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어제밤에 의자에 발가락 부딪혔어요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가까운 정형외과에 가셔서 뼈에 이상이 없는 지 확인 한 번 해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 나이가 10대라면 그냥 둬도 금방 좋아지겠지만,30대부터는 잘 못 방치하면 고질병이 될 수 있으니 그냥 두지 마시고 진료 한 번 보셨으면 좋겠습니다.제 답변이 조금이나마 질문자님께 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.02
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발바닥 앞부분 및 발등 통증이 심합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.매일 통증이 나온다면 병원에 방문하시는 것이 도움이 확실히 될 것 같습니다.과는 정형외과를 가시는 것이 가장 좋을 듯 합니다.가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시면 나이가 젊으셔서 생각보다 빠르게 좋아지실 수 있을 것 같습니다.제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요.
의료상담 / 정형외과
24.09.02
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양쪽 발바닥에 통증이 있는데 어떤 약물과 치료가 필요하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일주일 되셨다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.중족골 사이의 근육의 긴장이 원인이지 않을까 싶습니다.평상 시 불편하지 않다면 피로골절과 같은 뼈의 문제는 아니라고 생각됩니다.실제 많이 걷거나 오래 서 있을 때 자극 및 마찰이 잦은 부위라서 티눈이 자주 생기는 부위이기도 합니다.오래 반복적으로 자극 및 마찰이 되었다면 근육의 긴장이나 피로가 주 원인일 확률이 높습니다. 근육이 원인이라면 근육이완제나 진통제 등을 복용하는 것이 도움이 되고,찜질은 온찜질을 해주거나 족욕하면서 부드럽게 마사지를 해주시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.02
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못에 찔렸는데 민간요법으로 뜨거운간장..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.민간요법은 믿지 않으시는 것이 좋을 듯 합니다.내 몸을 상대로 실험을 하는 것이 됩니다...가까운 정형외과에 방문하셔서 파상풍 여부 확인하신 후 필요하면 파상풍 주사를 맞고 드레싱 및 소독을 하시는 것이 가장 안전합니다.제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.02
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거북목을 치료할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.현실적으로 20년정도 거북목이셨다면 완전히 세워지는 것은 좀 어려울 수 있습니다.그리고, 많은 노력이 필요합니다.통증이 없으시다면 동기부여도 잘 안됩니다.너무 통증이 심한데 이 통증이 목이 앞으로 빠져나와 있어서 그럴 가능성이 높다는 얘기를 듣는다면 어떻게든 고치려고 하실텐데, 그런 부분이 아니면 정말 어렵습니다.방법을 몇 가지 공유해드리자면,흉골을 세워주세요. 자세가 무너지면 흉골이 가슴 안으로 들어가서 힘없이 축 처진느낌이 됩니다.정수리를 누군가 위로 당기는 듯한 느낌으로 세워주는 시간을 자주 해주세요.안하던 것들을 하면 중간에 통증이 생길 수 있습니다. 통증이 생긴다면 물리치료나 도수치료, 주사치료등으로 해결하면서 하면 더 좋습니다.목과 어깨, 등을 자주 움직여주세요. 실제 거북목 운동에서 중요한 부분은 목운동이 아니라 어깨 운동입니다.어깨를 잘 펴주는, 가슴을 잘 세워주는 운동을 많이 해주세요. 웨이트 트레이닝도 좋고, 스트레칭도 좋습니다.온수샤워 하면서 어깨를 자주 돌려주세요.도수치료나 교정치료만 가지고 좋아지는데는 한계가 있으니 너무 많은 부분을 기대하시지 마시고, 거북목으로 인하여 굳어져있는 근육을 풀어 조금 더 목을 세울 때 편할 목적으로 치료받으신다고 생각하세요. 많은 돈을 쓰지는 않으셨으면 좋겠습니다.거북목으로 인하여 통증이 나오는 것이 아니라면 오히려 목을 세울 때 불편감이 가중될 수 있는데요. 치료를 받아도 계속 불편하다면 이미 내 몸이 현재 거북목에 적응 된 것이므로 그냥 두는 것이 더 나을 수도 있습니다.참고하셔서 잘 치료, 관리 받으셨으면 좋겠습니다. 조금이나마 제 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.02
