심리상담
스트레스가 너무 많은것같아요 줄이는 팁이 있을까요
안녕하세요.
최근 일도잘안풀리고 몸도 힘드니 스트레스가 많은것같습니다.
작은일에도 예민하게 반응하능것같구요..
스트레스를 줄이는 팁이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다
저는 일상 생활을 정상적으로 유지하고 (식사 / 수면 / 휴식 / 운동 등등)
스트레스 해소활동 (운동, 음악, 산책 등)을 추천드립니다.
스트레스를 줄이는 방법은, 상황마다 다르긴 합니다만
스트레스를 유발하는 환경의 변화나,
스트레스에 대한 의미 부여 / 받아들이는 자세 등을 유연하게 하는 것이 필요하긴 합니다
스트레스를 줄이는 방법으로는 당연한 것이라 생각하시겠지만 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 건강한 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
생각보다 많은 분들이 이러한 규칙적인 일상을 못 보내고 계십니다.
운동은 몸의 긴장을 풀어주고 기분을 개선시키고 충분한 수면은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.
또한, 균형 잡힌 식사는 신체와 정신에 긍정적인 영향을 미칩니다.
추가적으로 스트레스를 관리하고 싶으시다면 명상과 호흡 요법을 해보시길 추천드리고 싶습니다.
마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.
만약 스트레스가 너무 심해서 스스로 조절이 어렵다고 느낀다면 정신건강의학과 전문의 진료를 통해 관리해보시길 추천드립니다.