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허리쪽 근육이 뭉쳐 걷을때도 힘든데 허리 근육을 풀어 줄 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.변동 없이 가동범이 끝까지 지긋이 움직여주시고 폼롤러나 마사지 볼 등을 활용하여 체중으로 눌러주시는 것이 부상위험이 적어서 추천드립니다 일하시는 동안 한 자세에 너무 오래 머무르지 마시고 어 한 번씩 스트레칭과 가벼운 근력운동 해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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괄사마사지의 장단점이 궁금합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.괄사의 사용은 그냥 손을 이용한 마사지 보다 효과적으로 힘을 전달할 수 있습니다. 피부 반대로 밀어주듯이 사용하는 것이 좋으며 강하게 사용할 경우 미세 혈관 손상이나 피부 트러블 야기할 수 있으므로 주의가 필요합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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갑자기 엉덩이 윗쪽 뼈가 아픈 느낌이 드는데 뭘까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.갑작스러운 운동의 증가가 큰 피로를 유발한 것으로 보입니다. 가급적 휴식을 취하는 것이 좋으며 필요한 경우 파스나 진통제 구경도 해보기바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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무릎 뒤쪽과 허벅지에 핏줄이 보이는데 하지정맥류일까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.나이가 들면서 지방층이 빠지고 이로인해 핏줄이 보일 수도 있습니다. 정맥류을 따져보기 위해선 방사선 진단이 필요하며 보이는 것보다 안 보이는 쪽 혈관이 더 심한 경우가 있으니 피로감 무기력함 등이 나타난다면 병원 가서 확인해 보는 것이 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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새끼발가락을 쇼파에 부딪 쳤는데 치료 방법?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.미세 실금인 경우에는 자연적으로 회복되기도 하지만 계속 보행을 해야 하는 상황이라면 상처 부가 덧나거나 염증 반응이 생길 수 있으므로 병원 가셔서 정확하게 진단 후에 조치하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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실밥뽑고 샤워할때 물닿아도 괜찮나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.실밥이 뽑힌 자리에도 미세한 상처가 남아 있을수 있으므로 감염 위험이 있습니다. 가급적이면 방수 밴드를 활용하셔서 최대한 물이 닿지 않도록 해 주세요.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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1명 평가
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허리 아플 때 스트레칭 하는 방법 알려주세요.?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증으로 인해 뭉친 근육이 있으면 마사지나 온열 치료로 해결하는 것이 좋습니다. 과도한 스트레칭은 오히려 손상을 가중시키고 치료를 더디게 할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 브릿지 운동이나 스쿼트 플랭크 운동들이 코어 근육 강화에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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1명 평가
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무플연골주사 맞는 중인데 먹는약 질문
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증이 어느 정도 가라앉았다면 굳이 약을 먹지 않으셔도 될 것 같습니다. 필요한 경우 주사 치료 후 재 처방 받아서 복용하시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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발가락 째져서 봉합술 받은지 딱 한달됬습니다ㆍ
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.곪지 않았으면 기존병원 그냥 다니셔도 무관합니다. 회복 과정에서도 통증이 남을 수 있으며 피부 쪽은 회복하였더라도 속의 근육이나 연부조직에 통증이 남을 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
5.0
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척추측만증 허리통증 잦은피로감잠오고ㅑ
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.바르지 못한 신체 정열로 인해 과도한 근육 긴장 유발되고 신체 피로감이나 무기력으로 이어질 수 있습니다. 치료와 운동을 병행하여 이를 개선할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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