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답변 내역

잠이 너무 많이 자는 것도 문제라고 볼 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 7~8시간이지만, 개인차가 존재하기에 8시간 이상 잠을 자는 것이 무조건적으로 건강에 나쁘다고 단정할 수는 없습니다. 하지만 과도한 수면이 지속된다면, 기면증, 수면 무호흡증, 하지불안증후군과 같은 수면 장애나 갑상선 기능 저하증, 우울증과 같은 기저 질환을 의심해볼 필요가 있습니다.만약 과다 수면으로 인해 일상생활에 지장이 있다면, 수면 습관을 점검하고 필요시 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면-기상 시간을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하는 등의 노력을 통해 수면의 질을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.15
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조현병을 앓고 있는 사람들이 주위에 간혹 보이기도 하고 입에 오르내리는데 조현병증세와 치료방법은 무엇이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.조현병은 망상, 환청, 와해된 언어, 기이한 행동과 같은 증상으로 나타날 수 있으며, 감정 표현의 저하나 의욕 상실과 같은 음성 증상도 동반될 수 있습니다. 이러한 증상은 환자의 사고, 감정, 행동, 그리고 현실을 인지하는 능력을 심각하게 저해할 수 있습니다.조현병 치료는 약물 치료가 중심이 되며, 항정신병 약물을 통해 뇌의 화학적 불균형을 조절하여 증상을 완화시킬 수 있습니다. 더불어, 개인의 상황에 따라 인지 행동 치료, 가족 치료, 사회 기술 훈련 등의 심리 사회적 치료가 병행될 수 있으며, 이러한 다각적인 접근은 환자의 사회 적응을 돕고 재발을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.06.15
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조울증에 걸린 사람은 선천적인 질병인지 후천적인 질병인지 궁금하며 치료방법은 어떤 것이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.조울증은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 질환으로, 어느 한 가지 요인만으로 결정되지는 않습니다. 유전적 소인이 있는 사람이 스트레스나 외상과 같은 환경적 요인에 노출될 경우 발병 위험이 높아질 수 있으며, 증세로는 조증과 우울증이 번갈아 나타나는 것이 특징입니다.기분 안정제, 항정신병 약물, 항우울제 등의 약물 치료와 함께 인지 행동 치료, 대인 관계 치료 등의 정신 치료가 병행될 수 있으며, 규칙적인 생활 습관과 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.06.15
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뷔페만 가게되면 왜 꼭 본전 생각이 날까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.뷔페에서 본전 생각을 하는 것은 인간의 심리적인 작용과 관련이 깊습니다. 지불한 금액에 대한 가치를 최대한으로 얻고자 하는 보상 심리와, 제한된 시간과 공간 안에서 최대한의 이익을 얻으려는 경쟁 심리가 작용한 결과라고 볼 수 있습니다. '아깝다'는 감정은 손실 회피 심리와도 연결되어, 본능적으로 손해를 보지 않으려는 마음이 발현된 것이라고 볼 수 있습니다.이러한 심리는 단순히 경제적인 이유뿐만 아니라, 뷔페라는 특수한 상황이 주는 압박감과도 관련이 있습니다. 다양한 음식을 맛볼 수 있다는 기대감과 동시에, 모든 음식을 다 먹어봐야 한다는 부담감이 작용하여, 진정으로 즐기기보다는 '본전'을 뽑아야 한다는 강박관념에 사로잡히게 되는 것입니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
25.06.15
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화제를 빨리 파악하려면 어떤 눈치를 알아야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.대화의 흐름을 빠르게 파악하는 것은 원활한 소통에 큰 도움이 될 수 있습니다. 우선, 상대방의 말하는 속도, 목소리 톤, 그리고 사용하는 단어들을 주의 깊게 들어보세요. 또한, 표정 변화나 몸짓과 같은 비언어적 신호에도 주목하는 것이 중요합니다. 이러한 요소들을 종합적으로 고려하면 대화의 주제나 분위기를 더 잘 이해할 수 있습니다.더불어, 상대방의 감정 상태를 파악하는 것도 중요합니다. 기쁨, 슬픔, 분노 등 감정의 미묘한 변화를 감지하고, 그에 맞춰 적절한 반응을 보이는 것이 좋습니다. 상대방의 이야기에 공감하고, 질문을 통해 더 깊이 이해하려는 노력을 기울이면 더욱 자연스럽게 대화의 흐름을 따라갈 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.06.15
