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술먹기 전에 운동해도 되나요.....?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.술과 운동에 대한 고민이 있으시군요. 건강에 관심이 많으신 것 같아 보기 좋습니다. 사실 이 문제는 단순히 '해도 되냐 안 되냐'로 답하기 어려운 복잡한 주제예요.일반적으로 적당한 강도의 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 전반적인 신체 기능에 도움이 될 수 있어요. 하지만 운동 직후 음주는 몸에 추가적인 부담을 줄 수 있죠. 특히 격렬한 운동 후 바로 술을 마시면 탈수 위험이 높아지고, 근육 회복에도 좋지 않을 수 있습니다.가장 이상적인 방법은 운동과 음주 사이에 충분한 휴식 시간을 두는 거예요. 운동 후 수분을 충분히 보충하고, 가벼운 식사로 영양을 섭취한 뒤 술을 마시는 게 좋겠죠. 그리고 음주량을 조절하는 것도 중요해요.건강에 대한 관심이 높으신 만큼 장기적으로는 술의 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 하는 것이 더 좋은 선택일 수 있어요. 오늘 하루의 선택보다는 지속적인 건강 관리가 더 중요하니까요. 건강한 삶을 위한 당신의 노력을 응원합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.03
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반응성애착장애가 있으면 낮은 자존감,불안장애에 걸릴수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.반응성애착장애를 가지고 성인이 되신 걸 보니 어린 시절부터 많은 어려움을 겪으셨을 것 같아 마음이 아픕니다. 이 장애는 확실히 자존감과 정서적 안정에 영향을 줄 수 있어요. 어린 시절의 불안정한 애착 경험이 성인기의 자아상과 대인관계에 영향을 미치는 경우가 많거든요.하지만 희망적인 소식은, 성인이 되어서도 치료와 개선이 가능하다는 거예요. 전문적인 심리치료를 통해 건강한 애착 관계를 형성하는 법을 배우고, 자신의 가치를 재발견할 수 있어요. 이 과정에서 자연스럽게 자존감이 높아지고 불안도 줄어들 수 있죠.완전한 '완치'라는 개념보다는 '관리와 성장'의 관점으로 접근하는 게 도움이 될 거예요. 꾸준한 노력과 전문가의 도움을 통해 더 건강하고 행복한 삶을 만들어갈 수 있을 거라 믿습니다. 당신의 용기 있는 첫걸음을 응원합니다. 힘내세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.03
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하루에 배변활동을 몇 번정도 하는 것이 정상적인 배변활동인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.안녕하세요, 온화한돌고래유니파파님. 배변 활동에 대해 궁금해하시는 모습이 참 건강에 대한 관심이 많으신 것 같아 보기 좋네요. 사실 '정상'이라는 것은 개인마다 조금씩 다를 수 있어요. 하지만 일반적으로 하루에 한 번에서 세 번 정도의 배변은 건강한 범위로 여겨집니다.다만, 이는 단순한 숫자일 뿐이에요. 더 중요한 건 규칙성과 편안함이랍니다. 매일 같은 시간대에 불편함 없이 배변을 하신다면, 그게 하루에 한 번이든 두 번이든 크게 걱정하실 필요는 없어요. 물론 갑작스러운 변화나 지속적인 불편함이 있다면 의사와 상담해보시는 게 좋겠죠. 건강한 배변을 위해서는 충분한 수분 섭취, 식이섬유가 풍부한 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동이 도움이 될 수 있어요. 이런 생활 습관들을 잘 유지하시면서, 자신의 신체 리듬에 귀 기울이는 게 가장 중요합니다. 건강에 관심 가져주시는 모습이 정말 좋아요. 앞으로도 건강하세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.03
