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옆으로 자는 자세는 척추에 안좋은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.옆으로 자는 자세가 무조건 척추에 나쁜건 아니며, 오히려 방향의 변화 없이 한자세로만 자게되면 척추의 압박을 만들어 더 안좋을 수 있습니다. (똑바로 누워서 잘 때에도 무의식적으로 조금씩 움직입니다.)옆으로 잘 때 척추가 한쪽으로 휘거나 골반 또는 어깨에 압박이 과하게 가해질 때 문제가 나타날 수 있습니다.하지만, 무릎 사이에 베개를 끼어서 자게되면 골반과 다리의 정렬이 일정해져 문제가 되지 않으며, 오히려 역류성 식도염이 있다면 왼쪽으로 누워서 자는것이 더 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 목도 최대한 어깨 높이와 비슷하게 베개를 사용하는것이 좋습니다.아래 블로그에 작성해두었는데, 도움이되실것 같습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223561753532?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
의료상담 / 정형외과
25.02.01
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피곤한 몸을 빨리 회복할려면 어떻게 해야되는 궁금합니다?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선, 피로의 원인을 파악하는게 좋으며 만약 스트레스로 인한 피로라면 스트레스를 감소시키는것이 우선되어야합니다.스트레스가 아닌 단순 피로라면 말씀하신것처럼 찜질방 가서 혈액순환을 증가시키면, 근육을 이완해주기 때문에 피로가 풀리는 느낌을 줄 수 있습니다.(수분이 많이 빠져 나갈 수 있어 수분섭취도 꼭 해주셔야합니다.)개인적으로 저는 잠자는것을 추천드리며, 7시간에서 9시간 정도 수면을 취하면 피로가 감소될 수 있습니다.마지막으로 음식을 잘 섭취하셔야지 영양균형을 맞춰 피로가 감소될 수 있습니다.개인적으로 영향성분이 잘 갖춰진 음식을 드시고 가볍게 운동을 하여 수면을 취하시면 좀 더 빨리 피로가 풀릴 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.01
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무턱 얼굴골격 성장 연관성에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무턱은 아래턱이 작거나 후퇴한것을 말하는데, 이는 선척적인 요인과 후천적인 요인으로 나뉩니다.선천적인 요인은 유전적인 경향으로 인해 무턱이 생기고 후천적인 요인은 호흡방식이나 양치습관 등 으로 인해 생길 수 있다고 하는데, 유전적인 척추 측만증이 있는 경우도 생기는 경우가 많습니다.무턱이라면 얼굴 크기가 작은 경우가 많지만, 반드시 그런건 아니며, 무턱이 있는 사람도 광대가 큰 경우도 있습니다.얼굴 크기가 작으면서 무턱인 경우는 유전적으로 작은 얼굴형인거구 얼굴이 크지만, 무턱인 경우는 광대가 발달하여 이마가 넓을 가능성이 높습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.01
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발목 만성 염좌 프롤로 주사 횟수 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.프롤로 주사는 대부분 3~5회정도 실시하며, 환자분의 상태에 따라 빨리 회복될 수 있고 더딜 수 있습니다.프롤로 주사는 인대에 자극을 줘 미세손상을 일으키고 인대 재생과 강화를 유도하는 치료방법입니다.주사간격은 2~4주 간격으로 맞는것이 좋으며, 대부분 3~4회 맞으면 효과가 있는 경우가 많습니다.선생님께서는 젊은편에 속하셔서 금방 회복될것으로 예상되며, 회복이 된 후 충분히 재활을 하시면 더 많이 좋아지실 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.01
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다리에 근육통이 왔는데 운동해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다리 근육통이 심하셔서 약까지 드시고 계신데, 조깅까지 해버리면 회복이 더지연될 수 있어 당분간은 그냥 쉬시는것을 추천드립니다.(근육이 충분히 회복되지 않는 상태에서 또 강도 높은 운동을 하면, 회복 속도가 느려지면서 근육 손상이 더 심해질 수 있기 때문입니다.)조금이라도 움직이고 싶으시다면, 가벼운 스트레칭 정도는 괜찮지만, 조깅보단 그냥 걷는것이 더 도움이될 것 같으며, 단백질도 많이드시고 충분히 주무시는것을 추천드립니다.진통제를 드시면 통증이 줄어든다는 느낌을 받아 더 무리하게 할 수 있으므로, 절대 무리하지 않는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.31
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넘어진후 지속적인 발통증이 있습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 넘어져서 발목을 삐끗하고 4일정도 되었다면, 아직까지 아픈것이 정상이며 너무 걱정하지 않으셔도 될것같습니다.대부분 넘어져서 발목을 삐끗하면, 1~2주 정도 통증이 있는데, 선생님께서는 심하지 않아서 일주일 이후면 더 많이 좋아지실것으로 예상됩니다.더 빨리 낫고싶으시다면 최대한 발목을 많이 안사용하는것이 좋은데, 현실적으로는 그렇게 하기 힘드니 발목 보호대를 착용하는것을 추천드립니다.만약, 1~2주일이 지났는데도 통증이 있다면 그때 병원에 가셔도 괜찮으니 너무 걱정하지마세요!
