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답변 내역

손바닥이 갑자기 찌릿합니다. 간절염인가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.주말 한 번 버텨보시고 계속 통증이 지속된다면 평일에 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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일을 고되게하면 허리가아픈데 어떤 운동이 좋나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.통증이 하루에 1회 이상 나온다면 스트레칭이나 운동보다는 가까운 정형외과에 내원하셔서 치료를 받으시는 것이 좋고,통증이 하루에 1회까지는 아니라면 허리를 늘려주거나 누워서 비틀어주는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.운동은 브릿지 운동이나 플랭크 운동, 멕켄지 운동 등이 도움이 됩니다.각 운동은 답변으로 설명드리기가 어려우니 영상을 검색하셔서 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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복싱초보 손목,손바닥 통증으로 외과 방문
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.원래 초반에는 그럴 수 있으나 통증이 너무 극심하다면 가까운 정형외과나 외과에 가셔서 의사선생님께 진료를 보시는 것이 좋습니다.복서골절이 의심되긴 합니다.만약 골절이라면 경우에 따라 깁스가 필요할 수 있습니다.진료비와 처치비등을 포함하여 대략 1만원~10만원 미만 으로 나올 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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발목을 삐끗해서 다쳤는데요~ 찜질하려는데 온찜질 or 냉찜질~ 어떤 원리죠?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.온찜질은 만성통증에 효과적입니다. 근육과 관절에 온열을 가해 부드럽게 만들어주는 효과가 있습니다.냉찜질은 급성통증에 효과적입니다.염증반응을 급속도로 억제를 시켜 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.발목을 삐끗하셨다면 48시간 이내에는 냉찜질을, 그 이후에는 온찜질을 권장하긴 하지만경우에 따라서 48시간이 지나도 열감이 많고 붓기가 많을 경우에는 냉찜질이 더 낫기도 합니다.이 부분은 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 찜질을 하시는 것이 가장 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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코어 운동만으로 디스크문제 개선될까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.코어만 해도 좋아질 수 있습니다만,통증이 심하지 않은 상태에서 운동을 하시는 것이 좋습니다.통증이 있는데도 참고 운동을 하신다면 기존의 디스크 진단이 탈출증 정도였다면,파열까지도 유발 될 수 있습니다.즉, 통증이 더 심해질 수 있습니다.디스크 진단 초기에 일부 물리치료나 약복용, 주사치료, 도수치료 등을 받아보시고,통증이 완화되시면 운동을 진행하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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제가 삼두쪽에 노란색으로 멍같은게 생긴거 같은데 왜그런건가요 딱히 아픈거 같진 않아요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.멍이 들었다가 빠지는 과정인 것으로 보입니다.눌렀을 때 통증이 없다면 손상부위는 많이 안정화된 것으로 생각됩니다.가장 정확히 알고싶다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 삼두를 직접 보여주시고 묻는 것이 좋습니다.현재는 사진이 없어서 답변에 제한이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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팔꿈치 엘보 치료에 좋은 운동이 있을까요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.팔꿈치에 테니스엘보나 골프엘보가 오게 되면, 사용을 자제하고 휴식하시는 것이 도움이 됩니다.운동으로 치료를 희망하신다면 통증이 극심한 상태에서는 자제하시는 것이 좋고,그나마 80%이상 회복된 상태에서는 점진적으로 강화운동이나 등척성 운동등이 권장됩니다.(아령을 점점 무겁게 든다던지, 악력기를 이용하여 꽉 쥔다던지 하는 운동이 좋습니다.)
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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가끔씩 손가락이 쥐가나고 손목이 시큰할 때가 있습니다
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.가까운 정형외과에 가셔서 진료보시면 되겠습니다.손목 힘줄에 염증이 생겼거나, 근육이 너무 무리하게 되면 쥐가 날 수 있습니다.물리치료나 약처방, 주사치료, 충격파치료 등이 권장 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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왼쪽어깨의 삼각근 스트레칭 방법 알려주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.좌측 어깨 삼각근이 아픈것인지, 극상근이 아픈것인지 명확히 할 필요가 있습니다.삼각근 스트레칭이나 극상근의 스트레칭 영상을 찾아보시고, 해보시면 좋을 것 같습니다.스트레칭을 했는데도 통증이 있다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 치료받으시는 것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.21
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거북목 교정은 어떻게 하는게 효과적인가요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.교정 운동을 말로써 설명드리기는 힘든 부분이 있습니다.유튜브에 물리치료사 거북목 운동 이런식으로 검색해보면,많은 물리치료사 선생님들께서 거북목 운동을 올려두셨을 겁니다.5가지 동작정도 따라해보시고, 내가 가장 하기 편하고 효과가 있는 것들만 수시로 해주시면 좋을 것 같습니다.찾는 과정이 귀찮으시다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 숙련된 물리치료사에게 도수치료 한 번 받아보시고,물리치료사 선생님께 직접 물어보시는 것이 가장 정확할 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.21
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