아침에 일어나면 안 피곤하는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요. 만성피로는 아닌것 같은데 아침에 일어날때마다 많이 피곤해요. 핸드폰을 저녁마다 하다가 잠이 들어서 그런거 일까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

아침마다 피곤함을 느끼시는 군요. 그렇죠, 저녁에 핸드폰을 보다 잠드는 습관이 영향을 줄 수 있어요. 블루라이트가 우리 몸의 생체리듬을 방해하거든요. 하지만 그것만이 유일한 원인은 아닐 거예요. 수면의 질, 스트레스, 식습관 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용할 수 있답니다.

아침에 덜 피곤하려면 몇 가지 시도해볼 만한 방법들이 있어요. 잠들기 한 시간 전부터는 전자기기 사용을 줄이고, 대신 독서나 명상 같은 편안한 활동을 해보세요. 규칙적인 취침 시간을 정해두는 것도 도움이 될 거예요. 또, 낮 동안 가벼운 운동을 하고 카페인 섭취를 줄이는 것도 좋습니다. 이런 작은 변화들이 모여 아침을 더 상쾌하게 만들어줄 거예요. 건강한 수면 습관을 통해 활기찬 하루를 시작하실 수 있기를 바랍니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요... 수면 시간의 문제일 수도 있고,

수면 시간은 충분하더라도 수면의 질이 문제일 수도 있고

수면과 관련없이 ,

우울/번아웃 등의 정신과적 문제나,

당뇨/갑상선 등 신체적 문제 가능성도 고려해 봐야 할 듯 합니다