답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.수술 전에는 허리보다 다리 쪽 증상이 더 심하셔서 허리 통증을 잘 못느끼셨을 가능성도 있으며, 또는 수술 후 허리 주변에 복대역할을 하는 근육들이 약해져서 허리통증이 느껴졌을 수 있습니다.그리고 발가락 저림은 아직까지도 신경 회복 과정에서 나타날 수 있는 증상이기 때문에 감각이 무뎌지거나 힘이 빠지는 증상이 아니면 조금 더 지켜보셔도 될것같습니다. 하지만 다리 저림이 점점 더 심해지는 느낌이 든다면 그땐 꼭 병원에 가보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.결론부터 말씀드리자면, 물리치료 + 적절한 재활운동도 같이 해주시는것이 좋습니다. 왜냐하면, 협착증 수술 후 신경압박이 제거되었다고 하더라도 전에 있던 움직임 패턴으로 인해 다시 또 허리에 문제가 나타날 수 있기 때문입니다.그리고 4개월이면 어느정도 일상생활은 되시겠지만, 허리를 지지하는 근육이 아직까지 약해졌을 가능성이 높기 때문에 근처 물리치료를 받으시면서 그분에게 운동을 알려달라고 하시면 도움이될 것 같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상을 보았을 때, 욕창 초기증상으로 보이기 때문에 우선 드레싱 처치를 하시는것이 중요합니다. 그리고 터진 부위는 절대 건드리지 말고 불편하시겠지만 계속 틈틈이 움직여주시는것이 정말 중요합니다.그나마 조금이라도 편하게 해드릴 수 있는 방법으로는 침대 매트리스를 에어매트리스로 교체를 하거나 완전히 누울 때도 약간 기울인 상태로 누워주시는것이 좋습니다. (30도 정도)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.족저근막염의 흔한 증상은 아침에 일어나 첫발을 내딛었을 때, 발뒤꿈치에 통증이 있는것이 특징입니다. 하지만 발이 뜨겁고 가려우면서 찌릿찌릿 아프다면, 아킬레스건염이나 신경쪽 문제도 의심해보는것이 좋습니다.그리고 밤에 깰 정도로 아프다면 염증성 질환도 의심해볼 수 있습니다.(예를들어 통풍 등)우선 피검사도 한번 해보시는것이 좋으며, 통증이 심하다면 정확한 진단을 받고 약을 드신 후 체외충격파를 받는것도 도움이될 수 있습니다. (다른병원도 한번 가보시는것을 추천드립니다.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 건강 상태라면... 운동을 계속하는건 좋지만, 운동 방식을 바꿔주는것이 좋습니다.내 몸에 비해 과도한 운동을 하면 20대에 늑연골염과 횡문근융해증 등이 당연히 나타날 수 있습니다. (역류성 식도염은 요즘 누구나 있는 병이라고도 할 수 있고요)지금부터 운동 방법을 바꾸시는게 좋은데, 처음엔 맨몸운동으로 하시다가 점차 좋아지면 그때부터 스쿼트나 데드리프트 등을 해주시는것이 좋습니다.개인적으로는 요즘 기능적인 트레이닝 방법을 알려주는곳이 많아 그런 PT샵을 가는것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말한테 발가락을 밟힌 후 타박상 진단을 받으시고 나서 한달이 지났는데도 여전히 통증이 느껴진다면, 다시 병원에 가보시는것이 좋습니다. 그리고 발은 체중이 실리는 부위라서 일주일이 아닌 2~3주이상 보호대를 착용하는것이 좋습니다.만약 현재 걷거나 눌렀을 때 통증이 계속 느껴지거나 붓기나 멍이 남아있고 가만히 있어도 통증이 느껴진다면 이땐 바로 병원에 가주세요!그리고 당장은 무리한 일을 하지 않는것이 좋습니다! 예를들어 오래걷기나 오래 서있기 등

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.4년동안 허리통증이 계속 있었으면, 아마 삶의 질이 떨어졌을 가능성이 높습니다.. 그러다보니 당연히 우울감으로 이어지기도 하고요..허리통증이 가만히 있어도 아픈지, 아니면 구부리거나 펼 때 아픈지, 걸을 때 아픈지, 통증이 아래까지 내려오는지, 다리저림은 없는지 확인해보는것이 좋은데, 이걸 말씀해주시면 어떻게 접근해야할지 알 수 있을 것 같습니다.그리고 4년동안 허리 시술을 받아보시고 이것저것 해보셨는데도 계속 통증이 있다면, 허리 문제보단 등 및 고관절 문제도 있을 수 있습니다.예를들어 허리는 안정성을 유지해주는 관절인데, 평소 고관절과 등이 제대로 움직이지 못한다면 그 부담을 허리가 다 떠앉아 나중에 허리통증으로 이어지는 경우가 많기 때문입니다.그리고 엉덩이 근육 약화와 복압 조절 능력 감소로 인해서도 허리통증이 나타날 수 있기 때문에, 당장은 고관절 움직이는 스트레칭을 한번 해보시면 도움이되실 것 같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오래 서있는 일을 하시는데 발 뒤꿈치에 통증이 있다면, 대부분은 족저근막염일 가능성이 높습니다. 만약 아침에 일어나서 첫 발을 내딛을 때 통증이 더 심하게 느껴진다면, 거의 족저근막염이며, 병원가기전까지 일상생활에서 관리하는 방법으로는 뒤꿈치를 약간 높여주는 신발을 신거나 앉아서 쉴 땐 아래사진처럼 엄지발가락을 몸쪽으로 잡아당겨 발바닥 스트레칭을 해주시는것도 도움이될 수 있습니다. 그리고 집에가서는 종아리 근육 마사지도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀을 들었을 때, 원인은 확실히 손목 과사용으로 인해 나타나는것으로 보이고 손이 저리거나 통증이 심해서 일상생활에 큰 움직임을 못하는건 아니라서 바로 병원을 가야하는정도는 아니지만, 통증패턴이 계속 반복된다면 나중에는 만성통증으로 이어질 수 있기 때문에 일주일 정도는 손목을 최대한 사용하지 않는 쪽이 좋을것 같습니다. (개인적으로 쿠팡에서 손목보호대를 사시는것을 추천드립니다.)하지만, 손에 힘이 빠지는 증상이 느껴지거나 밤에 가만히 있어도 통증이 심한경우, 일주일간 손목을 쓰지 않고 쉬었는데도 불구하고 계속 통증이 있다면 그땐 꼭 병원에 가보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.기침은 복횡근과 내,외복사근이 순간적으로 강하게 수축하기 때문에 근육을 키우는것과는 맞지 않습니다.만약 복근이 생기려면, 근육에 저항에 맞서서 힘을 써야하며, 자극이 계쏙 누적되고 반복적이여야하고 세트와 반복수가 있어야합니다.이러한 이유로 기침 후 근육통은 복근이 생기는것이 아닌, 단순히 근육에 스트레스를 줘 통증이 나타나는거라고 생각하시면 쉽습니다.