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감정을 관리하는 데 도움이 되는 심리 훈련법은 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.감정 관리는 우리 삶의 질을 크게 좌우하는 중요한 능력이에요. 스트레스, 불안, 우울감 같은 감정들과 씨름하는 건 정말 힘든 일이죠. 하지만 다행히도 우리에겐 이런 감정들을 다스릴 수 있는 여러 방법들이 있답니다.마음챙김 명상은 특히 효과적인 방법 중 하나예요. 현재 순간에 집중하며 자신의 감정을 관찰하는 연습을 통해, 감정에 휩쓸리지 않고 객관적으로 바라볼 수 있게 되죠. 인지행동치료 기법도 유용해요. 부정적인 생각 패턴을 인식하고 이를 더 건설적인 방향으로 바꾸는 연습을 하는 거예요. 그리고 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 같은 기본적인 자기 관리도 감정 조절에 큰 도움이 된답니다. 때로는 일기 쓰기나 누군가와 대화를 나누는 것만으로도 감정을 정리하는 데 도움이 될 수 있어요. 중요한 건, 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 거예요. 감정 관리는 하루아침에 이뤄지는 게 아니라 지속적인 노력이 필요한 과정이니까요. 힘들 때마다 스스로를 격려하며 천천히 나아가세요. 여러분의 노력이 반드시 좋은 결실을 맺을 거예요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.03
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늦은새벽인데,아직 잠에 못들고있어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수년간 지속된 수면 문제는 정말 고통스러울 거예요. 잠들지 못하는 밤이 쌓이면서 느끼는 답답함과 무력감이 얼마나 클지 상상이 됩니다. 이런 불규칙한 수면 패턴은 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미치니, 적극적으로 개선 방법을 찾으시는 모습이 참 다행이에요.수면 위생 개선이 도움이 될 수 있어요. 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 침실 환경 개선하기, 취침 전 블루라이트 차단하기 등이 효과적일 수 있죠. 또한 이완 기법이나 명상도 시도해보세요. 하지만 이런 노력에도 불구하고 개선이 없다면, 전문의 상담을 통해 수면 장애나 다른 건강 문제가 있는지 확인해보는 것이 좋겠어요. 때로는 약물 치료나 인지행동치료가 필요할 수도 있거든요. 건강한 수면은 삶의 질과 직결되는 중요한 문제니까요. 포기하지 마시고 꼭 좋은 방법을 찾으실 수 있기를 응원합니다.
심리상담 / 수면 장애
24.10.02
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친구를 다 잘라냈는데.. 알콜중독자, 거짓말쟁이들을 잘라냈어요
안녕하세요. 정재균 정신의학과 전문의입니다.정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.당신의 결정은 매우 용기 있고 현명해 보입니다. 건강하지 못한 관계를 정리하는 것은 쉽지 않은 선택이지만, 종종 우리의 정신 건강과 삶의 질을 위해 필요한 과정이죠. 특히 뇌진탕 증후군으로 치료 중이신 상황에서 안정이 중요하다는 점을 고려하면, 스트레스를 주는 관계를 정리한 것은 적절한 판단이었을 겁니다.외로움에 대한 걱정은 자연스러운 반응입니다. 하지만 질 낮은 관계보다는 건강한 고독이 더 나을 수 있어요. 이 시간을 자기 돌봄과 새로운 관심사 발견의 기회로 삼아보는 건 어떨까요? 시간이 지나면 비슷한 가치관을 가진 새 친구들을 만나게 될 거예요. 혹시 외로움이 너무 힘들게 느껴진다면, 상담이나 지지 그룹 참여도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 당신의 건강과 행복이 가장 중요하다는 걸 잊지 마세요.