의료상담 / 정형외과
25.01.31
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발목 삠 염좌 낫는기간 질문드립니다..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 염좌는 손상 정도에 따라 다르지만, 발목을 접지르고 나서 혼자 걸을 수 있을 정도에 염좌면 발목을 최대한 많이 사용하지 않고 1~2주동안 푹 쉬면 괜찮아지는 경우가 많습니다.4일째인데 미세한 통증이 남아있다면, 1도 발목 염좌로 심한건 아니므로 조금만 더 지켜보면 나을 가능성이 높습니다.개인적으로 당분간은 발목 보호대를 착용하시고 활동하시는것이 도움이될 수 있습니다.미세한 통증이 남아있는 이유는 손상된 인대에는 혈액공급이 느리게 되기 때문에 인대회복기간이 근육회복기간 보다 더 오래걸리기 때문입니다.충분히 좋아지고 있는 상태이니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.31
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척추분리증은 왜 시간이 지니도 뼈가 다시 붙지 않나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.척추분리증이 시간이 지나도 다시 붙지않는 이유는 아래사진처럼 척추 협부는 혈류 공급이 적어 다른 뼈보다 치유가 느리고 저희 몸에 중심으로 하중을 받는 부위라서 뼈가 고정되지 않고 계속 스트레스를 받기 때문입니다.어쩔 수 없이 움직임이 계속 발생하여 뼈가 서로 밀착되지 못해 자연적인 치유가 어려우며, 이미 오래된 분리증은 뼈 끝이 굳어져 접합이 불가한 상태가 됩니다.이러한 이유로 척추 분리증은 성인이 된 후 붙지 않는 경우가 많으며, 통증이 없다면 굳이 붙지 않아도 문제될게 없습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.31
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대퇴부 인공뼈 이식수술과 판 대는 수술
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대퇴부 인공뼈 이식 및 판 고정 수술 후 수술부위가 무겁고 뻐근하면서 욱신거린다면, 이는 정상적인 회복일 가능성이 높습니다.금속 판과 나사가 들어가면서 기존 뼈보다 무거운 느낌이 들 수 있고 특히 근육과 연부조직(인대,힘줄)이 손상되었기 때문에 조직들이 제대로 활성화 되지 못해 더 심하게 무거움이 느껴질 수 있습니다.수술 후 초기에는 뼈와 주변 조직이 회복 중이라 통증과 뻐근함 욱신거림은 당연히 나타날 수 있으며, 통증이 점점 심해지거나 한쪽 다리만 비정상적으로 붓기가 있고 수술 부위에 고름이 나온다면 이땐 꼭 병원에 방문하시는것이 좋습니다.지금은 큰 문제가 없는것으로 보이며, 너무 걱정하지 마시고 회복에 집중하시는게 좋을 것 같습니다.수술 받으시느라 고생 많으셨습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.31
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어깨수술 후 수술부위가 욱신거립니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 말씀하신 질문에 대답을 먼저 하자면 염증이 생겼을 땐 냉찜질을 해주는것이 좋습니다.수술 후 3개월이 지났는데도 통증이 있다는건 뼈가 회복중에 철심으로 인해 주변조직이 자극을 받을 수 있습니다.염증이 있다면 그 부위에 붉어지고 붓기가 발생하며, 열감이 있고 특히 밤에 더 통증이 있습니다.(염증이 있다면 가만히 있어도 통증이 나타날 수 있습니다.)만약, 온찜질을 했는데 통증이 사라지고 특정한 움직임 시에만 통증이 있는거라면 그건 수술 후 일반적인 회복 통증일 가능성이 있어 수술 병원에 가셔서 여쭤보는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.31
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