하루 권장 수면시간이 어떻게 되나요?
하루 권장 수면 시간이 어떻게 되나요?? 7~8시간이라던데 그렇게 자도 피곤해서 더 자게 되네요........ 권장 수면시간이 어떻게 되고 너무 많이 자도 안좋다는 말이 있던데 맞나요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유아기 및 성장기에는 수면 시간이 길며 건강한 성인은 편차가 존재하지만 대부분 7~9시간을 정상적인 수면시간으로 보고 있습니다. 하지만 수면 시간과 수면 패턴은 현재의 몸 상태와 스트레스 상황 그리고 최근의 피로가 쌓인 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 최근 많은 일이 있었거나 스트레스 및 피로가 쌓였다면 현재의 일시적인 증상은 큰 문제는 되지 않습니다. 하지만 현재 증상이 2주 이상 지속된다면 단순한 수면 장애를 넘어 병적인 상태일 가능성이 있으므로 이때는 검사를 한번 해보시는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림