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뭔가 화장실만 가면 딱 번뜩이는 아이디어 저만 떠오르는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.화장실이나 샤워 중 아이디어가 떠오르는 경험은 많은 사람들이 겪습니다. 이는 '샤워 효과(shower effect)'라고도 불리는데, 긴장이 풀리고 주변 자극이 줄어들면서 뇌가 자유롭게 연상 작용을 하기 때문이지요. 특히, 평소 골똘히 생각하던 문제에 대해 무의식적으로 해답을 찾으려는 노력이 이러한 환경에서 빛을 발하는 경우가 많습니다.심리적인 요인도 작용할 수 있습니다. 회사라는 압박감에서 벗어나 편안한 공간에서 혼자만의 시간을 가질 때, 창의적인 사고를 방해하는 요소들이 사라지기 때문입니다. 회의 중 아이디어가 떠오르지 않는다면 잠시 자리를 비워 환기를 시키는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 다만, 화장실에 너무 의존하기보다는 다양한 환경에서 아이디어를 떠올리는 연습을 하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.06.15
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밤에 잠이 안 올 때 대처법은 어떻게 될런지?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 잠이 오지 않아 고민이시군요. 잠들기 전 복잡한 생각은 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나인데, 따뜻한 물로 샤워나 반신욕을 하여 몸의 긴장을 풀어주거나, 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에는 조용한 음악을 듣거나 책을 읽는 것도 좋으며, 스마트폰이나 TV 시청은 자제하고 수면 환경을 어둡고 조용하게 만들어 숙면을 유도하는 것이 중요합니다. 자기 전 카페인 섭취는 피해야 하며, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다.수면의 질을 높이기 위해서는 개인에게 맞는 침구류를 선택하는 것이 좋으며, 실내 온도는 18~22℃, 습도는 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다. 수면 보조제는 의사와 상담 후 복용하는 것이 안전하며, 멜라토닌과 같은 건강기능식품도 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 질환을 의심하고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.15
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자다가도 자꾸 깨버립니다 해결 방법 없을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.짧은 시간 만에 깨는 증상은 불면증의 한 유형일 수 있습니다. 수면 유지에 어려움을 겪는 것이죠. 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 것 모두 불면증에 해당할 수 있어요. 혹시 스트레스나 불안 같은 심리적인 요인이 있는지, 카페인이나 알코올 섭취가 과도하지 않은지, 수면 환경은 편안한지 등을 점검해 보는 것이 좋습니다.규칙적인 수면 습관을 만들고, 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이며, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 심신을 이완하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 증상이 계속된다면, 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다. 수면의 질을 개선하여 활기찬 일상을 되찾으시길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.14
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잠이안올때는 잘때 어떻게 해야하나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠이 오지 않아 힘드시군요. 수면 위생을 점검해보는 것이 중요합니다. 잠들기 전 미지근한 물로 샤워하거나, 가벼운 스트레칭, 명상 등으로 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 전문가의 진단을 통해 수면 장애 여부를 확인하고, 필요한 경우 인지 행동 치료나 약물 치료 등 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.14
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핸드폰 중독 되었다는것을 자가 검색 할수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스스로 핸드폰 사용 습관을 점검해보고 중독 여부를 확인하고 싶으시군요. 스마트폰 과의존 자가진단 척도를 활용하면 현재 상태를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 해당 척도는 인터넷 검색을 통해 쉽게 찾을 수 있으며, 몇 가지 질문에 답하는 방식으로 구성되어 있습니다.자가진단 결과에 따라 정도가 심각하다고 판단되면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 필요한 도움을 받는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 통해 건강한 스마트폰 사용 습관을 만들어나가시길 바랍니다.
심리상담 / 중독
25.06.14
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