다리꼬는 습관 어떻게 하면 개선시킬 수 있을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
다리를 꼬는 습관은 척추에 무리를 되게 많으준다고 하던데요.
무의식중으로 의자에 앉게되면 다리를 꼬는 습관이 있는데 의자에 앉았을 때 다리를 꼬지 않는 습관을 기를려면 어떻게 해야할까요?
다리 꼬는 습관 때문에 고민이 많으시군요
다리 꼬는 습관은 휜다리를 유발하거나 골반을 틀어지게 만들기도 하며 신체밸런스를 무너뜨리기도 합니다.
심할경우 척추디스크나 척추관협착증, 척추측만증을 유발 할 수도 있습니다.
습관을 고치기는 것은 정말 힘이 듭니다.
해결 방법은 질문자 분이 계속 앉을 때 다리를 꼬지 않으려고 의식하는 것 밖에 없는 것 같습니다.
그리고 본인이 모르고 있을 수도 있으니 상대방에게 양해를 구하고 다리를 꼬고 앉아 있을 때 신호를 달라고 하는 것도 좋을 것 같습니다.
도움이 되시는 많은 정보 얻으시고 해결 방법 찾으시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리를 꼬지 않으려면 엉덩이 깊숙이 앉고 양발을 지면에 평평하게 두는 자세를 자주 의식하세요
앉을 때 허리에 쿠션을 대어 골반이 기울어지지 않도록 도와주는 것도 효고적입니다. 무의식적으로 꼬게 된다면 알람 앱이나 좌식 자세 교정기기 활용도 좋은 보조 수단이 됩니다!
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
다리를 꼬지 않으려면 우선 다리를 꼬는 자세가 편하게끔 세팅을 안하는 것이 좋습니다.
골반이 비틀어져서 앉거나 허리가 뒤로 무너져서 앉게되면 다리를 아무래도 꼬는 것이 편합니다.
때문에 허리를 좀 세워주시거나 쿠션을 받쳐주시고, 골반 정렬을 올바르게 해서 앉게 되면 다리 꼬는 동작이 오히려 더 불편해질 수 있습니다.
그럼에도 다리 꼬는 것이 편하시다면 이미 근육이 병적으로 경직이 있을 것이니 운동이나 치료를 받으시는 것이 좋을 듯 합니다.
알고계신것처럼 다리 꼬는 습관이 허리나 골반에 좋지 않은 자세입니다. 뭐 특별히 팁이랄게 있을까 싶긴한데.. 평소 앉을때 의자 높이가 최대한 책상 높이에 맞닿게 조절해서 아예 다리를 꼬을 위치 자체를 주지 않으면 어떨까 싶습니다~^^
허리를 굽히고 앉기때문에 다리를 꼬고싶어지는겁니다.
저도 어릴때는 하루종일 다리를 꼬고 앉아있었습니다.
허리를 펴고 앉으려고 하면 무릎이 굽혀지기 때문에 다리를 꼴 수가 없어집니다.
햄스트링 근육이 아랫다래를 넘어 무릎을 지나서 엉덩뼈의 ischial tuberosity라고 하는 부위에 붙기 때문입니다.
허리를 펴면 ischial tuberosity가 뒤로 돌게되고 무릎이 굽히는 쪽으로 힘을 받게 되는데 이때문에 무릎을 굽히기 힘들어집니다.
아래 사진 보시고 자세를 따라해보시기 바랍니다.
