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답변 내역

불면증 해결법이 궁금합니다 보통 어떻게 해결 하시는지???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 5분이라도 잠들었다 깨면 다시 잠들기 어렵다는 이야기에 깊이 공감됩니다. 유튜브 bgm도 좋지만, 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 잠이 오지 않더라도 누워서 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠들기 전 스마트폰이나 TV 시청은 피하고, 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 카페인이나 알코올 섭취는 수면을 방해할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.만약 이러한 방법들이 효과가 없다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 수면 습관 및 환경 개선, 인지 행동 치료, 약물 치료 등 다양한 방법으로 불면증을 해결할 수 있습니다. 혼자 괴로워하지 마시고, 전문가와 상담하여 편안한 잠을 되찾으시길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.14
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산화적 스트레스는 어떤것을 말하는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.산화적 스트레스는 우리 몸 안에서 산화-환원 반응의 균형이 깨지면서 발생하는 현상입니다. 활성산소종(ROS)이라는 불안정한 분자들이 과도하게 생성되어 세포와 조직을 손상시키는 것이 주된 원인입니다. 이러한 활성산소종은 외부의 독소, 과도한 운동, 스트레스, 불균형한 식습관 등으로 인해 증가할 수 있습니다.산화적 스트레스가 지속되면 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 항산화 물질이 풍부한 식단을 섭취하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하며, 과도한 스트레스를 피하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 생활 습관을 통해 산화적 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.06.14
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거짓말을 잘 하는 사람의 심리는 무엇일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.거짓말을 습관적으로 하는 사람들의 심리는 불안감, 낮은 자존감, 또는 인정받고 싶은 욕구와 관련될 수 있습니다. 때로는 현실을 회피하거나 자신을 보호하려는 무의식적인 방어기제일 수 있으며, 과거의 경험이나 환경적인 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.이러한 행동은 주변 사람들과의 관계에 어려움을 초래할 수 있으므로, 근본적인 원인을 파악하고 심리적인 안정과 건강한 자존감을 회복하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.06.14
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17세 ADHD도 성적이 좋을수 있나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.ADHD 진단을 받으셨음에도 불구하고 학습에 어려움을 겪고 계신다니 안타까운 마음입니다. ADHD 학생들도 적절한 치료와 전략을 통해 충분히 좋은 성적을 받을 수 있습니다. 약물 치료 외에도 인지 행동 치료, 학습 전략 훈련, 시간 관리 기술 훈련 등을 병행하면 더욱 효과적일 수 있습니다.현재 복용 중인 약물의 효과와 부작용을 담당 의사 선생님과 상의하여 약물 용량이나 종류를 조절해 보는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 학습 환경을 최적화하고, 집중력을 높이는 데 도움이 되는 다양한 학습 전략을 시도해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 뽀모도로 기법을 활용하여 짧은 시간 동안 집중하고, 규칙적인 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 학교 선생님이나 상담 선생님과 협력하여 학습 지원을 받는 것도 좋은 방법입니다. 긍정적인 마음을 유지하고 꾸준히 노력하면 분명 좋은 결과가 있을 것입니다.
