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답변 내역

등 근육 뭉쳤을때 하면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평상시 잘 사용되지 않던 바른 자세를 잡아주는 근육들이 사용되면서 피로도가 높아져 뻐근함이나 뭉침이 생길 수 있습니다. 등근육은 관절 구조상 스트레칭 하기가 다소 어려울 수 있습니다. 어깨나 팔 등 주변 근육들을 스트레칭 하시고 폼 롤러나 마사지 볼을 이용해 등 근육 이완시켜주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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발가락 발톱 뜯다가 염증이 생겼는데 이거 너무 아파요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.연고사용으로 바깥쪽 피부 상처는 아물었을지 모르겠으나 내부에 염증 반응이 남아 있을 수도 있습니다. 빠른 시일 내에 피부과 내원하여서 적절한 조치하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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슬개건염 회복기간은 며칠정도인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일반적으로 쓸개 건염 회복기간은 2주에서 한 달 정도 소요되지만 지속적인 자극이나 체중 부화가 이루어지면 회복 시간이 더 길어질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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예전에 멍이 들었던 새끼발톱 안에 또 발톱같은게 생겼어요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.과도한 압박으로 발톱 발에 피가 고여침착되고 새로운 발톱이 자라나는 것으로 보입니다. 시간이 지나면 이전의 괴사한 발톱은 빠지고 새로운 발톱이 원래 기능을 하게 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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서있을때나 걸을때 엄지발가락 윗부분에 있는 무릅에 힘이 가해져요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.무릎인데 불안정성이나 자세 불안정으로 내반슬이 있는 경우에 엄지발가락과 무릎 쪽으로 가해지는 부하가 많아 쏠리는 느낌이 나타날 수 있습니다. 신체 정렬 상태를 정비하고 허벅지 근력 운동을 강화하여 올바른 정렬 상태를 만들어주는 것이 필요하겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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키 크는 방법좀 제발 알려주세요…..
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.키 크는 데 있어서 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단. 그리고 충분한 수면이 필요합니다. 잠자는 동안 성장에 필요한 호르몬들이 분비되며 이는 수면 후 2시간에서 3시간 이내에 최대로 나타나며 충분한 수면 시간이 확보되지 못하는 경우 성장의 방해가 될 수 있습니다. 수면 시간 확보와 더불어 수면의 질도 매우 중요합니다. 잠자기 전에 스마트폰 사용을 자제하시고 온전히 수면에 들도록 노력하셔야 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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발목 골절 수술 후 가끔 크게 통증이 오는데 괜찮나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.골절 후 관리하면서 최중 부하 시 혈류량 증가로 갑작스런 통증이 생길 수 있습니다. 취침 후 일어났을 때 바로 체중화 하지 마시고 펌핑 운동을 하거나 게스트나 보조기 상태라면 움직임이 없는 척 운동 수행 후에 체중을 부여하시면 갑작스러운 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 통증이 지속된다면 다시 병원에 내원하셔서 점검받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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파스는 어떠한원리로 붙히면 시원한건가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.파스 안쪽에는 소염 작용과 진통 작용을 하는 약재가 포함되어 있어. 이를 피부에 적용 시에 피부를 통해 약재가 침투하여 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 역할을 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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폼롤러가 과학적인 효과가 있는건가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.폰 롤러는 단단함과 부드러움을 동시에 가진 보조도구로서 효과적으로 마사지를 할 수 있게 해줍니다.톰 롤러는 단단함과 부드러움을 동시에 가진 보조도구로서 효과적으로 마사지를 할 수 있게 해줍니다. 이를 사용하여 뭉친 근육들에 적용하게 되면 과도한 긴장 상태에 있는 근육에 대한 정보를 뇌에 전달하게 되고 뇌는 이를 받아들여 근육이 정상적인 긴장 상태에 놓일 수 있도록 신호를 보내게 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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1명 평가
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퇴행성 관절염 2기입니다 앞으로 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 진행성 질환으로 꾸준한 근력운동과 스트레칭 등으로 관리를 해주셔야 합니다. 자전거 타기나 수영 아쿠아루빅 등 무릎 관절의 부담이 적은 운동 등으로 몸 전체의 신진대사를 높이고 하지의 근력을 강화시켜주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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