스트레스가 너무 많은것같아요 줄이는 팁이 있을까요

Question

안녕하세요.

최근 일도잘안풀리고 몸도 힘드니 스트레스가 많은것같습니다.

작은일에도 예민하게 반응하능것같구요..

스트레스를 줄이는 팁이 있을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다

저는 일상 생활을 정상적으로 유지하고 (식사 / 수면 / 휴식 / 운동 등등)

스트레스 해소활동 (운동, 음악, 산책 등)을 추천드립니다.

스트레스를 줄이는 방법은, 상황마다 다르긴 합니다만

• 스트레스를 유발하는 환경의 변화나,

• 스트레스에 대한 의미 부여 / 받아들이는 자세 등을 유연하게 하는 것이 필요하긴 합니다

Answer 2

스트레스를 줄이는 방법으로는 당연한 것이라 생각하시겠지만 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 건강한 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

생각보다 많은 분들이 이러한 규칙적인 일상을 못 보내고 계십니다.

운동은 몸의 긴장을 풀어주고 기분을 개선시키고 충분한 수면은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.

또한, 균형 잡힌 식사는 신체와 정신에 긍정적인 영향을 미칩니다.

추가적으로 스트레스를 관리하고 싶으시다면 명상과 호흡 요법을 해보시길 추천드리고 싶습니다.

마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.

만약 스트레스가 너무 심해서 스스로 조절이 어렵다고 느낀다면 정신건강의학과 전문의 진료를 통해 관리해보시길 추천드립니다.