전문가 프로필

답변 내역

정말로 화가 나는 일이 있을 때에는 어떻게 마음을 다스리고 마음에 상처를 덜 입게 할 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.화가 날 때 마음을 다스리는 게 쉽지 않죠. 누구나 그런 순간을 겪어요. 명상이 도움이 될 수 있다고 생각하신 건 정말 훌륭한 직감이에요. 명상은 실제로 우리의 정서 조절 능력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다. 깊은 호흡과 함께 하는 명상은 우리 몸의 긴장을 풀어주고, 마음을 차분히 가라앉혀 주거든요. 하지만 명상이 모든 이에게 똑같이 효과적인 건 아니에요. 어떤 분들은 걷기나 달리기 같은 운동으로 스트레스를 해소하기도 하고, 또 어떤 분들은 글쓰기나 그림 그리기 같은 창작 활동으로 감정을 표현하기도 해요. 중요한 건 자신에게 맞는 방법을 찾는 거예요. 그리고 화가 날 때는 잠깐 그 상황에서 벗어나 심호흡을 하는 것만으로도 도움이 될 수 있어요. 결국, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 게 첫 단계예요. "나는 지금 화가 났어"라고 인정하면서 시작하는 거죠. 그리고 천천히, 그 감정이 왜 생겼는지 살펴보세요. 이런 과정을 통해 우리는 조금씩 감정을 다스리는 법을 배워갈 수 있어요. 힘내세요. 분명 좋아질 거예요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.10
0
0

잠을 자다가 중간에 자꾸 깨는데, 좋은 방법이 없을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아, 그런 증상이 있으셨군요. 정말 힘드셨겠어요. 밤에 자주 깨면 피곤함이 다음 날까지 이어지니 얼마나 괴로우셨을까요. 수면 중 깨는 현상은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 카페인 섭취, 잠자리 환경 등이 영향을 줄 수 있죠.푹 자기 위해선 우선 수면 환경을 체크해보세요. 방은 어둡고 조용한지, 적정 온도는 유지되는지 말이에요. 그리고 취침 전 루틴도 중요해요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 가벼운 스트레치, 명상 등으로 몸과 마음을 이완시켜보세요. 저녁에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 규칙적인 취침 시간을 지키는 것도 도움이 돼요. 만약 이런 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 혹시 수면 무호흡증이나 다른 수면 장애는 아닌지 전문의와 상담해보시는 것도 좋겠어요. 건강한 수면은 삶의 질을 크게 좌우하니까요. 꼭 좋아지실 거예요. 힘내세요.
심리상담 / 수면 장애
24.10.10
0
0

소변을 너무 오래 참아도 몸에 안좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아이고, 소변 참느라 고생 많으셨겠어요. 마감 때문에 어쩔 수 없이 그러셨겠지만, 참 불편하셨겠어요. 42세 남성분이시라면 건강에 더 신경 쓰실 때가 됐죠. 소변을 오래 참는 건 사실 우리 몸에 그리 좋지 않아요. 방광에 무리가 가서 요로 감염이나 신장 문제를 일으킬 수 있거든요. 게다가 방광이 늘어나면서 소변을 제때 보지 못하는 습관이 들 수도 있어요.하지만 너무 걱정하진 마세요. 가끔 그런다고 해서 큰 문제가 생기진 않습니다. 다만 앞으로는 규칙적으로 화장실을 다녀오는 습관을 들이는 게 좋겠어요. 마감이 바쁘더라도 짬을 내서 화장실 다녀오는 걸 잊지 마세요. 그리고 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 소변이 농축되면 방광 자극의 원인이 될 수 있거든요. 건강한 방관 관리로 활기찬 일상 보내세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.10
0
0

