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목이 아플때 풀어주는 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리를 바로 세우고 턱을 뒤통수 방향으로 당기는 운동을 꾸준히 실시해 주세요. 바르게 앉은 자세에서 한쪽 손은 의자 끝 부분을 잡고 반대방향으로 고개를 돌린 후 가볍게 손을 얹어 스트레칭 실시해 주시면 목 근육 긴장감을 낮추고 피로를 푸는데 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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기지개를 펴다가 손끝이 벽을 때리며 손가락 이 아픈상태입니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.만지거나 움직임에 의한 자극이 되지 않도록 주의하시고 소염진통제 복용 후 냉찜질 적용하는 것이 좋습니다. 통증의 정도가 점점 심해지거나 부족 및 발적 발열등이 생긴다면 즉시 병원에 내원하여 정확한 진단 검사 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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발가락에 염증이 생겼어요 이거 어떡해 하나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.소염진통제 복용하시고 가급적 자극이 되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 보행시간이나 강도에 대한 조절이 필요해 보이며 지나치게 쿠션감 있는 신발은 지지면 불안정성으로 인해 발가락이나 무릎에 부담을 줄 수 있어 비교적 단단한 계열의 신발을 신고 운동하는 것이 좋습니다. 통증이 증가하거나 피부 발적 부위가 넓어진다면 병원에 내원하셔서 정확한 진단 검사 및 조치를 받는 것이 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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많이 걸어서 무릎이 아플때는 어떻게 찜질을 해줘야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.반복된 사용이나 갑자기 큰 힘으로 인해 발생한 근육이 통증은 냉찜질이 효과적일 수 있습니다. 보행 후에 통증이 지속적으로 발생한다면 보행 거리나 강도에 대한 조절이 필요해 보이며 저강도의 반복 운동을 통해 다리 근육을 키워주는 것이 무릎 통증 예방에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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쇄골뼈나 견갑골이 길어지고 커질려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.근육이나 골격이 성장하기 위해서는 적절한 자극을 필요로 합니다. 어깨나 주변 근육 자극에는 팔굽혀펴기나 턱걸이, 밴드들을 이용한 당기기 운동 등이 효과적일 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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평편족 의심 중증내성발톱 8년간 재발, 족저근막염 종종 발생
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평발이 있는 경우 내성발톱과 과체중으로 인해 부적절한 보행 습관이 형성되고 이로 인해 시 국회 족보 관련 질환이 발생할 수 있습니다. 체중 조절을 통한 발에 가해지는 부하 정도를 줄이시고 정확한 발에 대한 확인 후 깔창이나 인솔 등 사용하셔서 적절한 대응하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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나이가 들면서 등이 점점 아파옵니다.?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.특정 패턴의 움직임이 지속되거나 자세 불안정이 지속되는 경우에 통증을 유발시킬 수 있습니다. 일상생활을 하시면서 혹은 직업 환경에서 틈틈이 쉬는 시간을 갖고 가동운동과 스트레칭으로 관리해 줄 필요가 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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턱뼈에는 이상이 없는데 입이 안벌어집니다..
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.감염에 의해 발생한 근골격계 손상이 회복되는 데에는 다소 시간을 필요로 하기도 합니다. 처방받은 약 시간 맞추어 잘 복용하시고 며칠 더 경과를 지켜보는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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정형외과 치료를해야할까요 신경과치로를할카요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.타격이나 외상에 따른 근육의 통증이 아닌 경우에 디스크 증상에 따른 신경통일 가능성이 있습니다. 병원에 내원하셔서 디스크 여부에 대한 확인을 해주시고 이에 따른 적절한 조치 받으시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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목 스트레칭 방법을 자세히 알려주세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.관절 끝이에서 손을 얹어서 지그시 눌러주세요. 반동을 주시게 되면 쉽게 담이 걸릴 수 있어서 주의가 필요합니다. 팔꿈치를 바닥 방향으로 당겨주시면 어깨와 목 주변에 근육 스트레칭에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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