptsd 치료방법 어느게 더 효과적인가?ᩚ
PTSD(외상 후 스트레스 장애) 치료 방법 중 장기노출치료(PE)와 안구운동 둔감화 및 재처리(EMDR)는 각각 효과적인 치료법으로 알려져 있습니다. 장기노출치료는 환자가 트라우마를 반복적으로 떠올리고 그 과정에서 느끼는 감정과 반응을 처리하도록 도와줍니다. 이 방법은 공포와 감정을 점차 줄여 트라우마의 부정적 영향을 감소시키는 것을 목표로 합니다. 반면, EMDR은 환자가 트라우마와 관련된 생각과 이미지를 떠올리면서 동시에 눈을 좌우로 움직이는 등의 신체적 자극을 통해 뇌의 처리 과정을 촉진하는 방법입니다.장기노출치료는 주로 말하기와 상상을 통해 진행되며, EMDR은 눈 운동 등의 신체적 기법을 포함합니다. 두 치료법 모두 PTSD 치료에 효과적이라는 연구 결과가 있으며, 목표는 트라우마로 인한 정서적, 심리적 고통을 줄이고 일상생활로 복귀할 수 있게 돕는 것입니다.어떤 치료법이 더 효과적인지는 개인의 특성과 트라우마의 성격, 치료에 대한 반응 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 정신과 전문의에게 진료를 받으시고 질문자님에 맞는 치료 방법을 택하시는 것이 가장 좋을 것 같습니다. 위 내용은 참고로 하시고 무엇보다 중요한 것은 진료를 통해서 본인 상태에 맞는 치료법 찾는 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.02
0
0