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고질병으로 허리디스크가 있어서 힘든 일을 못해요. 운동을 하라고 하는데 어떤 운동이 도움이 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.흔히 알려져 있는 플랭크 운동이나 바닥에 누워서 무릎을 구부린 채 엉덩이를 들어올리는 브릿지 운동이 도움이 됩니다. 케겔 운동이라고 하는 학문 조기 운동도 일상생활을 하면서 틈틈이 시행하며 허리통증 완화에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.17
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간접흡연이 왜 직접 흡연하는 것 보다 몸에 해로운지 궁금합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.흡연시에는 필터를 통해 연기를 흡입하게 되는데 간접 흡연은 필터를 통과하지 않은 흡연의 부산물들을 흡입하기 때문에 더 좋지 않다고 여기십니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.17
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mri 촬영결과 디스크가 조금 찢어 졌다는데...
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.당분간 허리를 굽힐 때에는 학문 괄약근을 조여서 허리 주변 근육들을 긴장시킨 후에 움직이는 것이 통증 완화에 도움이 되며 플랭크나 브릿지 운동 등 허리 및 코어 근육을 강화시켜주는 것이 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.16
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어깨가 뻐근할때에는 어떤 스트레칭을 해주는게 좋나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.파의 정면에서 앞으로 곧게 뻗고 반대편 팔 방향으로 잡아서 지그시 눌러주시는 것이 좋으며 마사지 볼이나 폼롤러를 활용하여 누르듯이 마사지 해주는 것이 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.16
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정형외과 연골주사 1번 맞았는데 무릎 아프지 않습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 번의 주사로 당장의 통증이 줄어들었다 하더라도 2회 마저 맞으시기 바랍니다. 처방대로 치료를 진행하는 것이 좋으며 근력운동을 실시하여 보완해 주시는 것이 이후 통증 예방에 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.16
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안녕하세요 갑자기 무릎에 통증이 있는데요 어떠한 방법으로 치료를 하느게 좋을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.대부분의 무릎 통증은 근력을 증가시키는 것으로 완화시킬 수 있습니다. 당장의 급한 통증은 진통제를 복용하시고 꾸준히 근력운동 실시해 주시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.16
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무릎연골 찢어진 부분에 체외충격파치료
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.해외 충격파는 미세한 손상 후 재생 효과를 통한 치료 방법인데요. 해당 부위의 통증이 치료 후에 약간 더 발생할 수 있으나 시간이 경과되면 재생 후 경감될 수 있으니 지켜보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.16
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안녕하세요 양쪽 손 목에 쥐가 나는데 이럴때는 어떠한 방법으로 해결을 해야 할까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.쥐가 나는 것은 대사 작용의 분량 과사용 혈액순한 장애로 인해 발생할 수 있으며 주기적으로 스트레칭과 가벼운 근력 운동을 실시해 주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.16
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어깨 뭉치면 어떻게 푸는게 좋나요!!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.가동범위 내에서 무리하게 반동 없이 스트레칭 해주시는 것이 좋으며 따뜻한 수건이나 찜질팩을 활용해 열을 적용해 주는 것도 도움이 됩니다. 마사지볼을 활용해서 어깨 뒤쪽 근육들 풀어주시면 효과를 볼 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.16
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잠을 잘 못 잤는데 뒷목이 뻐근 한데 어떻게 풀어줘야 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.무리하게 마사지하거나 스트레칭은 초기통증을 오히려 가중시킬 수 있습니다. 아무것도 없는 맨바닥에 가만히 누워서 심호흡을 여러 차례 반복하는 것이 뒷목에 뻐근함을 감소시키고 통증을 경감시키는 데 도움을 줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.16
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