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공황장애에 걸리면 증상은 어떤가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상은 공황발작의 일부 특징과 유사해 보이나, 수면 관련 불안 증상일 가능성도 있습니다. 공황장애의 전형적인 증상은 심장 두근거림, 호흡곤란, 죽을 것 같은 공포감, 어지러움, 발한 등이 갑자기 찾아오며 이러한 발작에 대한 지속적인 불안과 걱정이 동반됩니다. 귀하께서 경험하시는 증상은 수면 중 발생하는 야간 공황(nocturnal panic)의 형태일 수 있으며, 이는 일반적인 공황발작보다 더 혼란스럽고 두려운 경험일 수 있습니다.이러한 증상이 반복적으로 나타나고 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하시는 것이 좋습니다. 특히 스트레스가 많은 시기나 큰 생활의 변화가 있을 때 이런 증상이 더 자주 나타날 수 있으므로, 수면 위생을 개선하고 스트레스 관리 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
24.11.21
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인터넷 중독 어떻게 줄일수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.인터넷 중독은 현대 사회에서 매우 흔한 행위 중독의 한 형태로, 디지털 기기 사용이 일상생활을 심각하게 방해하는 수준에 이르렀다면 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 갑작스러운 인터넷 사용 중단은 오히려 불안과 초조함을 악화시킬 수 있으므로, 점진적인 접근이 중요합니다. 하루 중 특정 시간대를 '디지털 프리 타임'으로 정하고, 그 시간에는 운동이나 취미 활동 등 대체 활동을 하도록 권장하는 것이 효과적일 수 있습니다.더불어 인터넷 사용이 과도해진 근본적인 원인(예: 스트레스, 우울, 불안 등)을 파악하고 해결하는 것이 중요합니다. 정신과나 중독관리통합지원센터의 전문가 상담을 통해 체계적인 도움을 받을 수 있으며, 인지행동치료나 집단치료 프로그램 등이 효과적일 수 있습니다. 주변 지인으로서는 비난하기보다는 이해와 지지를 보여주면서, 함께 할 수 있는 오프라인 활동을 제안하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 중독
24.11.21
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트라우마의 발현 속도, 강도는 사람마다 다른가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.트라우마의 발현과 그 영향력은 개인마다 매우 다르게 나타날 수 있습니다. 같은 사고를 경험하더라도, 개인의 성격, 과거 경험, 사회적 지지체계, 대처 능력 등에 따라 트라우마의 깊이와 회복 속도가 달라질 수 있어요. 예를 들어, 평소 회복탄력성이 높고 주변의 지지가 충분한 경우에는 같은 충격적인 사건을 겪더라도 상대적으로 빠른 회복을 보일 수 있습니다.특히 중요한 점은 트라우마의 심각성이 사건의 객관적 규모와 반드시 비례하지 않는다는 것입니다. 겉보기에 작은 사고라도 개인에게는 매우 큰 심리적 충격이 될 수 있고, 반대로 큰 사고를 겪었더라도 개인의 대처 능력과 주변 환경에 따라 회복이 빠를 수 있습니다. 이러한 이유로 트라우마 치료는 매우 개별화된 접근이 필요하며, 전문가와의 상담을 통해 개인에게 가장 적합한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
심리상담 / 불안 장애
24.11.21
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사람이 매일 2~3시간자고 살수있을까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.매일 2-3시간의 수면으로 장기간 생활하는 것은 신체와 정신 건강에 매우 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 인지기능 감소, 집중력 저하뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 만성질환의 위험도 크게 높입니다. 특히 수면 부족이 지속되면 우울증, 불안장애와 같은 정신건강 문제가 발생할 수 있으며, 심한 경우 환각이나 망상까지 경험할 수 있어요.건강한 성인의 경우 하루 7-8시간의 수면이 권장되는데, 이는 단순히 피로 회복을 위해서가 아닙니다. 수면 중에는 뇌의 독소가 제거되고, 기억이 정리되며, 면역계가 재생되는 등 매우 중요한 신체 활동들이 일어납니다. 만약 현재 수면 시간을 줄여야 하는 상황이라면, 낮잠이나 단기 수면을 활용하는 방법을 고려해보시되, 장기적으로는 충분한 수면 시간을 확보하는 방향으로 생활 패턴을 조정하시는 것을 강력히 권장드립니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.21
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지나가다가 혹은 모르는사람이 꼭 하는말이 신경쓰여요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.귀하께서 경험하시는 증상은 '관계사고'나 '관계민감성'과 연관될 수 있습니다. 이는 주변 사람들의 대화나 행동을 자신과 연관 지어 해석하는 경향을 말하는데요. 최근 독서를 통해 집중력이 향상되고 희망적인 생각을 하시면서 이러한 증상이 일부 완화된 것은 매우 긍정적인 변화입니다. 타인의 말이 실제로 본인을 향한 것이 아닐 수 있으며, 이는 도시 생활에서 흔히 겪을 수 있는 불안 증상의 하나일 수 있습니다.이러한 경험이 일상생활에 많은 스트레스를 주시는 것 같아 안타깝습니다. 현재 하고 계신 독서 활동을 지속하시면서, 필요하다면 전문가와의 상담을 통해 이러한 생각들을 객관적으로 바라보는 방법을 배우시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 인지행동치료나 마음챙김 기법을 통해 이러한 생각들에 대처하는 건강한 방법을 익히실 수 있을 것 같네요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.20
