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답변 내역

갈비뼈 골절 이후 시간이 지났는데 안붙었다고 합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.경우에 따라 분류합 상태로 평생 지속되는 경우도 있습니다. 손상부위가 어디냐에 따라 다르지만 주변 근육 인대등의 구조물로 일상생활에 큰 지장을 초래하진 않으나 외상 등을 주의할 필요가 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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어깨의 관절을 격하게 접고펴는 행위인
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.근육은 미세한 손상과 회복을 반복하며 성장을 하게 되는데 특정 행동을 반복하는 것으로 피로가 쌓이고 이를 회복하면서 근육의 성장도 동반될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
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건강한 척추 케어를 위해 집에서 할 수 있는 스트레칭 종류는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.척추는 우리 몸의 기둥 역할을 하면서 회전과 밴딩 앞뒤 좌우의 움직임을 갖고 있는 복합 관절입니다. 움직일 수 있는 범위 내에서 단독 스트레칭을 해주는 것이 적을 유지하는 데 도움이 되며폼 롤러를 활용하여 척추 분절 마사지해주는 것도 도움이 됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.01
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무릎에서 자꾸 뚝! 소리가 나는데 이거 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.관절이 움직일 때 나는 소리는 구조물 간의 마찰을 일으키거나 관절 주변 윤활액속의 기체가 터지면서 발생하는 현상입니다. 통증을 동반하지 않는다면 자연스러운 현상으로 여기셔도 되지만 통증이나 기타 불편감이 지속적으로 된다면 병원에 내원하여 점검 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
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1명 평가
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손가락이 아픈 증상은 어디로 가서 검진을 받아야 하는건가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.컴퓨터나 스마트폰 사용 기타 일상생활을 하면서 과도하게 발생한 손의 사용이 저녁 시간대 호르몬 변화와 맞물려 통증 반응으로 나타나는 것으로 보입니다. 정형외과는 태어나요. 손가락이나 손목 혹은 목 디스크 관련된 증상 여부를 확인하시고 조치 받으시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.01
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발톱에서 이상한게 자라요 이게 뭘까요(사진주의)
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손상된 발톱 사이 틈으로 피부 조직이 과성장을 이룬 것으로 보입니다. 피부과나 정형외과 내원하여 정확한 진단 후 조치하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
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앉아있을 때 자꾸 등이랑 뒷목으로 힘이 갑니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.장시간 앉아 있을 때에 등받이 의존도가 높아지고 어깨와 목이 앞으로 구부으며 몸의 뒷부분 근육들이 과도한 긴장 상태에 놓일 수 있습니다. 의자를 당겨 안고 허리를 바로 세워 않는 것이 매우 중요합니다. 허리의 오목한 부분에 수건이나 쿠션 등을 활용하여 공간을 매워 허리를 바로 세우게 해주시고 틈틈이 턱을 뒤통수 방향으로 당겨 세워 고개가 앞으로 숙여지지 않도록 해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
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체력과 근력 유지를 위해 1시간 이내로 끝낼 수 있는 홈트레이닝 루틴은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.흔히 알고 있는 윗몸 일으키기 팔굽혀펴기 스쿼트 플랭크 브릿지 운동 등을 현재 내 체력에 맞추어 세트를 구성하여 실행하는 것도 좋고 요즘에는 유튜브에 난이도 별로 운동 프로그램이 잘 짜여져 있으니 참고하는 것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.01
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협착증 환자의 운동법좀 알려주세요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.협착이 진행됨에 따라 허리나 골반 주변의 유연암이나 가동범이 제한이 발생할 수 있으며 통증과 근력 약화 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 꿀이나 철봉 등의 견인력을 이용하여 디스크 사이공간을 충분히 유지시킬 수 있도록 하시고 플랭크나 스쿼트 브릿지 운동 등을 통해 코어 근육과 허리 근육을 강화하여 기능을 유지하도록 하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
4.0
1명 평가
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잠을 잘 때 엎드려서 자면 좋지 않나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.인체는 잠드는 사이에 긴장을 낮추고 충분히 회복하는 시간을 가져야 하는데 엎드려자는 자세에서는 골반의 전반 경사 각도가 증가하여 근육이 충분히 이와되지 못하고 약간의 긴장 상태를 가지고 취침하게 됩니다. 허리나 골반부위에 통증이나 질병을 유발할 수 있으며 수면의 질이 저하되며 쉽게 피로를 느끼는 상태가 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.01
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