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지압슬리퍼는 정말 건강에 도움이 되나요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발에는 다양한 신경과 혈관이 분포되어있어, 발바닥을 자극하면 혈액순환이 개선되고 피로 회복에 도움을 준다고 합니다.(몇개의 연구들이 존재합니다.)다른 이유로는 발 반사요법이라는 발바닥의 몇몇 포인트가 다른 장기와 연결되어있어 자극하면 신체 건강을 증진시킨다고 합니다.(하지만 이러한 연구는 완전히 검증되지 않았습니다.)지압 슬리퍼는 발바닥이 자극을 받아 일시적인 피로 해소와 혈액순환에 도움을 줄 순 있지만, 과하게 의존하지 않는게 좋으며, 사용하시고 너무 통증이 심하시다면, 반대로 안하는것도 좋습니다.통증이 심해져서 보행패턴이 바뀌어 다른 근골격계 문제가 생길 수 있기 때문입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.23
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운동하다가 어깨가 시큰하다는 느낌이 들면??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 운동 중 시큰한 느낌이 들어 운동을 중단한것은 너무 잘 선택하셨습니다.운동 중 어깨에 시큰한 느낌이 드는 원인은 근육과 힘줄이 과사용 되어 미세염증이 발생하여 시큰한 느낌이 들 수 있고 다른원인으로는 어깨의 안정성이 부족하여, 어깨 관절 내에 구조물들이 압박을 받아 시큰한 느낌을 받을 수 있습니다.(전에 어깨부상이 있었다면, 이러한 원인으로도 시큰한 느낌이 들 수 있습니다.)어깨의 스트레칭이나 중량을 낮은 단계로 운동하는것을 추천드리며, 말씀하신것같이 약간 시큰한 느낌이 주기적으로 든다면 멈춰주시는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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갈비뼈가 골절 되었습니다. 어떻게 해야 빨리 호전될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.찜질은 1~2주 정도는 염증이 있을 수 있으니 하지마시고 그 이후부터 온찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.제일 중요한건 가벼운 산책이나 움직이는건 가능하지만, 무거운 물건을 들거나 갑자기 등을 회전하는 등 갈비뼈의 무리가 될 수 있는 움직임은 삼가해주시는것이 좋습니다.오른쪽 갈비뼈가 부러졌다면, 왼쪽으로 돌아 눕는건 가능하며, 대신 다리 사이에 베개를 끼고 골반의 정렬이 유지될 수 있게 해주시는것이 중요합니다.진통제는 아플때만 드셔도 괜찮으며, 갈비뼈는 대부분 자연치유가 되는경우가 많아 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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발바닥이 저린데 혈액순환이 안돼서 그런가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.걷기운동 후 발바닥이 저린건, 혈액순환 문제도 있을 수 있지만, 근육의 긴장이나 신경이 압박되어서도 저림이 발생할 수 있습니다.걷기 운동 후 주무시기 전이나 저녁에 아래사진처럼 벽에 다리를 올리고 다리를 흔드는 연습을 하신다면, 하지에 있는 체액이 원활하게 흘러들어가 괜찮아질 수 있습니다.앞서 말씀드린것처럼 하체의 특정한 근육에 문제가 있어도 통증이나 저림이 발생할 수 있는데, 걷기전에 스트레칭이나 걷기 후 하지 스트레칭을 해주시는것이 큰 도움이될 수 있습니다.개인적으로는 정형외과 또는 신경외과에 가셔서 진료를 받아보시는것도 원인을 발견하는데 큰 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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걸으면 발가락이 붙어 있는것 같고발바닥이 저려요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.신발을 신으면 발이 꽉끼는 느낌이 들면서 불편하고, 걷고나서 저림 증상까지 발생하는데, 족욕을 하면 더 통증이 심해진다... 이러한 경우에는 말초신경 문제 또는 혈액순환 장애를 의심해볼 수 있습니다.어디 발가락에 통증이 있는지에 따라 다르지만, 엄지발가락에 통증이 있다면 무지외반증을 의심해볼 수 있으며, 단순 발바닥에 통증이 있다면 평발이나 발이 부어올라 신발이 꽉 끼어 말초신경이 압박되어서 저릴 수 있습니다.혈액순환 문제로도 말씀하신 통증이 발생할 수 있는데, 너무 오래앉아있거나 너무 오래 서있기 등을 하게된다면 발에 혈액순환이 제대로 되지 않아 통증이 발생할 수 있습니다. (이러한 경우 족욕을 하면 통증이 더 심해질 수 있습니다.)시간이 되신다면, 정형외과 및 신경외과를 방문하셔서 진료를 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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발목 만성 염좌 프롤로주사, 말린다주
