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가슴뼈가 짖눌리는 느낌인데 뭘까요..
척척 후반증이 있으면 가슴 부쪽으로 압력이 가해지는 증상이 있을 수 있습니다. 등을 뒤로 젖혀 가슴은 넓게 유지하시고 지속적으로 증상이 나타난다며 병원가서 정확하게 진단받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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가북목을 안되게 하고싶은데 어렵네요 팁이 있을까요
일상생활의 대부분이 몸의 전면부를 향하게 되면서 거북목이 되기 쉬운 자세로 생활을 하게 됩니다. 컴퓨터나 스마트폰 공부를 하면서 점점 턱이 앞으로 빠지면서 척척추이 줄어드는 거북목 증상이 나타나게 되는데 수시로 턱을 뒤쪽으로 잡아당겨 목을 바로 세워주는 생활 습관이 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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허리를 보호하면서 힘을 사용을 할 수 있는 방법 또는 보호장구가 어떤게 있는지 궁금합니다.
무거운 물건을 들 때에는 절대로 허리를 굽혀 허리 힘으로 들지 말고 다리를 굽혀 다리 힘을 통해 들어올리도록 하셔야 합니다. 불가피하게 허리를 사용해야 한다면 학문 근육의 힘을 주고 들어올리는 것이 허리 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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잠을 자고 일어났을때 목에 담이 온다면
밤이었을 때는 마사지나 스트레칭을 즉시 실시하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으며 이틀에서 3일 정도 근육 이완제와 진통제 복용 후에 쉬어주는 것이 좋습니다. 이후 어느 정도 통증이 감소된 후에 가동범위 내에서 움직여 주시고 통증 없는 범위 내에서 스트레칭을 실시해 주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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운동기구 없이 집에서 척추 세우는 법은?
브릿지 운동이나 런지 스쿼트 등의 운동들이 근육을 강화시켜 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 근력운동을 통해 바른 자세를 유지하는 것도 중요하지만 일과 시간 동안에 바른 자세를 유지하도록 하는 노력이 뒷받침되는 것이 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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운동기구 없이 집에서 척추 세우는 법은?
골반을 굴리듯이 앞 뒤로 움직이는 골반 경사운동과 일반적으로 많이들 알려져 있는 스쿼트나 플랭크 운동 등이 허리 근육을 강화시켜 올바른 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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걸을 때 마다 발뒤꿈치 뒤쪽이 찌릿한 경우어떤 방식으로 치료하게 되나요??
갑작스럽게 운동량이 많아졌을 경우에 급막염이나 힘줄염이 생길 수 있습니다. 일반적으로 초음파 치료나 온열치료 전기치료 등이 시행되며 비급여 항목으로 체해 충격파 치료 등이 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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디스크 환자가 하기 좋은 스트래칭은 어떤 게 있나요?
디스크의 돌출 방향에 따라서 스트레칭이 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 가동범위 내에서 좌우 밴딩과 허리 돌리기 축 회전 등의 운동을 실시해 주시고 코어 근육을 강화하는 것으로서 보강해주는 것이 통증 감소에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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팔꿈치 엘보 치료에 좋은 운동이 있을까요
테니스 엘보의 경우 과도한 손목 사용이 줄어 원인이 되는 경우가 많은데요. 특히 요즘은 스마트폰 사용에 의해 바르지 못한 자세로 손가락과 손목 쪽에 무리가 가는 경우가 많이 있습니다. 쥐였다. 펴기 아령을 이용한 가벼운 근력 운동 등으로 보충 해주시고 팔꿈치 주변은 찜질과 마사지를 통해 근육을 풀어주시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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가끔씩 손가락이 쥐가나고 손목이 시큰할 때가 있습니다
가급적 일상생활 하는 동안에 손가락이나 손목의 사형을 삼가 주시고 정형외과 내원하진료 받아보시기 바랍니다. 어쩔 수 없이 일상생활 동안 사용하게 되므로 치료에 상당한 시간이 소요될 수도 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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