답변 내역

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.앉아서 오래 일하시다 보면 좌골신경이 눌려 좌골신경통 증상이 나타날 수 있습니다. 주로 엉덩이에서 대퇴부 뒤쪽, 종아리 뒤쪽으로 통증이나 저림, 당김 등을 호소하게 되죠. 앉아있을 땐 불편함이 없다가도 일어서서 걷기 시작하면 증상이 유발되는 것이 특징입니다.척추 질환이나 골반, 엉덩이 주변 근육의 문제로 발생할 수도 있습니다. 디스크, 척추관 협착증, 척추 전방전위증 등으로 신경이 눌리거나, 둔부 근육의 경직으로 통증이 생기는 거죠. 빠른 진단과 치료를 위해 정형외과나 신경외과 전문의의 진찰을 받아보시길 권합니다.평소에는 바른 자세 유지, 규칙적 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주는 게 중요합니다. 오래 앉아 있을 땐 가끔 일어나 걷는 등 자세 변경을 해주시고, 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 있진 않은지 체크해 보세요. 필요하다면 물리치료나 운동치료를 병행하는 것도 증상 개선에 도움이 될 거예요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.나이가 들면서 체온조절 능력이 저하되는 것은 맞습니다. 노화가 진행되며 기초대사율이 감소하고, 피부와 피하지방이 얇아지면서 체온 유지가 어려워지기 때문입니다. 또한 근육량 감소, 혈액순환 저하 등도 영향을 미칩니다.그 외에도 빈혈, 갑상선 기능저하증, 말초신경병증 등의 질환이 원인이 될 수 있습니다. 당뇨병이나 고혈압으로 인한 말초혈관 질환도 손발 냉증을 유발하죠. 장기간 심한 손발 냉증으로 불편하시다면 내과 검진을 통해 기저 질환 여부를 확인해 보시는 게 좋겠습니다.생활습관 개선으로는 규칙적 운동, 따뜻한 물 마시기, 골고루 영양섭취 등이 도움될 수 있습니다. 실내 적정 온도 유지, 내복 착용 등 보온에도 신경 쓰시고, 지압이나 마사지로 혈액순환을 촉진해주는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.비염과 함께 복부 불편감, 부종, 통증 등의 증상이 동반되고 특히 요오드 음식 섭취 후 악화된다면 갑상선 질환일 가능성을 의심해 볼 수 있습니다. 요오드는 갑상선 호르몬 합성에 필수적인 영양소인데, 갑상선 기능에 이상이 있을 경우 요오드 과다 섭취가 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.갑상선 기능 저하증의 경우 부종, 복부 불편감, 피로감 등이 나타날 수 있고, 기능 항진증에서는 열불내성, 심계항진, 체중감소 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 내분비내과에서 갑상선 기능 검사와 혈액검사 등을 받아보는 것이 좋겠습니다. 비염 증상이 심하다면 이비인후과 진료도 병행하시면 도움이 될 것 같네요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.소화에 도움 되는 음식은 다음과 같습니다:파인애플 - 브로멜라인 효소가 단백질 분해를 도와 소화를 촉진합니다.파파야 - 파파인 효소가 소화를 돕습니다.요구르트 - 유산균이 장내 환경을 개선하고 소화 기능을 높입니다.생강 - 소화액 분비를 촉진하고 장 운동을 활발히 합니다.키위 - 액티니딘 효소가 소화를 돕고 변비 개선에 효과적입니다.아보카도 - 식이섬유가 풍부해 소화 기능 향상과 장 건강에 좋습니다.바나나 - 펙틴 성분이 장 기능을 좋게 하고 궤양을 예방합니다.호박 - 섬유소가 풍부하고 소화가 잘돼 소화 불량에 도움됩니다.이런 식품을 식단에 더하는 한편, 기름진 음식, 인스턴트 식품, 카페인, 알코올은 제한하는 것이 소화에 좋습니다. 개인마다 잘 맞는 음식이 다를 수 있으니 자신의 체질에 맞게 조정하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.3주 이상 변비가 지속되면 심각한 문제일 수 있으니 꼭 의사의 진료를 받으셔야 합니다. 변비가 장기화되면 장 기능에 문제가 생길 수 있어 적극적인 치료가 필요합니다.식단과 생활 습관 개선으로 변비를 완화할 수 있습니다:식이섬유 섭취 늘리기 - 채소, 과일, 통곡물 위주로 식단을 구성합니다.수분 섭취 늘리기 - 하루 1.5-2L 물을 마십니다.유산균 섭취 - 요구르트 등 유산균 식품은 장 건강에 도움됩니다.규칙적 운동 - 하루 30분 이상 적당한 유산소 운동을 합니다.화장실 가는 습관 들이기 - 매일 정해진 시간에 화장실 가는 습관을 들입니다.하지만 장기 변비는 섬유질 섭취만으로 해결되기 어려울 수 있으니, 의사와 상담하여 적절한 약물 치료를 병행하는 게 좋겠습니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.소화 불량의 주요 원인은 다음과 같습니다:불규칙한 식습관 - 불규칙한 식사 시간, 과식, 급하게 먹는 습관 등스트레스 - 스트레스는 소화액 분비를 저하시키고 위장 운동을 억제할 수 있습니다.높은 지방, 인스턴트 식품 과다 섭취 - 이런 음식은 소화하기 어려울 수 있습니다.