답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.턱근육이 아프고 특히 마사지할 때 딱딱소리가 난다면, 턱관절이 과하게 긴장되어있을 수 있습니다.개인적인 생각으로는 턱부위는 피부가 약해서 파스를 붙이면 트러블이 날 수 있어 따뜻한 물에 수건을 적신 후 물기를 다 짜서 턱부위에 온찜질을 하는것이 도움이될 수 있습니다.그 후 아래사진처럼 턱관절을 마사지해주세요.좀 더 자세한 마사지 방법으로는 아래 블로그가 도움이될 수 있습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223696641861?trackingCode=blog_bloghome_searchlist

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.집에서 할 수 있는 온열 찜질 방법으로는 따뜻한 수건찜질을 추천드립니다.개인적으로 저도 핫팩이 없을 때 사용하는 방법으로, 깨끗한 수건을 뜨거운물에 적신 후 물기를 살짝 짜서 그 수건을 턱 위에 올려놓으면 충분히 찜질이 되실겁니다.10~15분 정도만 해주시는것이 좋으며, 너무 뜨거운물로 하시면 안됩니다.다른방법으로는 페트병에 따뜻한 물을 넣어 수건으로 감싸서 따뜻한 온찜질을 하는 방법으로 온도가 식으면 다시 따뜻한 물로 바꿔주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.의사선생님께서 말씀하신것처럼, 어깨에 계속 무리가 가면 오십견이 올 수 있습니다.근적외선마사지기 또는 저주파 마사지기는 서로 효과가 다르며, 어머님께서 사용하신다면 저주파 마사지가 좀 더 효과적일 수 있습니다.왜냐하면, 저주파는 통증과 부종을 감소시키기 때문이며, 너무 강한 강도로 사용하면 신경이 과하게 자극될 수 있어 처음엔 약한 강도로 해주시는것이 좋습니다.하루에 2번정도 10~15분정도만 사용하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일이나 공부를 하여 스트레스를 받아 몸이 경직된다면, 목 주변을 마사지 및 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 손을 턱에 대고 목과 흉추 관절의 움직임을 만들어준다면, 뻣뻣한 몸이 해소될 수 있습니다.3세트 10번씩 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.잠깐 잠을 자는것도 피로를 줄이고 집중력을 높이기 때문에 큰 도움이될 수 있으며, 15~20분 정도만 자는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 골절인지 아닌지 판단하기에는 다소 힘들것으로 보이며, 만약 골절 증상이 의심된다면 아래 증상이 있는지 확인해보시는것이 좋습니다.우선, 골절이 발생하였다면, 통증으로 인해 무릎을 구부리고 펴는것이 어렵고 무릎을 누르면 뼈 부위에 통증이 심하게 나타납니다.걸을 때 또는 체중을 실었을 때 무릎이 버티지 못하면서 갑자기 힘이 풀리고 일주일이 지났음에도 불구하고 무릎에 통증과 붓기가 계속 발생할 수 있습니다.개인적인 생각으로는 위에 증상이 없다면, 골절보다는 인대손상 및 타박상일 가능성이 높습니다.2일정도 냉찜질을 해보시고 그래도 계속 아프다면 그때 병원에 방문해보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.전에 파스를 많이 이용하셨는데, 시원한 느낌만 있고 효과가 없다면 뿌리는 파스도 비슷하게 느낄 가능성이 높습니다.대부분 뿌리는 멍이나 타박상으로 인해 급성통증이 있을 때 사용하며, 바르는 파스와는 다르게 손으로 문지를 필요 없이 피부에 바로 흡수됩니다.이러한 이유로 관절이 접혀 파스가 많이 떼어지는 곳에 도움이될 수 있습니다.뿌리는 파스 또는 붙이는 파스 등 근본적인 치료가 아니기 때문에 적절한 치료도 꼭 해주는것이 좋습니다.결론 - 일시적으로 통증을 감소시키려면 파스가 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.전날 손목을 많이 쓰고나서 자고일어나니 손목뼈에 갑자기 멍같은 통증이 있다면, 다양한 원인이 있으며, 가장 가능성이 큰건 손목 건초염 또는 힘줄 염좌가 의심됩니다.이러한 경우 손목을 돌리거나 그 부위를 만졌을 때 통증이 더 심해지며, 2일정도는 냉찜질을 해주시고 그 이후 온찜질을 해주셔야 좀 더 빨리 좋아질 수 있습니다.만약, 4~5일이 지났음에도 불구하고 통증이 있거나 손목이 점점 붓고 멍이 점점 퍼지는 느낌이 든다면 그땐 바로 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 30대가 되면, 근육량이 조금씩 감소되어 2~3회 근력운동을 꼭 해주는것이 좋으며, 스쿼트 및 데드리프트는 개인적으로 헬스장 가셔서 트레이너분에게 직접 여쭤보시는것이 좋을것 같습니다.왜냐하면, 지금 선생님에 고관절이 잘 움직이는지, 둔근은 잘 쓰는지 등등 알아야할게 많기 때문입니다.매일 할 수있는 스트레칭으로는 햄스트링 스트레칭과 어깨 스트레칭 등 유튜브에 운동 전 스트레칭, 운동 후 스트레칭을 보면 많이 나와있습니다! 개인적으로 운동 전 스트레칭은 아래 힙으뜸님껄 보는 편입니다.스트레스 관리방법으로는 같은 30대로서 얘기하자면, 규칙적인 수면을 꼭 해주고 취미를 많이 하는 편입니다.그래야 스트레스가 감소되는 경우가 많기 때문입니다. (다른일에 몰두하기 위해서)검사는 건강검진 꾸준히 받으시면 도움이될 수 있습니다.개인적으로 저는 가끔씩 정신과에 가서 저의 심리상태도 파악하곤 합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발에 쥐가 자주 나는 이유는 혈액순환 문제 또는 평소 너무 많이 걷거나 근육을 과사용 하여 발생할 수 있습니다.다리를 접고 있으면 혈관과 신경이 눌러 혈액순환이 감소하여 다리에 쥐가날 수 있는데, 2분 정도가 지났는데 그러한 증상이 있다는건 다른사람보다 혈액순환이 더 안되거나 근육이 너무 뻣뻣해졌을 가능성이 있습니다.평소 많이 걷거나 한자세를 오래 유지하여도 근육이 과사용 되어 다리에 쥐가 나타날 수 있습니다.수분부족으로 인해서도 나타날수 있으니 물을 충분히 드셔주시고 평소 근육 피로를 줄일 수 있게 해주셔야합니다.아래사진처럼 벽 위에 다리를 올려놓고 스트레칭을 하시면 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.엑스레이상을 보았을 때 말씀하신 클립같은건 브래지어 조이는 후크입니다.많은분들이 속옷 입고 엑스레이 찍으시면 저렇게 나옵니다!