허리가 끊어질듯 아픈데 어떻게해야될까요?
이전에 허리때문에 통증치료학과가서 주사를 맞은적이 있는데 주사맞은 후 3개월이 지난뒤 다시 통증이 올라오네요... 디스크 초기라고하는데 살이쪄서 그런건지 자세때문인지 날씨때뭌인지 요새 자세랑은 다 고쳤는데...
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
허리 통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있는데, 주사를 맞고 3개월 뒤 다시 통증이 올라왔다면, 허리를 과하게 쓰는건 아닌지, 흉추 회전이 부족하여 허리의 회전이 많이 발생하여 통증이 나타나는 건 아닌지, 고관절의 움직임이 부족하여 허리를 과하게 쓰는건 아닌지 등등 다양한 원인을 추측해봐야합니다.
개인적으로 허리통증이 있는분들에게는 고관절 움직임과 흉추 움직임을 많이 알려드리는 편입니다.
아래사진처럼 고양이 자세에서 고관절을 움직이는 스트레칭을 해주시는것도 도움이될 수 있습니다.
다른 똑바로 누운 자세에서 고관절 내회전 외회전을 번갈아가면서 하는것도 허리통증 감소에 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
허리디스크는 자세, 날씨, 체중 등의 영향을 모두 받습니다. 잠자는 매트리스의 영향이 있을 수도 있구요.
척추와 디스크의 부담을 줄이기 위해서 체중관리도 필요하고 날씨가 추울 땐 혈관이 수축하여 혈액순환이 원활하지 않으며 근육도 경직되어 통증을 더 유발할 수도 있습니다.
매트리스도 너무 푹신하거나 너무 하드하지 않고 척추를 잘 받아주며 지지해줄 수 있는 탄탄한 경도의 매트리스가 좋습니다.
디스크에는 허리와 가슴을 펴고 당당한 걸음걸이로 평지 걷기운동과 맥켄지 신전운동이 도움이 되나
정확한 상태 파악을 위해서는 가까운 정형외과에 방문하시는 것을 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리가 끊어질 듯한 통증이 재발했다면, 이전에 진단받은 디스크 초기 상태가 다시 악화된 것일 수 있습니다. 통증이 심해진 이유는 자세나 움직임의 변화, 체중 증가, 날씨 변화 등이 복합적으로 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 주사 치료는 일시적으로 염증을 줄이고 통증을 완화하지만 근본적인 원인을 해결하지는 못합니다. 통증이 반복된다면 정형외과나 마취통증 의학과에서 현재 상태를 다시 진료받아보시는 것이 좋습니다. 체중을 줄이고 허리에 무리가 가지 않는 적절한 운동, 예를 들어 수영이나 걷기, 코어 근육 강화 운동을 병행하면 통증 완화와 재발 방지에 도움이 됩니다. 날씨의 영향을 받는다면 허리를 따뜻하게 유지하고, 생활습관 개선과 정기적인 스트레칭도 중요합니다. 통증이 지속되거나 악화될 경우 MRI 검사를 통해 디스크 상태를 재확인하고 추가 치료를 생각해보시는게 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
36세 남성으로서 허리 통증으로 어려움을 겪고 계시다니 매우 안타깝습니다. 이전에 통증치료를 위해 병원에서 주사를 맞으셨고, 그 후 3개월이 지나 다시 통증이 발생하고 있다는 점이 염려스럽습니다. 현재 상태가 디스크 초기라는 진단을 받으신 만큼, 몇 가지 관리 방법과 조언을 드리겠습니다.