저에게 맞는 적정 수면시간이 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 시간에 대해 고민이 많으시군요. 참 골치 아픈 문제죠. 사실 적정 수면 시간은 사람마다 천차만별이에요. 7시간이 평균이라고는 하지만, 그건 말 그대로 '평균'일 뿐이죠. 어떤 분들은 6시간만 자도 활기차고, 또 어떤 분들은 9시간은 자야 컨디션이 좋아요. 10시간 정도 자야 개운하다고 하셨는데, 그게 바로 당신의 몸이 보내는 신호일 수 있어요.다만, 너무 길게 자는 것도 문제가 될 수 있긴 해요. 과다 수면은 오히려 피로감을 유발하거나 다른 건강 문제의 징후일 수도 있거든요. 하지만 걱정 마세요. 중요한 건 수면의 '질'이에요. 잠들기 전 블루라이트를 피하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지해보세요. 그리고 천천히 수면 시간을 줄여가는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 예를 들어, 일주일에 15분씩 줄여가는 거죠. 그러다 보면 어느새 당신에게 딱 맞는 수면 시간을 찾으실 수 있을 거예요. 건강한 수면으로 활기찬 하루 보내세요.
심리상담 / 수면 장애
24.10.10
5.0
1명 평가
0
0

무엇인가를 해야하는 것을 알고 있는데 왜 하고 싶지 않을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아, 그런 느낌이 드시는군요. 정말 답답하고 힘드셨겠어요. 해야 할 일은 알지만 실천하기 힘든 그 마음, 저도 잘 알아요. 이런 현상은 심리학에서 '행동 활성화 장애'라고 부르기도 해요. 스트레스, 불안, 우울감 등 다양한 요인들이 우리의 의욕을 저하시킬 수 있거든요. 때로는 완벽주의적 성향이나 실패에 대한 두려움도 행동을 망설이게 만들 수 있어요.이런 문제를 개선하려면 작은 것부터 시작해보는 게 어떨까요? 큰 목표를 작은 단계로 나누고, 하나씩 해내면서 성취감을 느껴보세요. 그리고 스스로에게 칭찬도 아끼지 마세요. "잘했어, 조금이라도 했으니 훌륭해!"라고요. 또한, 규칙적인 생활과 적당한 운동, 충분한 휴식도 도움이 될 거예요. 만약 이런 노력에도 불구하고 지속적으로 어려움을 겪으신다면, 전문가와의 상담을 통해 더 깊이 있는 도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요. 한 걸음씩 나아가다 보면 분명 변화가 찾아올 거예요.
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.10
0
0

뭔가 자신의 탓이 되면 게임이 재미없어지는 이유를 알고 싶습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.게임할 때 그런 마음이 드시는군요. 참 답답하고 힘드셨겠어요. 자신의 탓으로 여기면 게임의 재미가 사라지는 건, 우리 마음속 깊은 곳의 자존감과 관련이 있을 수 있어요. 게임에서의 실수나 실패를 모두 자신의 탓으로 돌리면, 그건 마치 우리 삶 전체에 대한 평가처럼 느껴질 수 있거든요. 이런 감정은 게임의 즐거움을 앗아가고, 때로는 우리를 더 위축되게 만들죠.하지만 잠깐 생각해보세요. 게임은 결국 즐거움을 위한 거잖아요? 완벽할 필요는 없어요. 때로는 실수도 하고 잘 안될때도 있는 게 당연해요. 그런 순간들도 우리를 성장시키는 소중한 경험이 될 수 있답니다. 자신에게 좀더 너그러워지는 연습을 해보는 건 어떨까요? 실수해도 괜찮다고 다음엔 더 잘할 수 있다고 스스로를 격려해보세요. 그렇게 조금씩 마음의 여유를 가지다 보면, 게임의 진정한 재미를 다시 찾으실 수 있을 거예요. 힘내세요. 당신은 충분히 잘하고 있어요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.10
0
0

요즘 무기력해지고 친구는 있는데 만나기가 싫습니다. 왜 그런걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아이고, 요즘 그런 기분이 드시는군요. 참 힘드셨겠어요. 무기력함과 사회적 회피는 우리 모두가 때때로 겪는 감정이에요. 친구들과의 만남이 부담스럽고 귀찮게 느껴지는 건, 어쩌면 당신의 마음이 휴식을 원하고 있다는 신호일 수 있어요. 현대 사회에서 우리는 너무나 많은 자극과 스트레스에 노출되잖아요. 그래서 가끔은 혼자만의 시간이 필요할 때가 있답니다.하지만 이런 감정이 지속되고 일상생활에 지장을 준다면, 우울증의 초기 증상일 가능성도 있어요. 우울증은 단순히 슬픔을 느끼는 것 이상으로, 의욕 저하, 피로감, 불면증 등 다양한 증상을 동반하죠. 그렇다고 너무 걱정하진 마세요. 이런 감정들을 대부분 일시적이고, 시간이 지나면 자연스럽게 호전되기도 해요. 당분간은 무리하지 말고 자신을 돌보는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 가벼운 운동이나 취미 활동으로 기분 전환을 해보시고 혹시 증상이 오래 지속된다면 전무낙와 상담해보는 것도 좋은 방법이 될 거예요. 힘내세요. 분명 좋아질 거예요.
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.10
0
0

