기침을 계속 해서 복근이 아픈거면은?

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

천식

계속된 기침으로 복근에 알배긴거같은데, 이런것도 혹시 복근 만들어지는거에 일조를 하나요? 기침은 사실 복근운동과 같응 효과를 내는 것일까요?

Answer 1

기침을 오래 하면 복근이 아픈 것은 매우 흔한 현상입니다. 기침할 때는 복직근, 복사근, 횡복근 등 복부 근육이 강하게 수축하여 폐 안의 압력을 높이기 때문입니다. 그래서 감기나 천식으로 기침을 심하게 한 뒤 복부에 알이 배긴 것 같은 근육통이 생길 수 있습니다.

다만 이것이 일반적인 복근 운동과 같은 효과를 낸다고 보기는 어렵습니다. 기침도 복근을 사용하지만, 근육을 체계적으로 반복 훈련하는 운동과는 자극의 방식이 다릅니다. 복근이 약간 단련될 가능성은 있겠지만, 눈에 띄는 근력 증가나 복근 형성 효과를 기대하기는 어렵습니다.

오히려 심한 기침이 지속되면 복근 통증뿐 아니라 갈비뼈 주변 근육 손상, 늑연골 통증, 드물게는 갈비뼈 피로골절까지 발생할 수 있습니다. 천식이 있으시다면 기침 자체를 줄이는 것이 더 중요합니다.

현재 통증이 기침할 때만 아프고, 누르면 근육통처럼 뻐근한 정도라면 기침으로 인한 복부 근육통 가능성이 높습니다. 하지만 한쪽만 심하게 아프거나, 가만히 있어도 통증이 지속되거나, 호흡할 때 찌르는 통증이 있다면 다른 원인도 확인이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

계속 기침을 하면 반복적으로 복근이 수축하기 때문에 운동 후 알이 배긴것처럼 복부 근육통이 생길수 있습니다. 기침할때 복근이 사용되기는 하지만 근육키우거나 복근을 만드는 운동과는 차이가 있습니다. 오히려 심한 기침이 오래 지속되면 근육통이나 갈비뼈 주변 통증만 생기고 몸에는 부담이 될수 있습니다.

기침때문에 생긴 복부 통증은 대개 기침이 줄어들면 함께 좋아지는 경우가 많습니다! 

Answer 3

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

기침은 복횡근과 내,외복사근이 순간적으로 강하게 수축하기 때문에 근육을 키우는것과는 맞지 않습니다.

만약 복근이 생기려면, 근육에 저항에 맞서서 힘을 써야하며, 자극이 계쏙 누적되고 반복적이여야하고 세트와 반복수가 있어야합니다.

이러한 이유로 기침 후 근육통은 복근이 생기는것이 아닌, 단순히 근육에 스트레스를 줘 통증이 나타나는거라고 생각하시면 쉽습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

기침을 할 때에는 복압이 상승하는데요, 이때 근육이 사용되기는 하지만 근비대가 발생할만큼의 자극은 가해지지 않아서 운동효과가 있다고는 보기 어렵습니다.