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잠은 몇시간정도 자야할까요 또 늦잠을 자게되네요 자는시간은 비슷한데 피곤하네요
안녕하세요. 최병관 의사입니다.일반적으로 18-60세에서 권장되는 수면시간은 최소 7시간입니다. 그리고 보통 수면은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 현실적으로 어려운 면이 있으므로 다음날 아침 일어날 시간에서 7시간 전에 취침을 하시는 것이 가장 좋겠습니다. 그러므로 현재 수면부족이 예상되므로 충분한 수면시간을 먼저 가져보는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
23.03.02
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시험이나 경기전에 긴장을 많이 하면...
안녕하세요. 최병관 의사입니다.방광을 지배하는 신경은 자율신경계에 영향을 받기 때문에 심리 상태에 따라 소변의 양과 상관없이 요의를 느낄 수 있습니다.
의료상담 / 비뇨의학과
23.03.02
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나이때문인 지 정수리에 머리가 거의 없어요
안녕하세요. 최병관 의사입니다.정상인에서도 하루에 50-100개 정도의 모발은 탈락될 수 있습니다. 그러므로 탈모가 의심된다면 피부과에 내원하시어 두피 상태를 파악해 보시는 것이 좋겠습니다.정수리나 이마 양단에 주로 발생하는 남성형 탈모는 주로 남성 호르몬과 관련이 있어 피나스테리드 성분의 약물이나 미녹시딜과 같은 약물이 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 약물이 효과가 없어진다면 의학적으로 증명된 치료 방법은 모발 이식입니다.finasteride라는탈모약을 복용하더라도 대부분 복용 후 3-4개월 후 효과를 확실히 느낄 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 어떤 경우에는 6개월이 지나야 발모를 인지할 수도 있습니다. 약물이 정상적으로 인체내에서 작용을 하게되면 휴지기에 있는 모낭에서 머리가 자라나게 되고 그로 인해 이전 머리카락이 빠질 수도 있습니다. 하지만 복용 후 약 8개월 후에는 그런 현상이 없어지며 효과를 확인할 수 있습니다. 일반적으로 탈모 진행을 억제하는데 도움이 되는 방법은,1. 금연2. 두피마사지3. 균형잡힌 식단- 주로 건강한 야채, 과일을 포함한 식단을 의미하며 철분이 풍부한 음식과 오메가3, 단백질 및 충분한 물 섭취를 권고4. 스트레스 관리 등이 있습니다.하지만 정확한 진단이 우선이므로 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
23.03.02
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최근에 갑자기 한쪽눈이 맞은것처럼 욱신거리더니 점점 부어올라요. 왜그런거죠?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.현재로서는 명확한 원인을 파악하기는 어렵습니다. 하지만 부종과 눈에서 분비물이 나온다면 해당 부위 연조직 감염이나 결막염과 같은 안질환을 감별할 필요가 있습니다. 그러므로 내원하시어 진료를 받아보는 것이 가장 좋겠습니다.
의료상담 / 안과
23.03.02
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무지외반증 치료는 수술밖에 없을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.무지외반증은 수술을 통해 교정할 수 있으나 과거 뼈를 깎아내는 수술방법 후에는 재발하는 경우가 드물지 않게 있었습니다. 하지만 최근에는 교정 및 새로운 수술법 등의 개발로 인해 재발이 감소하였다고 하니 족부 정형외과에 내원하시어 먼저 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
23.03.01
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대상포진은 바이러스에 의한 것인가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.대상포진은 varicella-zoster virus(VZV)가 소아기에 수두들 일으킨 후에 신경절에 잠복해 있다 면역력이 떨어지면 재발하는 질환으로 예방접종은 70-79세에 가장 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 60세 미만에서는 대상포진의 위험도가 현저히 떨어져 유병률이 낮고, 백신 예방접종으로 인한 면역력이 얼마나 오래 지속되는지 정확히 알려져 있지 않으며 일반적으로 그 효과는 감소하므로 특정 연령대가 아닌 경우에는 접종으로 인한 효과를 기대하기 어렵습니다. 50세 이상 기감염자의 경우에도 백신 접종은 권고됩니다. 보통 대상포진의 재발확률이 5%정도로 알려져 있으며 이전 감염에 대한 진단이 잘못되었거나 불분명하므로 백신 접종으로 인한 부스터 효과가 충분한 이득이 있다고 판단됩니다. 하지만 접종은 감염 후 1년 후에 접종하는 것을 권고하고 있습니다.
의료상담 / 이비인후과
23.03.01
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한달 전부터 양쪽 볼에 홍조 발생 하여서요
안녕하세요. 최병관 의사입니다.안면홍조는 자율 신경이나 혈관 활성 물질에 의해 피부 혈관 기능에 이상이 생겨 얼굴이 붉게 되는 것을 의미하며, 병의원에서 치료법을 제외하고 일상생활에서 도움이 될 만한 것들로는1. 몸 시원하게 하기- 심부 온도가 상승하면 주로 발생하므로 여러겹을 입어 수시로 체온을 시원하게 만드는 것이 좋다고 알려져 있습니다.2. 뜨겁고 매운 음식 피하기, 카페인이나 술 마시지 않기3. 명상이나 요가로 스트레스 낮추기4. 금연5. 체중감량등이 있습니다.
의료상담 / 이비인후과
23.03.01
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갈비뼈 골절은 따로 깁스나 치료방법이 없는건가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.갈비뼈 골절은 적절한 통증 조절외에 특별한 치료를 요하지는 않습니다. 하지만 해당 부위가 장기를 손상시킬 가능성이 높다면 수술이 필요할 수 있습니다.
의료상담 / 이비인후과
23.03.01
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간수치가 높게 나오는데 어떤 음식을 먹으면 도움이 될까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.현재 간기능 검사 수치가 상승해 있는 상태이므로 해당 수치로만 정확한 판단은 어렵습니다. 하지만 간기능이 상승할 경우에는 지방간, 바이러스성 간염, 독성간염, 자가면역성 간염 등 다양한 원인들이 있으므로 특정 음식을 섭취하여 간기능을 회복하는 것보다는 먼저 내원하시어 혈액 검사 및 초음파등 정밀 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 내과
23.03.01
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컴퓨터 하느라 오래 있으니 허리통증이 있습니다
안녕하세요. 최병관 의사입니다.허리 통증의 원인은 단순 염좌나 좌상부터 신경 압박으로 인해 발생하는 좌골신경통, 천장관절염등 원인이 매우 다양하므로 먼저 정형외과 진료를 통해 정확한 진단을 먼저 받으시는 것이 좋습니다.일반적으로 경추, 요추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 최근 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목,허리 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.허리 주위 근육을 키워주는 운동이 추간판에 전해지는 압박을 분산시켜 도움이 되겠지만 이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목, 허리 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
23.03.01
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