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생리 전 폭식 방지 방법 좀 알려주세요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.생리 전 식욕 증가는 호르몬의 변화로 인한 매우 자연스러운 현상입니다. 이 시기에는 세로토닌이 감소하고 코티솔이 증가하면서 탄수화물에 대한 갈망이 특히 심해지는데요. 이러한 생리적 변화를 이해하고 자책하지 않는 것이 중요합니다. 오히려 이 시기에는 평소보다 100-200칼로리 정도 더 섭취하는 것이 자연스럽다고 볼 수 있어요.식욕 조절을 위해서는 단순히 '참는' 것보다 현명한 대처가 필요합니다. 식사 시간을 규칙적으로 지키고, 단백질과 복합탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면서 마그네슘이 풍부한 견과류나 초콜릿을 소량 즐기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 가벼운 운동이나 산책을 통해 기분을 전환하고, 충분한 수면을 취하는 것도 폭식 충동을 줄이는데 효과적입니다. 심한 경우에는 산부인과나 정신건강의학과 상담을 통해 전문적인 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
24.11.20
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심장이 자주 두근거리는 이유가 뭘까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상들을 종합해보면, 심장 두근거림과 함께 나타나는 저혈압, 기립성 어지러움, 빈뇨, 수면장애 등은 자율신경계 불균형과 연관될 가능성이 있어 보입니다. 특히 24세의 젊은 여성에서 이러한 증상들이 나타나는 경우, 스트레스나 불안 등의 심리적 요인이 자율신경계에 영향을 미쳐 나타나는 경우가 꽤 흔합니다. 혈압이 낮은 상태에서는 신체가 이를 보상하기 위해 심장 박동이 빨라질 수 있어요.우선 심장 전문의를 통해 기본적인 심장 검사를 받아보시고, 특별한 이상이 없다면 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 스트레스 관리나 불안 증상에 대한 평가를 받아보시는 것을 추천드립니다. 또한 내분비내과에서 자율신경계 기능 검사를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 현재 커피나 술을 제한하고 계신 것은 매우 적절한 선택이시네요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.20
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기쁠때 나오는 눈물의 의미는 무엇일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.기쁨의 눈물은 우리 뇌의 흥미로운 감정 처리 과정을 보여주는 현상입니다. 강한 긍정적 감정을 경험할 때 우리 뇌에서는 도파민과 옥시토신 같은 신경전달물질이 분비되는데, 이런 강력한 감정적 자극에 대응하기 위해 부교감신경계가 활성화되면서 눈물이 나오게 됩니다. 이는 일종의 감정적 균형을 맞추기 위한 우리 몸의 자연스러운 반응이라고 할 수 있죠.실제로 연구에 따르면 기쁨의 눈물을 흘리는 것은 긍정적 감정을 건강하게 처리하고 공감능력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 또한 이런 감정적 눈물에는 스트레스 호르몬이 포함되어 있어, 눈물을 흘림으로써 심리적 긴장이 해소되고 정서적 안정감을 찾는데 도움이 된다고 해요. 이는 매우 자연스럽고 건강한 감정 표현이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.20
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하루종일 잠을자는것도 병일까요..??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.과도한 수면과 무기력감은 우울증이나 수면장애의 신호일 수 있습니다. 특히 평소와 달리 지속적으로 과다수면이 나타나고 낮 시간에도 심한 피로감을 느낀다면 '과면증'이나 '계절성 우울증' 등을 의심해볼 수 있죠. 때로는 갑상선 기능저하증과 같은 내과적 질환이 이러한 증상을 일으킬 수도 있습니다.하지만 일시적인 과다수면이 반드시 질병은 아닐 수 있어요. 평소 수면이 부족했거나 강한 스트레스를 받은 후에 나타나는 보상성 수면일 수도 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 가지고 적절한 운동과 균형 잡힌 식사를 하면서 2주 정도 지켜보시는 것을 추천드립니다. 만약 증상이 지속되거나 일상생활에 어려움이 있다면, 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.20
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왜 아프면 공부를 하기 싫은 것인지가 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.몸이 아플 때 공부가 잘 안 되는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 우리 몸은 아플 때 회복을 위해 에너지를 집중하게 되어있어서, 뇌가 자동적으로 학습이나 집중과 같은 인지적 활동보다 신체 회복을 우선시하게 됩니다. 면역 반응 과정에서 분비되는 물질들이 피로감과 무기력감을 유발하기도 하죠. 이것은 우리 몸의 자연스러운 보호 기제이니 너무 자책하지 마세요.이럴 때는 무리한 학습보다는 컨디션 회복에 우선순위를 두는 것이 좋습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 가벼운 스트레칭이나 산책으로 혈액순환을 돕는 것이 도움이 될 수 있어요. 컨디션이 어느 정도 회복되면 짧은 시간이라도 집중해서 공부하고 휴식을 취하는 방식으로 조금씩 학습 리듬을 되찾아가는 것을 추천드립니다. 자신의 건강 상태를 고려한 현실적인 학습 계획을 세워보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.20
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