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말린다주는 비스테로이드 소염제와 국소 마취제, 염증 완화를 보조해주는 성분으로 조합해서 만드는데, 관절과 인대 근육, 신경통증 완화를 시켜주고 염증을 감소시켜줘 빠른 회복을 돕습니다.부작용으로는 일시적으로 통증이 더 심해지거나 드물게 멍도 있을 수 있는데, 대부분 금방 회복되며 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만, 주사를 맞고 일주일 후에도 효과없이 계속 통증이 있다면, 이땐 다시 병원에 가셔서 진료를 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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1명 평가
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쓸개제거후 달리기는 언제부터하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 담낭제거술은 복강경으로 진행되기 때문에 다른 수술보다 회복이 빠르게 됩니다.담낭제거 후 1주차에는 일상적으로 걷기나 가벼운 움직임은 가능하지만, 과한 운동은 하지 않는것이 좋습니다.2~4주차에도 복부에 압력을 가해지거나 무거운 물건 들기 등 달리기도 하지 않는것이 좋습니다.회복한지 한달이 되지 않았는데, 통증이 없다고 해서 달리다보면 갑자기 증상이 생길 수 있으니, 웬만하면 참는것을 추천드립니다.개인적으로 저는 6주차에 달리기를 하시는것이 좋다고 생각하며, 이때도 10KM 이상이 아닌, 3~4키로 정도만 하시는것이 좋습니다.그 후 괜찮으시다면 점진적으로 늘리셔도 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.23
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등이 안굽으려면 어떤자세를 해야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 최근에, 어린이 성인 등 구분없이 스마트폰으로 인해 등이 굽는사람이 많습니다.등이 굽지 않으려면, 바른자세와 40~50분에 한번씩 움직이기, 스트레칭하기 등이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이고 만세하는 자세를 유지하는것도 거북목이나 굽은등에 큰 도움이될 수 있습니다.다른방법으로는 아래사진처럼 폼롤러를 팔꿈치에 대고 등을 펴는 스트레칭을 하면 큰 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.23
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손목 터널 증후군 예방과 치료방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목 터널 증후군은 반복적으로 손목을 사용하거나 마우스, 키보드 등을 오랜시간 사용하였을 때 발생할 수 있습니다.키보드 또는 마우스를 사용할 때, 손목이 꺽이지 않게 사용하는것이 중요하며, 40~50분에 한번씩 손목을 움직여주거나 스트레칭을 해주는것이 큰 도움이될 수 있습니다.손목 보조기 착용 방법으로는 매일 착용하는것보단 손목을 많이 사용할 때 착용하는것이 좋으며, 착용 시 너무 조이지 않도록 하는것이 좋습니다.아래사진처럼 손목을 늘려주면 큰 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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허리가 아픈데 좋은 수면자세 알려주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 매트리스 추천에 대해 설명드리자면, 너무 딱딱하고 말랑한 매트리스보다는 적당한 매트리스가 가장 좋습니다.허리 통증이 있다면, 완화에 도움이될만한 수면자세는 허벅지 뒤에 베개를 두거나 무릎을 구부려 허리의 중립자세를 만들어 주무시는것이 좋습니다.시간이 되신다면, 자기전에 아래 사진처럼 허벅지 앞쪽과 허리 앞쪽 근육을 이완하는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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