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몸이 뭉쳐서 그런데 어떻게 풀어주면 좋을까요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.몸이 뭉치셨다면 반신욕이나 마사지가 도움이 됩니다. 다만 너무 강하게 마사지를 받으시거나 장시간 반신욕을 하시면 오히려 안좋으시니 적당한 강도의 마사지와 적당한 시간의 반신욕을 하시면 좋겠습니다. 또한 뜨거운 물과 차가운 물을 교대로 하는 교대욕을 해주셔도 아주 효과적입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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발목인대가 늘어났는데 어떤 재활을 하면 좋은가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.발목 인대가 늘어 나신 후 붓기 및 통증이 있으시다면 당장에 운동은 피해주시고 휴식 및 붓기 감소에 집중해주시면 좋습니다. 붓기 및 열감이 어느정도 감소하시면 발목에 무리가 가지 않을 정도의 운동을 해주시면 좋으십니다. 초반에는 저항운동은 삼가하고 등척성 운동을 해주시는게 좋으시며 상태가 호전됨에 따라 저항운동을 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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허리에 붙이는 파스를 장기간 사용시 몸에 안 좋나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.파스는 오랜시간 붙여놓으시면 오히려 좋지않습다. 약 12시간 지나면 때시는걸 추천드리는데 이유는 접착성 성분이 피부에 알레르기를 일으키기 때문입니다. 파스를 여럿종류룰 붙이신다면 냉파스와 온파스를 몸의 상태에 구분하여 사용하는 것이 좋습니다. 냉파스는 급성 통증에 좋고 온파스는 만성통증에 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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목 어깨 통증이 심한데 웨이트 트레이닝하면
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.목 어깨가 아프시다면 스트레칭을 해주시고 또한 약화된 근육은 어느정도의 운동을 통해 강화해주셔야 효과가 있습니다. 스트레칭만 하신다면 다시 원상태로 돌아갈 확률이 크니 운동도 병행 하시는게 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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수면중에 다리에 쥐가 자주 나서 잠에서 깨는데 그럴 경우 어떤 조치를 취해야 하나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.다리에 쥐가 나는 경우는 다양합니다. 근육이 문제거나 혈액순환의 문제 일 경우가 많은데 정확한건 병원에 내원하시어 검사받아보시는게 좋습니다만, 우선 집에서 쥐가나는 근육을 풀어보시면서 지내보시다가 증상이 사라지지 않는다면 병원에 내원하시어 검사 받으시는게 좋아보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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명치 위쪽에서 등쪽으로 쥐난듯한 통증
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 상태를 보고 말씀드리는 것이 이니기에 구체적이지 못한 점 양해부탁드립니다. 정확하진 않겠지만 제가 보기엔 명치위쪽에서 등쪽으로 나타나시는 통증인 전거근의 문제로 나타나는 방사통 같습니다. 따라서 전거근과 능형근 두개를 치료하시면 효과가 있을 것으로 사료되며, 정확한건 병원에 내원하시어 검사하시는게 좋아보입니다. 병원은 정형외과나 마취통증의학과가 좋아보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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거북목 치료를 하려고 하는데 집에서 간단하게 할수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.거북목을 치료하기 위해선 일상생활에서 꾸준한 관리가 필요합니다. 거북목을 가지신 분들은 어깨까지 말려 있기 때문에 가슴과 등도 같이 관리를 해줘야합니다. 따라서 흉쇠유돌근, 흉근 , 상부승모근을 스트레칭 해줘야하며 하부승모근, 능형근, 광배근, 전거근을 강화해 주는게 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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아침에 자고 일어나니 목에 갑자기 찌릿하면서 통증이 있네요. 큰 문제가 아닐지 걱정입니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 찌릿하다는 통증으로 보아 신경 문제 일 가능성이 있기 때문에 병원에 내원하시어 정밀 검사 및 진료를 받으시는게 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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거북목이 심해서 승모근이 너무 딱딱한데 베개 추천해주세요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.베개는 사람마다 편안한 높이와 소재가 다르므로 질문자님께서 누워보시고 편안한 베개를 선택하셔야 합니다. 베개를 고르실때에는 너무 딱딱하거나 푹신한 것이 아닌 적당한게 좋으시며 바로 누워서 주무시는 경우 6-8cm 높이가 좋으시고 옆으로 누워서 주무 실 경우 목뼈와 척추뼈가 일자가 될 수 있도록 10-15cm 높이가 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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목 꺾을 때 딱 뚝 소리가 나는데 왜그렇죠?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.목을 꺾으실때 소리가 나시는것은 목관절 일부가 어긋나면서 뼈가 마찰하여 나는 소리입니다. 느낌은 시원 하실수 있으나 자주 내시면 안좋으니 자제해주시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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