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다리꼬는 습관 어떻게 하면 개선시킬 수 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.다리를 꼬지 않으려면 우선 다리를 꼬는 자세가 편하게끔 세팅을 안하는 것이 좋습니다.골반이 비틀어져서 앉거나 허리가 뒤로 무너져서 앉게되면 다리를 아무래도 꼬는 것이 편합니다.때문에 허리를 좀 세워주시거나 쿠션을 받쳐주시고, 골반 정렬을 올바르게 해서 앉게 되면 다리 꼬는 동작이 오히려 더 불편해질 수 있습니다. 그럼에도 다리 꼬는 것이 편하시다면 이미 근육이 병적으로 경직이 있을 것이니 운동이나 치료를 받으시는 것이 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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왼쪽 어깨가 계속 뭉쳐서 아픈데 원인이 스트레스일까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.무리하지 않았는데 어느순간 통증이 나왔다면 자세로 인하여 누적된 데미지가 이제서야 통증으로 발현된 것으로 보시면 되겠습니다.스트레스도 영향이 아예 없지는 않습니다.스트레칭을 해서 안풀린다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 훨씬 좋아보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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운동할때 목을 풀어주는건 과도하면 더 안좋겠죠?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.어느정도는 운동하기전에 풀어주셔야 부상의 위험이 없습니다.목에서 소리가 나는 것은 괜찮습니다만, 억지로 꺾을 필요는 없습니다.중력이 작용하는 상태에서 관절을 비틀거나 꺾는 행위는 관절의 퇴행에 영향을 미칩니다.물론 미미해서 수백, 수천번이상을 꺾어야 영향이 있겠지만 습관이 무섭기 때문에 억지로 하실 필요는 없습니다.적당한 스트레칭과 워밍업으로 근육의 온도와 유연성을 올려주시면 부상이 훨씬 많이 예방됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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도수치료라는건 정말 위험한 행위가 아닌가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.관절이 움직임이 안나올 때 카이로프랙틱 또는 관절유동술을 통하여 움직임을 정상적으로 회복시켜주는데요.소리가 크게 날 수는 있지만 위해가 되지는 않습니다.단, 환자분의 몸 컨디션을 고려하지 않고 무작정 순간적인 힘을 가해 꺾는다면 인대손상이나 관절손상등이 생길 수 있습니다.교정치료는 반드시 의사선생님의 지도하에 숙련된 치료사가 실시하는 것이 맞습니다.도수치료 자체가 위험한 행위는 아닙니다.위험했다면 이미 10년전에 없어졌을 것 입니다.몸을 수술 없이 회복시켜주는데 정말 좋은 효과가 있고,아닌분들은 아니겠지만 많은 환자분들께서 치료를 시작하길 잘하셨다고 얘기하십니다.참고가 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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허리디스크와 허리협착증은 무슨 차이가 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.허리디스크는 주로 젊은 분들에게 많이 나오고, 압에 의해 영향을 받는 질환입니다.허리협착증은 주로 선천적으로 척추관이 좁은 분이 아니라면 나이가 최소 60대 이상에서 발병됩니다.퇴행성 변화에 의하여 디스크가 많이 닳고 척추사이공간이 좁아져 협착이 발생합니다.때문에 협착증세가 있는분들 중에 디스크가 건강하신분은 있을 수 없습니다.젊었을 때 디스크 후방탈출증이 있었던 분들은 그만큼 더 오래 고생하시고, 이후에 협착증으로 고생하십니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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손목 수술 후 흉터가 아파요………….
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.수술 후에 흉터 부분에 통증은 생각보다 굉장히 흔합니다.반흔 조직이 형성되어 다른 부분보다 좀 단단하고 경우에 따라서는 가동범위까지도 제한을 주기도 합니다.흉터부분에 딱지가 없이 깔끔히 다 나았다면 조직을 근육의 결 방향대로 부드럽게 풀어주면 훨씬 좋아집니다.온찜질 후에 풀어주면 더 좋기도 합니다.켈로이드성 흉터인 경우에는 좀 낫기가 어려운 부분이 있습니다.아마 진료보시기에도 굉장히 애매한 부분이 있으실 것으로 생각됩니다.수술해주신 주치의 선생님께 상담해보시고, 방법이나 대안을 알려달라고 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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누워서 하는 허리 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.허리 스트레칭은 누워서 옆으로 허리만 돌려주는 Twist 동작을 해주시면 되고,한쪽 무릎만 가슴쪽으로 당겨주는 골반 불균형 개선 스트레칭 동작도 좋습니다.눕거나 옆으로 누워서 할 수 있는 운동은옆으로 누운 상태에서 허리를 바닥에서 떼주는 사이드 플랭크 동작이나,누운상태에서 허리, 골반을 바닥에서 떼주는 브릿지 동작정도가 있겠습니다.휴대폰이나 TV는 안보면서 근육에 집중해서 하시길 권장드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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양 쪽 어깨 높낮이가 불균형한데 치료가능할까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.양쪽 어깨 높이가 균형이 맞지 않는다면 당연히 치료가 가능합니다.어깨높이에 영향을 끼칠 수 있는 근육을 위주로 수축, 이완을 잘 되게끔 도와주는 것만으로도 충분히 호전가능성이 높고,견갑골을 잘 가동시켜주면 양쪽 어깨 높이가 비슷하게 유지될 수 있습니다.원래 주로 사용하는 쪽의 어깨가 0.5cm정도 낮을 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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발목이 꺾였을 때 하면 좋은운동은 무엇인가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.고유수용성 감각 훈련이나 밸런스 운동 등이 권장됩니다.몇 가지를 설명드려보자면,한 발로 서서 10초 이상 버텨주기,양쪽 발로 까치발을 만들고 그 상태에서 한 발을 들고 천천히 내려오기,한 발로 서서 아래에 있는 3kg 아령이나 케틀벨 들어올렸다가 내려두기 등발목에 힘이 많이 들어갈 수 있는 훈련을 하시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.03
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성인 파스 붙인 곳에 후끈거릴 때, 궁금합니다
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.파스는 아프지 않은 곳에 붙여도 똑같이 후끈거립니다.통증부위는 일반적으로 감각이 과민해져있어서 더욱 후끈거리게 느껴질 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.02
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