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허리가 조이는 느낌이 있습니다 (3주)
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육이 병적으로 긴장되면 그런 증상이 나올수 있습니다.근육 이완제나 스트레칭도 소용이 없을 수 있습니다.해당 부분에 주사치료나 도수치료를 받아보시면 생각보다 빠르게 해결 되실 수 있을 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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발목인대 재파열 된 후 보조기 착용하고 있었는데
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.움찔해서 갑자기 접혀졌다는 것만으로는 인대가 파열되지는 않습니다.심지어 보조기를 착용하고 계셨던 중이라면 걱정하실 정도는 아닐 것으로 생각됩니다.내일 아침에 일어나셨을 때 조금 이상하다면 보조기 처방해주신 병원으로 방문하셔서 진료 한 번 보시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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골프 운동시 발생된 어깨 회전근계 문제
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가까운 정형외과에 방문하셔서 진료를 보시면 되겠습니다.온라인 상에서는 질문자님의 증상을 명확히 알 수 없어서 오십견으로 진단 할 수 있는 특정 패턴을 볼 수 없습니다.일반적인 회전근개 염좌라면 수 회 치료 받게되면 잘 완치가 될 것입니다.오십견이라고 하더라도 도수치료를 10~30회 정도 받게 되면 매우 많이 호전될 수 있습니다.사람마다 개인차가 있을 수 있음을 숙지해주시면 감사하겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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거북목이 없애는 간단한 방법 알려주세요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.복장뼈자루 를 네이버에 검색하신 후 해당 부위를 앞으로 내민다는 느낌을 주신다면 목이 저절로 세워질 겁니다.해당 동작을 반복하시면 좋습니다.거북목이 심하신분들은 아마 갈비뼈 전체와 등, 허리가 당길 수 있으나 통증이 아니라면 참고 하셔도 됩니다.통증이 나오신다면 몸의 균형, 호흡, 움직임의 패턴 등이 망가져 있을 수 있으니 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 물리치료사에게 도수치료를 직접 받으시는 것이 낫습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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장시간 앉아서 일할 때 허리 어깨 건강을 지키는 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장시간 앉아서 일하게 되면 반드시 통증이 생깁니다.가장 좋은 방법은 애초에 2시간 이상 한 자세로 앉지 않는 것이 좋습니다.근육은 한 자세로 오랫동안 있게되었을 때 점점 굳게되어, 굳은 근육을 움직일 때 순간 통증이 나오게 됩니다.때문에 적절히 30분에서 1시간정도에 한 번씩은 티타임이나 화장실, 물 한잔 하고 오기 처럼 움직여주시는 것을 권장드립니다. 허리와 어깨 건강을 위해서 꾸준히 해주면 좋은 운동은 올바르게 팔을 흔들며 걷는 동작도 좋고,장시간 앉았을 때 말릴 수 있는 어깨를 펴고, 허리에도 자극을 주는 등 근육 강화를 위한 웨이트 트레이닝도 좋습니다.턱걸이, 랫풀다운, 롱풀, 걷기 등을 권장드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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잠을 잘 때 허리가 불편하지 않게 자려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.젊은 분들께서는 특별한 상황이 아니면 가급적 바르게 누워서 주무시는 것이 가장 좋습니다.가능하시다면 무릎 밑에 베개를 두고 주무시면 허리가 좀 더 바닥에 밀착되는 효과가 있어 아무래도 더 편합니다.바르게 누워서 주무셔도 통증이 있다면 한 번씩 뒤척여 주시는 것이 도움이 되고,더하여 뒤척여도 통증이 있다면 올바르게 자는 것으로는 회복이 부족하다고 판단되니, 그 때는 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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무릎 연골판 절제술 후 관리요령 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사람마다 수술 후 예후가 다릅니다.어떤 분은 거의 이전과 다름없이 생활을 잘 해내시는 분이 계시고, 어떤 분은 수술하고 매우 안좋다는 분도 계십니다.1년이 지나셨으면 어느정도는 안정화가 되었을 시기임에도 아직 수술한 곳에 무리가 오고, 통증이 오신다면가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시는 것을 권장드립니다.수술 병원에 주치의선생님께 방문하셔서 여쭙는 것도 좋은 방법입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.01
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봉와직염 진단받았는데 걸어도되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.당분간은 조금 쉬어주시는 것이 좋겠습니다.현재 발적이 많이 보여집니다.통증과 열감, 관절가동범위의 제한, 붓기 이 것들 중 2가지 이상 해당되는 부분이 있으면,현재 염증반응이 있는 것으로 생각하시고 무리가 되는 활동은 피하시는 것이 좋습니다.가볍게 걷는 것, 일상 생활하는 것은 좋으나 걷기 운동과 같이 작정하고 운동하려고 나가서 오래 걷는 것은 피해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.01
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갑작스러운 손끝 통증과 피부 굳은살 생성 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.강한 타박에 의해 미세혈관들이 충격을 받아 터지면서 염증 반응이 나오신 것이 아닌가 생각듭니다.혹 가능하시다면 온수로 샤워하실 때 통증이 있는 부분을 부드럽게 마사지 해주시고, 스마트폰 사용이나 PC사용은 업무외에 조금 줄여주시고, 아픈 부분을 자극하는 일을 좀 줄여주시면 2~3일 안으로 통증이 줄어들지 않을까 합니다.처음에 붓기가 있고, 찌르는듯한 통증이 있었다는 것은 급성 염증반응을 의미합니다.현재는 2주가 지나셨으니 급성기는 아니실 것이라 온수 샤워 및 마사지가 의미있는 통증감소 효과가 있지 않을까 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.01
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1명 평가
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무릎에 통증과 함께 물이 차서 힘들어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과에 방문하신지 얼마나 되셨는지 모르겠습니다만, 진료보신 후 1~2주가 지났는데도 그대로라면 다시 한 번 방문하셔서 진료를 보시며 확인해보시는 것이 좋겠습니다.나이가 중년이신 것으로 보아 무릎에 물이 차는 것이 반복되면 좋은 징후는 아닙니다.퇴행성변화가 가속화될 수 있으니 진료보신 후 권해주시는 치료를 잘 받으시면 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.01
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