남의 시선이 자꾸 신경 쓰여요 어떻게 해야 할까요

Question

제가 남의 시선을 자꾸 신경 써요 자꾸 남하고 비교하고 남이 한 말도 자꾸 곱씹어보고 혼자 상처받고 또 유리멘탈이라서 사회에서 살아가기 정말 힘들어요 저만 신경쓰면 되는데 다른 사람에게 신경 쓰는 데 에너지를 다 써서ㅜㅠ 이렇게 살고 싶지는 않아서 남을 신경쓰고 상처를 받는 것을 고치고 싶은 데 어떻게 해야할까요

Answer 1

남의 시선을 신경 쓰지 않기 위해서는 먼저 자기 자신에 대한 인식을 바꾸는 것이 중요합니다.

자신의 감정과 생각을 있는 그대로 받아들이고, 자신의 강점과 가치를 재확인하며 자존감을 쌓아야 합니다.

질문자님과 같이 생각하는 습관은 과거나 지나간 것에 대한 후회를 많이 하기 때문에 그럴 수 있습니다.

현재 순간에 집중하는 연습을 통해 불필요한 생각을 줄이고, 타인의 의견이 나의 가치를 결정짓지 않는다는 것을 명심하는 것이 도움이 될 것입니다.

또한, 작은 목표부터 설정하고 달성해보는 것도 중요합니다.

예를 들어, 하루에 10분만이라도 자기 자신에게 집중하는 시간을 가지는 것입니다.

무엇보다 이런 변화는 꾸준한 실천을 통해 나중에는 큰 변화가 된다는 것을 아시고 지치지 않으셨으면 좋겠습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가와 대면 상담을 추천드립니다

보통은 자존감을 높여라 ,

자신의 가치를 돈/학력/성과 등 객관적인 지표보다는

-> 취미, 보람, 재미 등 주관적인 내용으로 평가하라 등이 있을 듯 합니다

심리 상담을 추천드립니다