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다리가 자꾸 붓습니다 푸는 방법있을까요?
일하는 도중에 종종 앉았다 일어났다 반복해 주시고 계단에 걸터서기 등의 종아리 스트레칭 실시해 주세요. 족욕이나 반신욕 등의 열을 적용해주는 것이 순한증진시켜 다리 피로 부종완화에 도움을 줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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안녕하세요 전자담배 관련 질문해봅니다
가슴 근육 마사지와 최대 호흡을 통해 가슴 정형부가 늘어날 수 있도록 해주시고 가급적 담배 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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목디스크경미할경우 목 마사지를 어떻게 해주는게 좋을까요??
목과 어깨 주변 근육들을 풀어주는 것이 좋은데요 온 찜질 후에 뒤쪽으로 마사지를 해서 풀어주시면 도움이 되며 가동범에 대해서 반동 없는 스트레칭 꾸준히 실시해 주세요. 집어넣는 동작을 통해 경추 만곡이 정상화 될 수 있도록 도와주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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허리에 통증이 있어요. 통증줄이는 방법 알려주세요
앉아서 허리를 앞쪽으로 구부려 드리면 허리에 부담을 증가시킵니다. 일하시는 동안 일상생활 하시는 동안에 자주 허리 스트레칭 해주시고 가동범위 내에서 움직여주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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담석제거수술을 하고 나서 운동을많이
걷기 운동을 하실 때에는 신발을 신경쓰는 것이 좋습니다. 적당한 쿠션감이 있는 운동화를 적용하시고 너무 푹신한 신발은 오히려 발목에 불안정성을 증가시키고 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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건강검진의 중요성에 대해서 설명해주세요.
가장 중요한 것은 예방의 의미를 갖는다는 것입니다. 어떤 질병이든 초기에 발견하는 것이 가장 중요하며 이용과 시간 모든 것들을 아낄 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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목디스크가 심합니다. 좋은 운동 부탁 드립니다.
록디스크에는 다양한 원인이 있으나 턱이 앞으로 빠져 있는 자세에서 특히 통증이 심할 수 있습니다. 뒤통수를 천장 방향으로 끌어올리듯이 턱을 안쪽으로 집어넣는 운동을 반복해주시는 것이 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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왼쪽 날개뼈에 통증이 있습니다 등 불균형도 심해요 자세한 증상을 알고 싶어요
약간의 비대칭성이 관찰되지만 익상견갑까지는 아닌 것으로 보입니다. 탄력 밴드를 양손에 잡고 뒤로 당기듯이 날갯뼈를 모아주는 운동 등으로 날개뼈 주변 근육을 강화시켜주는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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종아리 압박스타킹 매일착용해도 상관 없나요?
매일 착용하셔도 특별히 무리가 되지는 않습니다. 안방 스타킹을 벗은 후에는 다리 주변 근육들 스트레칭 해주시고 족교나 반신욕 등으로 하지 근육 긴장도를 완화시키고 순환을 증진 시켜주는 것이 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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사무실에서 할 수 있는 간단한 허리 강화 운동은 머가 있을까요?
일하는 도중 틈틈히 허리를 가동범위 내에서 움직여주시고 일하는 동안에는 골반을 앞으로 분리시 허리를 곧게 세우고 유지시키는 것이 허 강화에도 도움을 줍니다. 앉은 자세에서 허리를 바로 세우고 항문괄약근을 계속 조여주는 것이 코어 근육 강화를 시켜 허리 건강에 도움을 줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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