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팔굽혀펴기를 할려고하는데 책상을 짚고 해도 괜찮을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.효과는 있겠습니다만, 어차피 질문자님께서 허리통증이 있으시다면 어깨, 팔 운동을 해도 허리가 똑같이 긴장합니다.다만 바닥에서 하는 것보다는 덜 긴장될 뿐입니다.허리 통증에 대한 치료를 충분히 진행하신 후에 운동을 하시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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팔을 조금만 구부리거나하면 바로 신경이 눌려서 피도 안통하고 곧바로 팔저림이 오는데 좀 심합니다. 어디를 가야 눌린 신경을 바로잡을수있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과나 신경외과, 틍증의학과, 재활의학과에 가셔서 진료보신 후 주사치료나 도수치료를 받아보시면 좋을 것 같습니다.바로 팔이 저린다는 것은 구조적으로 신경이 압박되어 그럴 수 있고,특정 동작 시 특정 근육이 과도하게 긴장하여 신경포착증후군이 생겨서 그럴 수 있습니다.팔이나 손이 어디가 저린지, 왼쪽인지, 오른쪽인지, 손가락까지 저린지, 손등만 저린지 등등 명확하게 체크하신 후에의사선생님을 찾아가셔서 진료보시면 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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어깨 관절이 약해진 것 같은데 보완하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.벤치프레스를 할 때 마다 통증이 있고, 불편하다면 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.자세가 잘못되어 특정 근육이나 관절에 무리가 가거나,무게가 과하게 설정되어 있거나(고중량),한 동작을 너무 오래 반복하거나(고반복),원래 질문자님께서 최근 일을 무리하거나 어떤 원인에 의하여 어깨나 목이 안좋은 상태에서 운동을 하는 등여러 원인이 있을 수 있습니다.일단 원칙은, 통증이 심하면 해당 동작은 수정해서 진행하시거나 안하는 것이 원칙입니다.원인이 무엇인지 가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 원인이 어느정도 해결이 되면 웨이트 트레이닝을 즐기시면 되겠습니다.어깨가 실제로 병적으로 약화가 되어 내원하시는 분들의 빈도는 생각보다 높지는 않습니다.(도수치료 하는 치료사의 개인적인 견해입니다. 의사선생님들은 다르실 수 있습니다.)
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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아무런 일도 하지 않는데 팔목이 아프네요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.병이 갑자기 생기신 것은 아닐 것 같습니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시면 될 것 같습니다.주로 약처방, 물리치료, 주사치료 등을 권하실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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발목이 아플 떄에는 어떻게 치료를 할 수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 2만보를 걸으시더라도 한 번에 걷지는 마시고, 대략 5천보씩 나눠서 걸어주시면 좋을 듯 합니다.예를 들면, 5천보 걷고 잠시 쉬었다가 5천보 더 걷고 잠시 카페에서 쉬고다시 돌아오며 5천보 걷고 잠시 쉬었다가 5천보 더 걷고 집에 오는식으로 루트를 짜면 좋습니다.많이 아프지 않은 편이시라면 집에 도착해서 족욕이나 반신욕하면서 풀어주셔도 좋고,소파에 앉아 계실 때 발목을 돌려주고 정강이 부분의 근육을 손으로 지압해주셔도 좋습니다.통증이 좀 심해진다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보시고 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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연골판 파열이 있는데 계단을 오를때 무릎보호대 효과가 있나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 그나마 보호대 착용하고 하시는 것은 좋습니다.아니면 절대로 계단 오르내리는 것을 피하시기가 어렵다면 계단 손잡이를 잡거나 옆으로 계단을 오르내리면 좀 더 낫습니다.연골판 파열 1기에 보존적 치료를 권장받으셨다면 금방 좋아질 수 있는 단계이니 너무 염려치마시고,보호대 착용, 물리치료 자주해주시고, 권해주시는 약 복용 잘 해주시면 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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발목을 접질렀는데 거골에 연골이 손상된거같다하세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.최대한 수술 안하고 싶다고 말씀드려보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 불구하고 의사선생님께서 필요성에 대해 말씀하시면 하시는 것이 나을 수 있습니다.일단 연골손상은 무조건 수술하는 것은 아닙니다.CT촬영은 아마 연골뿐만아니라 뼈에도 문제가 있는지를 체크하려고 하시는 듯 합니다.뼈가 떨어져 나간다고 하더라도 조각 난 것이 아니라면 충분히 휴식해주시고, 구두 같은것은 당분간 피하시면더 좋아질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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손목이 좀 약해서 자주 다치고 한번다치면 오래가고 하는데 손목 강화운동 모가 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무조건적인 강화운동을 생각하시기보다는 왜 인대가 다칠 수 밖에 없는지를 생각하시면 좋습니다.예를 들어서 내가 할 수 있는 수준을 넘어서는 정도의 자극을 지속적으로 주면 우리는 다치게 됩니다.때문에 할 수 있는 정도의 강도로 안전하게 점진적으로 부하량을 늘려서 하시는 것이 좋고,밴드를 이용한 손목강화운동이나, 손바닥이나 말단이 바닥에 붙어있는 닫힌 사슬 운동 등이 부상의 위험도 없고좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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다리가 저리고 허벅지가 심하게 땡겨요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.역류 증상이 나타난다면 수술적인 중재를 알아보시는 것도 좋습니다.일반적으로 정맥순환개선제를 처방받아 복용하시거나 물리치료, 주사치료, 도수치료등이 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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손가락 관절염을 완화 또는 치료하려면?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가까운 정형외과에 방문하셔서 의사선생님께 진료 보신 후 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.주로 약처방이나 물리치료(파라핀, 레이저, 초음파, 전기치료) 등이 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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