우선, 다시 돌아온 통증이 생활습관과 관련이 있을 수 있습니다. 비만은 허리에 무리를 줄 수 있으므로 체중 조절을 시도해보는 것이 좋습니다. 이를 위해 식단 관리를 하시고 규칙적인 운동을 통해 체중을 감량하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 의자의 등받이를 활용해 등을 지지하는 것이 좋습니다. 누울 때는 허리를 지지해줄 수 있는 적절한 매트리스를 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
한편, 날씨 변화로 인해 통증이 심해질 수 있다는 점도 기억하셔야 합니다. 온도가 낮아질 때는 따뜻한 옷을 착용하고, 허리를 적절히 감싸주는 것이 좋습니다. 통증이 심할 때는 휴식을 취하면서 냉온찜질을 번갈아 가며 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
통증이 지속되거나 심해질 경우에는 병원에 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 추가적인 검사나 치료가 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
디스크 초기 증상은 여러 요인에 의해 악화될 수 있습니다 체중 증가, 잘못된 자세, 날씨 등 모든 것이 영향을 줄 수 있습니다 자세를 개선한 것은 좋은 시작이지만 체중 관리와 꾸준한 운동도 중요합니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
체중이 증가하면서 복부가 나오는 경우에 골반 경사 각도를 증가시켜 디스크에 가해지는 압력이 증가할 수 있습니다. 병원에 내원하셔서 견인 및 주사치료 물리치료 진행하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
러이쪽으로 끊어지는듯한 통증이나타난다면 일단 병원에서 검사와 치료를받는것이 좋습니다 주사치료나 약물치료를통해서 통증을 호전시키고 꾸준한 물리치료와 운동, 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요한데요 통증이있는상태에서 운동과 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬수있기 때문에 주의해야합니다
병원에서 집에서할수잇는 운동을 배워서 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신후 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일단은 정형외과를 방문하셔서 진료를 받아보세요
만약 이전에 진료를 받으셨고 원인이 디스크 때문이라면
자세교정을 하셨으니 체중을 감량하면 최선을 다 하신 것 같습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
허리 통증이 3개월 만에 다시 발생했다면, 이는 디스크 초기 상태와 관련된 근본적인 문제(체중, 디스크 변화, 근육 약화 등)가 완전히 해결되지 않았기 때문일 가능성이 높습니다.
체중이 증가하는 경우 허리에 가해지는 부담이 커져 통증이 재발할 수 있고, 허리를 지탱하는 코어 근육과 주변 근육이 약한 경우에도 디스크에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 또 추운 날씨는 근육, 관절의 혈액순환을 감소시키고 경직을 유발해 통증을 악화시킵니다. 이전의 염증이나 신경 압박이 완전히 회복되지 않았을 가능성도 있습니다.
꾸준한 체중 관리와 코어근력운동으로 허리 부담을 줄이시고, 통증이 심하면 재진료를 받아서 추가 치료를 검토해보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 심하셔서 일상생뢀에 제한이 있다면 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 통증을 완화하기위해 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질을 해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 허리 통증 같은 경우는 여러 요인이 있을 수 있기에 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
끊어질거같이 너무 아프고 통증이 나타난지 별로 안됐다면 냉찜질을 추천드립니다.
하지만 지금으로썬 빠른 시일내에 병원엔 내원하셔서 적절한 치료를 하면서 경과를 지켜보시는걸 적극 추천드립니다.
꾸준한 치료와 관리가 필요하며 통증에 있어서 어느정도 회복이되었다면 체중관리, 자세 개선, 운동 등 여러 관리를 해주시길 바랍니다^^
허리가 좋지 않고 허리 부위의 통증이 있다면 기본적으로 척추가 받는 중력의 부담을 최소한으로 만드는 것이 통증 증상을 완화시키는 핵심입니다. 운동 외에도 관련하여서 가장 우선적으로 식이 요법을 시행하여 체중을 줄인다면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육 및 척추 기립근을 강화하는 운동을 통해서 근육이 척추를 잡아주며 척추가 받는 부담을 줄일 수 있는데, 대표적으로 필라테스, 피트니스 등의 운동이 많은 도움이 됩니다. 이러한 운동들을 하는 것이 여의치 않을 경우 집에서는 간단하게 시도 할 수 있는 운동으로 플랭크 운동이 있습니다. 이러한 방법들을 통해서 최대한 근본적으로 허리 통증의 원인을 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지는 않은 과정이기 때문에 많은 노력이 필요합니다. 단순히 병원에서 물리치료나 주사치료를 받는 것은 일시적인 통증 완화 효과만 있을 뿐 솔직히 근본적으로는 큰 도움이 되지 않을 가능성이 큽니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
3개월 전에 허리통증 때문에 주사를 맞으셔서, 통증이 어느정도 잡혔지만 지금 다시 허리에 통증이 발생하신 상태라면, 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
체중이 증가하게 되면 아무래도 허리에 가해지는 압력이 더 커지게 되고 이로 인해서 디스크에 가해지는 부하가 증가되다 보니 통증이 나타날 수 있고, 허리를 지지해주는 코어 근육이 약한 경우에도 허리디스크 증상 및 통증이 발현 되실 수 있습니다. 그 외에도 날씨가 추워지면서 기압이 낮아지면서 관절과 근육이 수축하면서 신경의 압박이 발생 했을 가능성도 있습니다.
적절한 체중으로 체중관리 해주시고, 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
그럼에도 지속해서 통증 및 증상이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
최근 살이 많이 찌셨다면 그것 떄문일 수도 있습니다.
가벼운 조깅 부터해서 다이어트를 해보시는것도 방법이며
허리 주변에 따듯한 찜질을 하는것도 통증 감소에 도움이 됩니다.
약물치료와 주사치료를 다시 하셔야 할 수도 있습니다.