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인대 파열 관리..?방법이 궁금해요..!!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.괜찮습니다. 물론 엎드리는 것 자체가 누워있는 것보다는 편한 자세는 아니지만 어쨌든 발이 심장보다 높게 위치해 있기 때문에, 그리고 그 자세로 오랜시간동안 자는 것은 아니니까 괜찮을 듯 합니다.냉찜질은 통증이 많이 있을 때, 붓기가 많을 때, 열감이 많을 때 2시간 간격으로 10분씩 해주시면 좋고,횟수의 제한은 없습니다.발목 재활 운동은 부목을 제거함과 동시에 시작하셔도 좋고, 제거하기 전부터 진행하셔도 좋습니다.생각보다 큰 도움이 됩니다.오래 걷거나 급해서 뛰거나 충격을 주는 행동은 절대 삼가시길 바랍니다.인대는 뼈와 뼈를 연결해주는 구조물인데, 뼈가 고정이 되어 있지 않다면 절대로 잘 붙을 수가 없습니다.때문에 충분히 휴식과, 고정을 해주시고 다른 부위가 굳지 않게 발가락과 무릎, 고관절을 한 번씩 돌려준다거나 움직여주시는 것이 큰 도움이 되실 듯 합니다.질문자님께서는 나이가 젊으셔서 분명 많이 많이 좋아지실겁니다.꼭 쾌차하시고, 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.01
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발목 인대가 찢겼는데 걸을때 발목에힘이 안들어가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인대 부분파열이라고 생각하신 듯 합니다. 부목 한 지 5일정도 되었다고 하셨는데, 인대는 회복이 될 때까지 뼈와 뼈를 안움직이게끔 고정하는 것이 중요합니다.그 때문에 부목을 하는 것 입니다.당연히 안움직였으니 힘을 쓸 이유도 없고, 근력의 약화가 오는 것은 당연합니다.의사선생님의 의견에 따라 부목을 한 이후 부목 제거하게 되면 물리치료나 재활치료를 받으면 금방 좋아질 수 있으니 너무 걱정 안하셔도 좋습니다.나이가 젊으셔서 취업 전까지는 꼭 많이 좋아지실 것으로 생각됩니다.제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.01
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냉찜질 급하게 질문드립니다 !! 지금 하려고합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.등쪽 통증이면 깔고 누우시면 됩니다.냉찜질은 2시간 간격으로 10분씩 해주시는 것을 권장드립니다. 찜질을 오랜 시간 하는 것은 치료적으로 그렇게 권장드리지는 않습니다.아침에 출근하기 전에 한 번 하시고, 저녁에 퇴근하고 오셔서 두 번 정도 하시면 좋지 않을까 합니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.01
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테니스 골프 앨보로 고생 하는데 치료 방법이 무엇이 있을까여?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사용량을 조금 줄이면서 일정 기간 치료에 집중하시면 많이 회복 되실 듯 합니다.낫자마자 바로 팔을 많이 쓰신다면 염증반응이 다시 심해질 수 있습니다. 정형외과에서 주사치료나 도수치료 등이 엘보치료에 효과적입니다.생각보다 금방 좋아지는 경우도 많으니 아프시면 참지마시고 잘 치료 받으셨으면 좋겠습니다.찜질은 온찜질을 권장드립니다. 열감이 심하거나 엘보가 부었을 때는 냉찜질이 더 좋으나 그런 경우는 거의 못보았습니다.제가 드린 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.01
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운동 후 요추4번~5번 주변에 욱신거리는 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사실은 아무도 모르는 겁니다.발목을 우리가 삐는 쪽으로만 계속 삐는데, 1번째보다 2번째 삘 때 더 심하게 삘 수도, 더 약하게 삘 수도 있는 것과 같습니다.물론 반복적인 이런 이슈가 발생된다면 조직은 반드시 퇴행이 가속화되어 더 쉽게, 더 많이 아프게 됩니다.저번보다 덜 아프다고해서 괜찮을 것이라고 예측하기는 아직 일주일밖에 안되셔서 어렵고, 2주일정도 지났을 때 자연스럽게 회복된다면 그 때는 안심하셔도 좋습니다.2주일 이상 지났는데 통증이 지속된다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 물리치료라도 받아보시기를 권장드려봅니다.제 사견이 조금이나마 질문자님의 선택에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.01
5.0
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