전문가 프로필

답변 내역

엊그제 빙판길에서 넘어져서 그때는 꼬리뼈 허리 다 아팠습니다 온찜질과 허리복대를 계속 해준 결과 지금은 많이 좋아졌는데요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.강한 타박상으로 인한 통증의 경우 2주에서 한 달 정도의 회복기간을 필요로 합니다. 지속적으로 찜질해 주시고 누운 자세에서 일어날 때에는 옆으로 돌아서 팔힘으로 일어나시는 것이 허리 부담을 줄여 통증 감소에 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
4.0
1명 평가
0
0

허리디스크 회사생활 하면서 자연치유..
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.학교 다닐 때 한 시간에 한 번쯤 쉬는 시간이 있어 뜻이 업무 중간에 가동 운동과 스트레칭 실시해 주시고 쿠션이나 방석 등을 활용하여 바로 세운 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 코어 근육을 단단련시키고 등 근육 강화 운동을 통해서 건강한 허리를 만드시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
0
0

머리 뒤쪽이 댕기는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.업무를 보거나 공부하기 혹은 스마트폰 사용이나 컴퓨터 사용 등 고객 앞으로 빠진 자세가 장시간 지속될 경우 뒷목이 뭉치고 뻐근하고 통증 이나 이상 감각이 나타날 수 있습니다. 계절 변화에 따른 근육의 긴장도 같은 증상을 나타낼 수 있으니 자세를 바로잡고 틈틈이 가도 운동 스트레칭회주시고 보온에 신경써 주세요.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
5.0
1명 평가
0
0

공부할때 목이 뻣뻣해지고 피가 안통하는 느낌으로 정형외과가면 무슨치료를 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.특정 자세로 오랜 기간 동안 고정된 경우에 근육이 움직거나 빳빳한 피로감을 느낄 수 있습니다. 일상생활 중에 가동운동과 스트레칭 생활하시고 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 병원에서는 바르지 못한 자세를 교정하고 목견인이나 통증감소를 위한 온열 및 전기 치료와 체외충격파 치료를 실시하게 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
0
0

인대,힘줄 등 문제생긴 발목, 스트레칭해도되나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.인데나 건의 손상으로 인해 발목의 불안 적성을 발목 근육을 강화하는 것으로 도움을 받을 수 있습니다. 꾸준히 발목 주변 근육들을 강화시켜주시고 필요한 경우에 스포츠 테이핑을 통해 보강해 주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
0
0

어떤 자세로 잠들든 자꾸 어깨가 결립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평상시 생활습관에 따라 나 수면을 취하더라도 지속적인 근육통이나 결림 현상이 발생할 수 있습니다. 잠자기 전에 어깨와 목 허리 등 충분한 스트레칭과 가동운동 실시해 주시고 평소 구부정한 자세로 잊지 않도록 허리를 바로 세우고 과도한 스마트폰 사용을 줄이는 것이 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
0
0

발목인대 찢어짐 10주차 + 4일 - 발목 유연성 찾는법
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.족욕기나 온 찜질 등으로 발목 주변 근육 조직을 이완시켜주시고 순건을 이용해 몸쪽으로 당기거나 계단 끝에 걸터서서 체중을 이용해 스트레칭 해주세요. 스트레칭을 할때에는 반동을 이용하면 안되고 6초~10초정도 끝범위에서 유지되도록 해주시는 것이 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.29
5.0
1명 평가
0
0

손을 흔들다가 벽에 부딪 쳤는데 찜질이 나을까요 파스가 나을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.충격으로 인해 발생한 손상 초기에는 부기와 통증 완화를 위해 냉찜질 적용해주시고 통증이 심한경우 소염진통제 복용도 고려해보세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
5.0
1명 평가
0
0

요즘 골반뼈가 이상이 있는지 자다가 다리를 벌리고 자다가?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.골반의 문제일 수도 있겠지만 평상시 생활 습관으로 다리 내측의 근육들이 짧아져 있는 경우에 오랫동안 벌렸다가 오무릴 경우 통증이 생길 수 있습니다. 지나치게 벌어지지 않도록 쿠션이나 배게 받쳐주시고 평소 꾸준한 스트레칭과 근력 운동으로 골반 주변 유연성과 탄력성을 유지 강화시켜 주세요.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
5.0
1명 평가
0
0

멍이 너무 잘들어요 왜그런걸가요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.타고난 피부 민감도가 높거나 지방층의 두께가 얇은경우, 혹은 운동량 부족이나 근육이 부족한 여성의 경우 부딛힘으로 쉽게 미세혈관이 손상되어 멍이 들기 쉽습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.29
0
0