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도수치료를 받으러 갔는데 치료사님이 햄스트링이 짧아서 허벅지 앞쪽 근육을 강화시키고 뒷근육은 좀 풀어주라는데 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.스쿼트나 런지 자전거 타기 등이 허벅지. 전면 근육을 단련하는데 도움이 됩니다. 햄스트링 스트레칭과 함께 진행하시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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피로감이 클때는 유산소 운동이 좋은가요? 근력운동이 좋은가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일반적으로 유산소 운동이 몸의 신진대사를 촉진시켜 피로감 개선에 도움을 준다고 알려져있습니다. 너무 고강도 웨이트 트레이닝이 아니라면 가벼운 근력운동도 피로감 개선에 도움이 됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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하지 정맥류 같은경우 운동으로도 충분히 커버 할수 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.하지근육이 혈액 순환을 보조해주지만 하지정맥류는 혈관 판막 손상에 따른 증상이기에 근력운동만으로 극복하기는 어렵습니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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허리가 끊어질듯 아픈데 어떻게해야될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.체중이 증가하면서 복부가 나오는 경우에 골반 경사 각도를 증가시켜 디스크에 가해지는 압력이 증가할 수 있습니다. 병원에 내원하셔서 견인 및 주사치료 물리치료 진행하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
3.0
1명 평가
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데드리프트를 하는 것이 허리에 좋나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.현재 허리통증이 있다면 중량 있는 운동은 피하는 것이 좋으며 프리웨이트로 데드리프트 하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 학문 근육을 조인채로 프리웨이트 데드리프트 시행하시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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추운날 골절사고가 더 잘나는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.낮은 온도에서는 체온 유지를 위해. 근육이 과도한 긴장 상태를 하게되고 갑작스런 자세 변화 등의 대응하기 어려운 상태가 되어 겨울철에 낙상사고가 많아지게 됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
5.0
1명 평가
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손가락 관절로 종합병원간적이있는데 이번엔 허리가아파서 갈까해요 동네병원 소견서 없이 갈수있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.관람 법규에 따라 1차 의료기관 소견서 없이 종합병원에 방문하게 되면 진료는 가능하지만 진료비의 상당 부분을 자부담 하므로 비용적인 부분에서 큰 차이를 보일 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
4.0
1명 평가
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수족냉증에 가장 좋은 방법은 뭥에요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.러닝이나 헬스 등을 통해 기초 대사량을 높이고 근력을 키우면 신진대사가 원활해지고 혈액순환에 도움을 줍니다. 이는 사지 말단이 차가워진 것을 예방하고 신체를 건강하는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 조경이 있는 반신욕 등의 온열 치료를 적용하는 것도 좋습니다.조경이나 반신욕 등의 온열 치료를 적용하는 것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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걸음걸이가 사람마다 다르고 바른걸음걸이를 하지 못하는 사람도 많은데 재활이나 교정으로 가능한가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.바르지 못한 걸음걸이가 근육이 불균형으로 인한 통증을 유발시킬 수 있으며 나아가 골반의 비대증이나 척추 측면증 등에 영향을 줄 수 있어 교정을 필요로 하기도 합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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무릎 관절통증 치료는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.무릎 관절의 퇴행성 변화로는 연골이 닳거나 찢어지는 증상과 윤활액 감소로 인한 마찰 증가로 인한 통증 등이 있습니다. 무릎에 가해지는 부하를 줄이기 위해서 체중 조절이 필요하거나 무릎 주변의 근육을 단련하는 것으로 퇴행성 관절염의 진행을 늦추고 증상을 완화시킬 수 있습니다.주사나 약물치료와 더불어 통증 완화를 위한 온열 및 전기 치료들이 효과적입니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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