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허리 디스크/협착증 환자가 매일 집에서 조금씩 하기 좋은 운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.누워서 무릎을 구부린 채 엉덩이를 들어올리는 브릿지 운동이나 스쿼트 등의 허리 강화에 도움이 되며 가동범위 내에서 좌우로 돌려주는 가동 운동이 효과적입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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운동을 하면 디스크나 협착증이 확실히 좋아지나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.해당 증상들은 근육을 다 시키고 빳빳하게 만들어 통증을 야기시키며 충격을 흡수하지 못하게 됩니다. 근력 운동을 통해 허리를 튼튼하게 할수록 일상을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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손목이나 팔꿈치 등 관절에 좋은 운동??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손목이나 팔은 상당히 많은 근육으로 이루어져 있는데요. 탄력밴드나 가벼운 아령을 통해 저강도 코빈도 운동을 해주는 것이 도움이 됩니다. 가동범위 내에서. 지그시 당귀듯이 스트레칭 해주는 것이 좋으며 반동을 주면 부상위험이 있어 위험합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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어깨가 빠졌다는 것은 무엇이며 어떻게 끼워맞출 수가 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.어깨 관절은 수많은 근육과 인대 기타 연부조직으로 구성되어 있는데요. 비교적 완만한 구와 공이 연결된 형태입니다. 무리한 운동이나 갑작스런 큰 힘이 사용된 경우 보강되어 있는 구조물을 이탈 할 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.12
5.0
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근육이 찢어졌는데 재생주사 효과가 궁금합니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손상부의 회복을 촉진하고 진통효과를 가지고 있어 맞았을 때 효과를 볼 수 있으나 현재 통증이 생기는 움직임을 하지 않는 것이 더 중요할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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무리를 한 후 손목 통증이 3일정도 계속되고 있는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.무리가 되었던 동작을 다시 반복하지 않도록 주의해주시고 특히 손목이 꺾인 상태에서 큰 힘을 사용할 경우 증상이 악화될 수 있으니 주의해주시기 바랍니다. 통증이 어느 정도 경감되었다면 탄력밴드나 가변 아령 물병 등을 활용하여 근력 운동을 해주시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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지간신경종 및 발목통증에 저주파 마사지기 사용
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.전기 자극을 통해 증류에 다른 자극을 주입함으로써 통증을 경감시키는 효과와 근육을 이완시켜 주는데요. 일시적일 뿐 근본적인 해결책은 아닙니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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안녕하세요 저는 디스크 협착증 진단을 받은지가 약10 여년이 지났는데 경제적 문제로 수술을 하지 못하고 있는데 요즘은 허리부터 종아리 까지 통증이 심한데 완화 시킬 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.협착증으로 인해 허리 주변 근육이 과도한 긴장 상태에 있을 수 있습니다.움직일 때 통증이 없는 범위 내에서 최대한 스트레칭 실시해 주시고 온찜질이나 파스 진통제 등 함께 사용해 주시면 좋습니다. 폼롤러 등을 활용하여 허리 주변 근육을 풀어주시면 좋고 심각한 경우에 수술도 고려해볼 수 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
5.0
1명 평가
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이런 경우에는 어디 병원을 가야 할까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.골절이나 근육통 등의 증상은 정형외과 방문하시면 되고 증상이 심하지 않다면 재활의학과를 가셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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무릎 인공관절 수술은 괜찮은건가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.무릎 사용 시에 발을 디딜 수 없을 정도로 통증이 있는 것이 아니라며 가급적 수술을 하지 않고 운동으로 해결하는 것이 좋습니다. 수술 이후에도 통증이 남아 있을 수 있으며 무릎 관절에 손상이 심각한 경우에는 수술을 하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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