심리상담 / ADHD
25.06.14
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워커홀릭(Workaholic)은 일에 중독된 것을 뜻하는 것으로 알고 있는 데 이런 분들은 하루에 몇시간정도 일을 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.워커홀릭은 단순히 일하는 시간으로 정의하기 어렵습니다. 워커홀릭인 사람들은 일에 과도하게 몰두하며, 일 외의 다른 활동에는 흥미를 느끼지 못하는 경향이 있습니다. 따라서 일하는 시간보다는 일에 대한 집착 정도가 중요한 판단 기준이 될 수 있습니다.일반적으로 워커홀릭인 사람들은 하루 10시간 이상 일하는 경우가 많지만, 개인의 업무 특성이나 상황에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 중요한 것은 단순히 오래 일하는 것이 아니라, 일에 대한 강박적인 사고와 행동 패턴을 보이는지 여부입니다. 이러한 부분이 있다면 전문가와 상담을 통해 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
심리상담 / 중독
25.06.14
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잠을 많이 자서 그런지 남들보다 좀 동안인거 같은데 잠이 그렇게 중요한건가요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.충분한 수면은 신체 회복, 인지 기능 향상, 감정 조절에 필수적이며, 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시켜 피부 노화를 촉진할 수 있으므로, 충분한 수면은 동안 유지에 도움이 될 수 있습니다.하지만 과도한 수면은 오히려 신체 리듬을 깨뜨리고 피로감을 유발할 수 있습니다. 개인마다 적정 수면시간은 다르지만, 일반적으로 7~8시간의 질 좋은 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 수면 환경을 개선하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.14
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기억에 특히 남는 꿈이란 왜 그런 꿈이 되는 것일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.꿈이 강렬하게 기억에 남는 이유는 여러 복합적인 요인 때문일 수 있습니다. 꿈의 내용이 개인의 무의식적인 감정이나 해결되지 않은 갈등과 연결될 때, 뇌는 이를 중요한 정보로 인식하고 기억에 더 깊이 새길 수 있습니다. 특히 감정적 충격이 큰 꿈은 우리의 주의를 끌고, 뇌의 기억 저장 메커니즘을 활성화하여 오랫동안 기억될 가능성이 높습니다.무섭거나 안 좋은 꿈이 더 잘 기억나는 경향은 뇌의 생존 본능과 관련이 있습니다. 위험이나 위협을 감지하는 꿈은 뇌가 유사한 상황에 대비하도록 경고하는 역할을 하므로, 이러한 꿈은 더 강렬하게 기억될 수 있습니다. 긍정적인 꿈도 중요하지만, 생존과 관련된 꿈은 뇌에서 더 높은 우선순위를 가지는 경향이 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.06.14
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잠에 빨리드는법이있을까요...?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 잠에서 깨어 다시 잠들기 어렵다면, 몇 가지 시도해볼 수 있는 방법이 있습니다. 잠자리에 들기 전 카페인이 들어간 음료나 과식을 피하고, 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 독서를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 편안한 수면 환경을 만드는 것도 중요합니다. 중요한 일정을 위해 수면 유도제를 복용해야 한다면, 약의 효과와 부작용, 그리고 지속 시간을 고려하여 신중하게 결정해야 합니다.수면 유도제 복용 후 12시에 일어날 수 있을지는 약의 종류와 개인의 생체 리듬에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 수면 유도제는 복용 후 일정 시간 동안 졸음이나 몽롱함을 유발할 수 있으므로, 중요한 일정이 있다면 충분한 시간을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 수면 습관을 개선하고 수면 환경을 최적화하는 것이 숙면을 취하는 데 더 효과적일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.14
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수면시간이 부족한거같은데 쪽잠으로도 보충이되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 부족을 쪽잠으로 보충하는 것은 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 근본적인 해결책은 아닙니다. 쪽잠은 피로를 다소 해소하고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 밤에 충분한 수면을 취하는 것만큼 효과적이지는 않습니다. 지속적인 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 가능하면 밤에 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.만약 밤에 충분한 수면을 취하기 어렵다면, 수면 환경을 개선하고 규칙적인 수면 습관을 만들기 위해 노력해보시는 것이 좋습니다. 수면 시간을 늘리기 어렵다면, 전문가와 상담하여 수면 문제를 해결하는 방법을 찾는 것도 고려해볼 수 있습니다. 쪽잠은 필요에 따라 활용하되, 주된 수면 보충 방법으로 의존하지 않도록 주의해야 합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.14
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인생에서 했던 후회나 슬픔을 잊는 방법을 알려주세요ㅜ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.인생에서 겪었던 후회나 슬픔은 누구에게나 찾아올 수 있으며, 이러한 감정을 다스리는 것은 중요한 과제입니다. 과거의 아픔을 완전히 잊기는 어렵지만, 현재에 집중하고 미래를 향해 나아가는 것이 중요하며, 감정을 억누르기보다는 건강하게 표현하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일기 쓰기, 친구나 가족과 대화하기, 취미 활동 즐기기 등이 도움이 될 수 있습니다.마음챙김 명상이나 심리 상담을 통해 과거의 경험을 새로운 시각으로 바라보고, 자신을 용서하는 시간을 가지는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 규칙적인 생활 습관과 건강한 식단을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치므로, 이러한 노력들이 슬픔을 극복하고 행복한 삶을 만들어가는 데 도움이 될 것입니다.
심리상담 / 수면 장애
25.06.14
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