공부를 할 때에 많이 집중을 못하면 ADHD증후군 초기인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공부할 때 집중이 잘 안 되는 상황, 정말 답답하고 힘드셨겠어요. 하지만 걱정 마세요. 단순히 집중력이 떨어진다고 해서 바로 ADHD라고 단정 짓기는 어렵습니다. 집중력 저하는 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 운동 부족 등 다양한 원인으로 인해 나타날 수 있거든요. 때로는 우리 모두가 집중력이 떨어지는 순간을 경험하기도 하죠.ADHD는 단순한 집중력 저하 외에도 충동성, 과잉행동 등 여러 증상이 지속적으로 나타나는 복합적인 상태를 말합니다. 그래서 전문가의 세심한 관찰과 평가가 필요한 거예요. 혹시 집중력 저하로 일상생활에 어려움을 겪고 계시다면, 정신과 전문의와 상담해보시는 것이 도움이 돌 수 있습니다. 그 전에 규칙적인 생활습관 충분한 수면 균형 잡힌 식단, 적당한 운동 등으로 집중력 개선을 시도해보는 것도 좋겠습니다. 건강한 마음과 몸으로 학업에 집중하실 수 있기를 응원합니다.
심리상담 / ADHD
24.10.09
0
0

밤에 자면서 자꾸 기지개를 펴는데 다리아파요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아, 그런 증상이 있으셨군요. 잠자리가 불편하시니 얼마나 힘드셨을까요. 55세 여성분께서 겪고 계신 이 증상은 '주기성 사지운동장애'일 가능성이 있어 보입니다. 이는 수면 중에 다리를 주기적으로 움직이게 되는 증상으로, 특히 무릎을 펴는 동작이 특징적이죠. 이로 인해 숙면을 취하기 어렵고, 낮 동안 피로감을 느끼실 수 있어요.고지혈증 약을 복용 중이신데, 간혹 이런 약물이 수면 장애와 연관될 수 있답니다. 하지만 걱정 마세요. 이런 증상들은 대부분 적절한 관리로 개선될 수 있어요. 규칙적인 수면 습관을 가지고, 잠들기 전 가벼운 스트레칭을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고 편안한 침구를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 증상이 지속된다면, 수면 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다. 건강한 수면으로 활기찬 일상을 되찾으실 수 있기를 응원합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.09
5.0
1명 평가
0
0

하지정맥류 수술시 비용과 완치시간은 얼마나 걸리나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.하지정맥류는 참 골치 아픈 녀석이죠. 52세 남성분의 경우, 왼쪽 다리 종아리에 혈관이 튀어나와 있다니 걱정이 되셨겠어요. 수술 비용은 정맥류의 정도와 선택하는 수술 방법에 따라 꽤 차이가 나는데, 대략 100만원에서 300만원 사이로 보시면 됩니다. 물론 의료 보험 적용 여부에 따라 실제 부담하시는 금액은 달라질 수 있어요. 완치 시간도 개인차가 있지만, 보통 수술 후 1-2주 정도면 일상생활로 복귀가 가능합니다. 다만, 완전한 회복까지는 3-6개월 정도 걸릴 수 있어요. 수술 후에는 압박 스타킹을 착용하고 적당한 운동을 하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 걱정되시겠지만, 적절한 치료를 받으시면 충분히 건강한 일상으로 돌아가실 수 있을 거예요. 전문의와 상담하시어 최선의 치료 방법을 찾아보시길 권해드립니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.09
0
0