심리상담 / 중독
24.10.02
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집에서 쉬는데 긴장감이 수시로 올라오는데 어떡해야하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일상에서 벗어나 휴식을 취하고 있는데도 긴장감이 지속되는 상황, 정말 힘드시겠어요. 평소 일하면서 긴장을 많이 하셨다고 하니, 그동안 쌓인 스트레스가 휴식 중에도 영향을 미치는 것 같습니다. 우리 몸과 마음은 때로 휴식 기간에 오히려 그동안 억눌렸던 감정들을 표출하기도 해요. 이런 현상은 꽤 흔한 일이라 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만 한 달이나 지속되는 긴장감은 분명 불편하시겠어요. 이럴 때는 가벼운 운동이나 명상, 호흡법 등을 시도해보는 것도 좋습니다. 또 주변 사람들과 대화를 나누거나 좋아하는 취미활동을 하는 것도 도움이 될 수 있어요. 그래도 증상이 계속된다면, 전문가와 상담을 받아보는 것이 좋겠습니다. 때로는 우리도 모르는 사이에 불안장애나 다른 심리적 문제가 있을 수 있거든요. 걱정되시는 점이 있다면, 망설이지 마시고 정신건강의학과 방문해보세요. 건강한 일상으로 돌아가실 수 있도록 함께 고민하고 도와드리겠습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.02
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성인인데 사람을 자주 껴안기도 하고 물고 싶다는 충동을 느낍니다. 애정 결핍인 걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.글을 읽으니 당신의 감정이 참 복잡하고 혼란스러울 것 같아요. 성인이 되어서도 그런 욕구를 느낀다는 게 당황스럽고 걱정되시는 것 같네요. 사실 스킨십에 대한 욕구는 매우 자연스러운 인간의 본능이에요. 다만, 그 표현 방식이 개인마다, 또 상황에 따라 다를 수 있죠.당신이 느끼는 그 갈망은 단순히 '애정 결핍'이라고 단정 짓기는 어려워요. 어쩌면 어린 시절의 경험이나, 현재의 정서적 욕구, 또는 스트레스 해소 방식 등 여러 요인이 복합적으로 작용하고 있을 수 있어요. 중요한 건, 이런 행동이 당신이나 타인에게 해를 끼치지 않는 선에서 이뤄져야 한다는 거예요.만약 이런 욕구가 일상생활에 지장을 주거나, 스스로 조절하기 힘들다고 느껴진다면 전문가와 상담햅 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 당신의 감정과 행동의 근원을 이해하고, 건강한 방식으로 그 욕구를 충족시킬 수 있는 방법을 함께 찾아볼 수 있을 거예요. 자신을 이해하려는 그 노력이 아주 귀중해요. 힘내세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.02
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불안장애/공황장애로 인한 등통증일까요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.음주 후 겪으신 그 경험이 꽤나 충격적이었겠어요. 신체적 증상과 정신적 스트레스가 맞물려 힘든 시간을 보내고 계신 것 같네요. 여러 검사에서 큰 이상이 없었다는 점은 다행이지만, 그럼에도 불구하고 지속되는 통증은 정말 괴로우실 거예요. 불안장애나 공황장애가 신체 증상으로 나타나는 경우는 꽤 흔해요. 특히 건강염려증이 있으셨다고 하니, 이런 증상들이 더 증폭되어 느껴질 수 있죠. 스트레스나 불안이 근육을 긴장시키고, 그로 인해 통증이 생기는 경우도 많아요. 하지만 이런 추측만으로는 정확한 원인을 알기 어려워요.지금 겪고 계신 증상들이 정신적인 요인에서 비롯된 것인지, 아니면 다른 신체적 문제가 있는 건지 정확히 파악하기 위해서는 정신건강의학과 전문의와의 상담이 도움될 수 있을 것 같아요. 전문가와 함께 이 장상들의 원인을 찾아가는 과정이 필요할 것 같네요. 힘든 시기겠지만 꼭 좋은 방법을 찾으실 수 있을 거예요. 힘내세요.
심리상담 / 불안 장애
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찬 바람이 불면 왜 코가 막히는 걸가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아, 날씨가 추워지니 코가 불편하시군요. 제 경험으로도 환절기엔 비슷한 증상을 겪곤 했어요. 찬 바람이 불 때 코가 막히는 건 우리 몸의 자연스러운 반응이에요. 차가운 공기가 코로 들어오면, 우리 몸은 이를 따뜻하게 만들려고 노력하거든요. 그 과정에서 코 안쪽 혈관이 확장되고, 점막이 부어올라 코가 막히는 느낌이 드는 거예요.또 다른 이유로는 찬 공기가 보통 건조하다는 점을 들 수 있어요. 건조한 공기는 코 점막을 자극해서 염증을 일으킬 수 있고, 이로 인해 코가 막힐 수 있어요. 게다가 추운 날씨에는 실내에서 보내는 시간이 길어지는데, 난방기 사용으로 실내 공기가 더 건조해져 증상이 악화될 수 있죠. 마스크를 쓰고 외출하거나, 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 도움될 수 있어요. 불편하시겠지만, 곧 적응하실 거예요. 건강 잘 챙기세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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