운동 부족 - 운동 부족은 장 운동을 둔화시켜 소화 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.헬리코박터 파일로리 같은 세균 감염 - 위장 점막 손상과 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.특정 약물 복용 - 소화 기능에 영향을 주는 약물이 있습니다.소화 불량 관리 및 예방법은 아래와 같습니다:규칙적인 식사 습관 - 정해진 시간에 알맞은 양을 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.소화하기 쉬운 식단 구성 - 높은 식이섬유, 저지방 식단이 소화에 도움됩니다.스트레스 관리 - 명상, 운동, 취미 생활 등으로 스트레스를 해소합니다.규칙적 운동 - 가벼운 유산소 운동이 장 운동을 활성화하고 소화를 돕습니다.충분한 수분 섭취 - 하루 6-8잔 물을 마시면 소화액 분비와 장 운동에 도움됩니다.위험 요인 피하기 - 술, 담배, 카페인, 자극적 음식 섭취는 제한하는 게 좋습니다.필요시 의사 상담 - 증상이 지속되거나 악화되면 전문의 진료를 받아봅니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.콘돔을 사용하지 않은 성관계를 통해 클라미디아에 감염되었다면, 성 파트너도 감염되었을 가능성이 매우 높습니다. 클라미디아는 성 접촉을 통해 전염되는 대표적인 질환이기 때문입니다.연구에 따르면 감염자와 성관계를 가진 파트너의 감염 확률이 50~70%에 이른다고 합니다. 무증상 감염자가 많아 파트너가 증상이 없다고 해서 안심할 순 없습니다. 적절한 치료를 받지 않으면 골반염, 난관염 등의 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.클라미디아 진단을 받으셨다면 파트너에게 빠른 시일 내에 검사를 받아볼 것을 권유하시고, 함께 치료받는 것이 재감염 방지에 중요합니다. 치료 후에도 콘돔 사용 등 안전한 성관계 습관을 들이시길 바랍니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.규칙적인 유산소 운동과 코어 근육 강화 운동이 소화 기능 향상에 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 장 운동을 활발하게 해 변비 예방과 소화 촉진에 효과적입니다.코어 근육을 강화하는 윗몸 일으키기, 플랭크, 브릿지 자세 등은 복부 장기를 지지해주고 원활한 연동운동을 돕습니다. 요가, 필라테스처럼 심호흡과 함께 하는 운동도 좋습니다. 식사 후 가벼운 걷기나 스트레칭을 하는 것도 소화에 도움이 됩니다.단, 식사 직후의 격렬한 운동은 소화불량을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 개인의 건강상태에 맞는 적절한 강도의 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.소화 시스템은 음식물을 분해하여 영양소를 흡수하고 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 입에서 시작해 식도, 위, 소장, 대장을 거쳐 항문으로 이어지는 긴 관을 통해 이루어집니다.입에서 침의 아밀라아제로 탄수화물 소화가 시작되고, 위에서는 펩신 등의 효소와 염산으로 단백질 분해가 일어납니다. 소장에서는 췌장에서 분비된 소화효소들로 탄수화물, 단백질, 지방의 소화가 마무리되고 영양소가 흡수됩니다. 대장에서는 물과 전해질이 흡수되고 비타민K 합성이 이루어집니다. 소화되지 않은 찌꺼기는 변으로 배출됩니다.간에서는 담즙산을 만들어 지방 소화를 돕습니다. 이처럼 여러 기관들이 유기적으로 작용하여 음식물이 인체에 필요한 형태로 분해, 흡수되는 것이죠.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.소화 장애 예방을 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법은 다음과 같습니다:규칙적이고 균형 잡힌 식사 - 식사 시간을 일정하게 하고, 다양한 영양소를 균형있게 섭취합니다.꼭꼭 씹어 먹기 - 충분히 씹어 먹으면 소화 효소 분비를 촉진하고 소화를 돕습니다.과식 피하기 - 한 번에 많은 양을 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있으니 적당량 섭취가 좋습니다.물 충분히 마시기 - 하루 6-8잔 정도 물을 마시면 소화액 분비와 장 운동을 원활히 합니다.식후 가벼운 운동 - 식후 산책 등 가벼운 운동은 소화 기능 향상에 도움됩니다.스트레스 관리 - 스트레스는 소화 장애를 유발할 수 있으니 스트레스 해소법을 실천합니다.규칙적 배변습관 - 변비 예방을 위해 식이섬유 섭취, 충분한 수분 섭취, 규칙적 배변 습관이 중요합니다.자극적인 음식 피하기 - 매운 음식, 커피, 술 등은 소화기 점막을 자극하니 과다 섭취는 피합니다.이러한 생활 습관 개선이 소화 기능 향상과 장애 예방에 도움될 것입니다. 증상이 심하거나 오래 지속된다면 전문의 진료를 받아보시기 바랍니다.