운동 계속 해도 될까요..이상한병들 다 걸려서 미치겟습니다

Question

성별

남성

나이대

20대

늑연골염이 40대에 많이 발생한다는데 20세에 걸렸는데 건강 이거 맞는건가요..운동으로 횡문근융해증에 역류성식도염에 선천적으로 말랐고 군대도 가야해서 운동하는건데 어떻게 해야할까요.. 전체적으로 건강검진 받기엔 20살에 그런거 받는 사람 잘 있을리 없고 혼자 오버하는걸까요..

Answer 1

오버하는 거 아닙니다. 한꺼번에 여러 문제가 겹쳐 있으면 지치고 불안한 게 당연합니다.

하나씩 짚어드리면, 늑연골염(costochondritis)은 40대에 많다고 알려져 있지만 실제로 젊은 남성에서도 과도한 운동이나 반복적인 흉곽 자극으로 충분히 생깁니다. 드문 게 아닙니다. 횡문근융해증(rhabdomyolysis)은 운동 강도를 몸이 감당하기 전에 너무 급격하게 올렸을 때 생기는 거라, 이게 한 번 왔다는 건 지금 운동 방식을 조정해야 한다는 신호입니다. 역류성 식도염은 마른 체형에서 복압이 낮고 식도 괄약근 긴장도가 떨어지는 경우 흔하게 동반됩니다.

운동을 계속해도 되냐는 질문에 답하면, 해야 합니다. 다만 방식이 달라야 합니다. 횡문근융해증을 경험했다면 고강도 운동을 급격히 올리는 방식은 피해야 하고, 늑연골염이 있는 동안은 흉곽에 압박이 가는 벤치프레스나 무거운 중량 운동은 잠시 내려놓는 게 맞습니다. 강도보다 꾸준함이 지금 단계에서는 더 중요합니다.

20살에 건강검진이 이상하게 느껴질 수 있는데, 횡문근융해증 이후 신장 기능 확인은 실제로 필요합니다. 동네 내과에서 기본 혈액검사와 소변검사 정도는 부담 없이 받을 수 있습니다. 군대 가기 전에 본인 기저 상태를 파악해두는 게 여러모로 낫습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

지속적으로 몸에 문제가 발생하신다면 혼자 고민을 하시는 것 보다는 병원에 방문하셔서 객관적인 검사를 통해 현재 몸 상태에 관련한 정확한 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

지금 말씀하신 건강 상태라면... 운동을 계속하는건 좋지만, 운동 방식을 바꿔주는것이 좋습니다.

내 몸에 비해 과도한 운동을 하면 20대에 늑연골염과 횡문근융해증 등이 당연히 나타날 수 있습니다. (역류성 식도염은 요즘 누구나 있는 병이라고도 할 수 있고요)

지금부터 운동 방법을 바꾸시는게 좋은데, 처음엔 맨몸운동으로 하시다가 점차 좋아지면 그때부터 스쿼트나 데드리프트 등을 해주시는것이 좋습니다.

개인적으로는 요즘 기능적인 트레이닝 방법을 알려주는곳이 많아 그런 PT샵을 가는것이 좋을 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

20세에도 늑연골염이나 역류성 식도염 운동 후 횡문근융해증 같은 질환에 걸릴 수 있으며 말씀하신 질환들은 서로 연결된 하나의 희귀병이라기 보다는 각각 다른 이유로 발생할 수 있습니다.

늑연골염은 20대에서도 충분히 생길 수 있으며 운동 기침 자세문제 및 흉곽 근육의 과사용등으로 인해서 발생할 수 있습니다.

역류성 식도염은 젊은 사람들에게 흔하며 평소 식습관 및 스트레스 수면습관 및 카페인 섭취등의 영향으로 걸릴 수 있습니다.

횡문근융해증은 평소 운동량에 비해 너무 강한 운동을 갑자기 했을 때 젊고 건강한 사람에게도 생길 수 있으며 대부분의 경우 지금 상태에서 운동을 계속하셔도 무방합니다.

다만 무조건 강하게 하기 보다는 적절한 강도로 운동을 해주시는게 좋으며 탈진 상태에서 고강도 운동은 피해주시고 운동 중에 충분한 수분 섭취를 해주시는게 좋습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~