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목마사지로 냉찜질도 괜찮을까요??
발열감이나 부어오름 증상이 있을 때 일시적으로 진동 효과를 볼 수 있으나 장기간 사용 시에 근육을 긴장시켜 통증을 악화시킬 수 있으므로 짧은 시간 사용 후에는 온 찜질을 통해 근육의 과도한 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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허리아플때 붙이는 파스는 어떻게 통증을 줄여주는 건가요?
파스는 직물에 약재를 직접 붙여 피부에 스며들게 만들어 통증을 감소 하게 만들어줍니다. 팟으로 인한 진통 효과와 발열로 인한 혈액순환으로 통증을 감소시키게 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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목에 디스크가 있는데 얼음목걸이를 하면 통증이 덜한가요??
찬 기운에는 마취 효과도 어느 정도 동반하고 있습니다. 따라서 차가운 목걸이를 하였을 때 통증이 감소하는 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 근육을 긴장시켜 이후에 더 통증이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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스쿼트 운동으로 인해서 무릎이 아픈데
브릿지 시작 동작에서 한쪽 다리씩 올렸다. 내려 반복하면서 무릎 위쪽 근육을 강화시켜주세요. 자주파 치료기나 온찜질 등이 효과를 볼 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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가슴뼈가 짖눌리는 느낌인데 뭘까요..
척척 후반증이 있으면 가슴 부쪽으로 압력이 가해지는 증상이 있을 수 있습니다. 등을 뒤로 젖혀 가슴은 넓게 유지하시고 지속적으로 증상이 나타난다며 병원가서 정확하게 진단받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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가북목을 안되게 하고싶은데 어렵네요 팁이 있을까요
일상생활의 대부분이 몸의 전면부를 향하게 되면서 거북목이 되기 쉬운 자세로 생활을 하게 됩니다. 컴퓨터나 스마트폰 공부를 하면서 점점 턱이 앞으로 빠지면서 척척추이 줄어드는 거북목 증상이 나타나게 되는데 수시로 턱을 뒤쪽으로 잡아당겨 목을 바로 세워주는 생활 습관이 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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허리를 보호하면서 힘을 사용을 할 수 있는 방법 또는 보호장구가 어떤게 있는지 궁금합니다.
무거운 물건을 들 때에는 절대로 허리를 굽혀 허리 힘으로 들지 말고 다리를 굽혀 다리 힘을 통해 들어올리도록 하셔야 합니다. 불가피하게 허리를 사용해야 한다면 학문 근육의 힘을 주고 들어올리는 것이 허리 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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잠을 자고 일어났을때 목에 담이 온다면
밤이었을 때는 마사지나 스트레칭을 즉시 실시하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으며 이틀에서 3일 정도 근육 이완제와 진통제 복용 후에 쉬어주는 것이 좋습니다. 이후 어느 정도 통증이 감소된 후에 가동범위 내에서 움직여 주시고 통증 없는 범위 내에서 스트레칭을 실시해 주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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운동기구 없이 집에서 척추 세우는 법은?
브릿지 운동이나 런지 스쿼트 등의 운동들이 근육을 강화시켜 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 근력운동을 통해 바른 자세를 유지하는 것도 중요하지만 일과 시간 동안에 바른 자세를 유지하도록 하는 노력이 뒷받침되는 것이 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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운동기구 없이 집에서 척추 세우는 법은?
골반을 굴리듯이 앞 뒤로 움직이는 골반 경사운동과 일반적으로 많이들 알려져 있는 스쿼트나 플랭크 운동 등이 허리 근육을 강화시켜 올바른 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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