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거북목같은 경우에는 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목은 꾸준한 관리가 필요하며, 골반과 몸통, 어깨까지 전체적으로 보는것이 좋습니다.아래 사진처럼 한쪽 팔을 벽에 고정 후 가슴을 스트레칭해주세요.아래사진처럼 흉쇄유돌근을 마사지해주는것도 도움이될 수 있습니다.(너무 강하게하시면 안됩니다.)아래사진처럼 꾸준히 벽에 등과 허리를 대고 팔을 외회전하여 벽에 붙여 천천히 스트레칭을 해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.16
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러닝을 요즘 하는데 숨이 가빠서 힘들기보다는 정강이가 힘듭니다..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.전경골근과 비복근이 서로 길항근과 주동근에 역할을 할 때, 서로 수축 이완을 못해서 통증이 발생할 수 있습니다.다른 원인으로는 운동량을 갑자기 늘려 다리 발목 앞 근육이 과하게 수축하여 정강뼈에 스트레스를 받아 통증이 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 앉은 자세에서 몸을 앞쪽으로 체중을 싣고 발등굽힘과 발바닥 굽힘을 천천히 따라해주세요.다른 치료방법으로는 발목의 안정성을 유지하는 운동인데, 불안정한 지지면에서 공 또는 뭄을 움직여 중심을 잡아주세요.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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2돌 된 아기가 평발인거 같은데 정형외과 진료가 필요할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.2세 아기인 경우에는 평발이 흔한 현상이며, 대부분 5세 전까지는 아치가 아직 발달하기 전입니다.시간이 지나면서 5세 이상부터 아치가 형성되고 2세에 평발이 있어도 특별한 문제는 아닙니다.나중에 7~8살 정도가 되어서 그때 평발이 있다면, 그땐 병원에 가보시는것을 추천드립니다.대부분 아기들은 성장할면서 평발이 사라지는 경우가 많기때문에 너무 걱정안하셔도 됩니다.(남편이 평발이 있어도 꼭 닮는건 아닙니다.)
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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허리가 아픈 사람은 책상에 앉을때 바른 자세는 어떤 자세가 좋은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일단 최대한 50분에 한번씩 움직여주는것이 가장 좋으며, 자세는 아래 사진처럼 손은 팔꿈치보다 아래있게 유지하고 허리는 너무 과하게 펴지 않는것이 좋습니다.아래사진 중 오른쪽 사진이 올바른 자세입니다.맨 왼쪽 첫번째 사진처럼 허리를 과하게 펴는게아닌 두 번째, 세 번째 사진처럼 골반을 앞으로 말아서 허리에 힘을 빼주는것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.16
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무릎내측인대 파열, 부목 언제까지?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎의 내측인대를 보호하기 위해 부목을 착용하고 계신데, 개인적으로는 인대가 다쳤다면, 2주정도는 부목을 착용하셔서 고정하는것이 좋습니다.그 후 충분한 물리치료 및 재활치료를 통해 금방 무릎의 가동범위를 만들 수 있습니다.(나이가 어린편이셔서 금방 좋아집니다.)그러므로 현재는 너무 걱정하지마시고 부목을 착용하여 인대가 충분히 회복될 때 까지 기다리는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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명치 가운데 뼈 뚝하는 소리나게하면 시원해져요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 갈비뼈와 흉골에 연결된 연골에 염증이 생긴 늑연골염일 확률이 높으며, 늑연골염은 반복적인 움직임이나 과한 압력으로 발생하며, 전에 교통사고가 원인이 될 수 있습니다.3~4년 전부터 증상이 있다면, 만성이 되었으며, 병원에 가셔서 재활치료 받아보시는 것을 추천드립니다.개인적으로는 자세를 교정하면 나아질거라 생각합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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체외충격파 2회 진행했는데 통증이 그대로입니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 말씀하신것처럼 1~2번 치료로는 즉각적인 효과가 없을 수 있으며, 충격파는 손상된 근육에 자극을 줘 회복을 촉진하지만, 그 효과는 대부분 4~5회정도 해야 나타납니다.그리고 충격파 치료 후 며칠 동안은 통증이 약간 심해질 수 있지만, 시간이 지나면서 호전되는 경우가 많습니다.너무 무리하게 움직이거나 일을 하시면 회복이 더딜 수 있기 때문에 힘드시겠지만, 당분간은 쉬면서 치료받는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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손가락에 실금이 갔다는데 주의사항있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손가락에 실금이 발생했다면, 보호대를 착용하여 움직이지 않게 고정하는것이 중요합니다 왜냐하면, 손가락을 계속 움직인다면, 뼈가 제대로 붙지 않을 수 있기 때문입니다.너무 무리하게 사용하지 않는것이 좋으며, 대부분 4~6주정도면 회복이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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막내가 종아리 인대가 놀랐다고 하는데 어떻게 집에서 해주면 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다친 후 집에서 2~3일동안은 냉찜질을 해주시는것이 좋으며, 움직이지 말고 충분한 휴식을 취해주는것이 좋습니다.아마 다리가 부었을 텐데, 심장보다 높게 올려 붓기를 줄일 수 있고 너무 아프다면 진통제를 먹는것도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.16
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무거운거 들고 밀고 힘쓰면 허리 발목 무리 가나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 무거운 물건을 들고 힘을 쓰면 허리 또는 발목, 팔과 몸에 무리가 갈 수 있습니다.특히 허리는 무거운 물건을 들 때 잘못된 자세로 들게된다면 허리염좌 또는 디스크가 발생할 수 있기 때문에 조심하셔야합니다.(최대한 몸에 가까이 붙여서 물건을 드는것이 좋습니다.)팔 또는 어깨, 목까지도 부담이 갈 수 있기 때문에, 너무 무리하지 않는것이 좋습니다.침 치료는 한방이랑 맞는 사람에게 통증 완화 또는 근육을 푸는데 도움이될 수 있지만, 치료 효과는 개인마다 다릅니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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