잠이 너무 많이 자는 것도 문제라고 볼 수 있나요?

Question

의학적으로 권장수면 시간이 7~8시간 정도라고 알고 있습니다.

이 이하로 수면을 실시하게 되면 건강에 좋지 않다고도 널리 알려져 있는 것으로 알고 있고요.

그래서 궁금한 것이 잠을 8시간 이나 그 이상 자는 것 다시 말해 많이 자는 것도 건강에 좋지 않은가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 7~8시간이지만, 개인차가 존재하기에 8시간 이상 잠을 자는 것이 무조건적으로 건강에 나쁘다고 단정할 수는 없습니다. 하지만 과도한 수면이 지속된다면, 기면증, 수면 무호흡증, 하지불안증후군과 같은 수면 장애나 갑상선 기능 저하증, 우울증과 같은 기저 질환을 의심해볼 필요가 있습니다.

만약 과다 수면으로 인해 일상생활에 지장이 있다면, 수면 습관을 점검하고 필요시 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면-기상 시간을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하는 등의 노력을 통해 수면의 질을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다.